Kun on aika mennä yliopistoon, aloittaa uusi työ tai mikä tahansa muu mielekäs hanke, rutiini auttaa sinua pysymään raiteilla etkä menetä mitään tärkeää. Eikä kyse ole vain työstä. Suuri osa siitä, mikä meitä yleensä painaa, on kyvyttömyys erottaa toisistaan se, mitä ihmiset pitävät ensisijaisena, ja omia toiveitamme. Kuinka usein olet jättänyt huomioimatta tarpeitasi selviytyäksesi ylivoimaisesta tehtävästä? Minulle se on enemmän kuin haluaisin myöntää.
Joten miten käsitellä umpikujalta näyttävää asiaa? Ensinnäkin, aseta prioriteetit suoraan. Mikä on sinulle tärkeämpää, aika, jonka saat viettää rakkaimpien kanssa, vai 4 tuntia hukkaan esseeseen, jota et muista vuoden kuluttua?
Opiskelun suhteen sinun on tunnistettava, kuinka tärkeä kurssi on sinulle ja onko siihen käytetty aika ja vaiva tuloksen arvoista. Jos ei, yksi tapa käsitellä sitä olisi paperinkirjoituspalvelu joka voi tehdä tuon ärsyttävän esseen puolestasi. Seuraava askel on määrittää kaikki kriittiset tehtävät ja rakentaa niistä rutiini. Olemme laatineet sinulle neuvoja, miten se tehdään.
Start Pieni
Yksi ongelma ihmisillä yleensä rutiinien kanssa on niiden noudattaminen. On monia syitä luopua uusista tavoista, mutta suosituimmat ovat suunnittelu liikaa ja liian vähän tekeminen. Onnistuneen rutiinin aloittamiseksi sinun on aloitettava pienestä. Sinun ei tarvitse suunnitella 10-vaiheista aamurutiinia, jos aiot jättää puolet huomioimatta. Tämä vaikuttaa negatiivisesti henkiseen tilaan ja saa sinut epäilemään kykyäsi tehdä jotain hyvää itsellesi.
Jos elämäsi on kiireistä ja sinulla on vaikeuksia erottaa, mikä on todella tärkeää, et todennäköisesti näe äskettäin luotua suunnitelmaa tärkeänä osana elämääsi. Se on outo tapa aivomme toimia, joten meidän on mukauduttava vastaavasti. Aloita rutiinisi vain määrittämällä herätysaika ja lupauksella, että et tartu puhelimeen aamulla ensimmäisenä ja yritä jatkaa sitä. Hetken kuluttua, kun siitä tulee tapa, voit aloittaa uusien elementtien lisäämisen.
Älä luo uusia rutiineja – päivitä olemassa olevia
Jos uskot, että nukkumaanmenorutiinista olisi hyötyä, mieti, mitä teet yleensä ennen nukkumaanmenoa. Erottele hyvät tavat huonoista ja tee niistä säännöllisiä. Sitten voit lisätä niitä. Pinoamistottumukset on suosittu periaate, joka vie suunnittelun pois uusi rutiini. Loppujen lopuksi on paljon helpompaa seurata hammaslangan käyttöä, jos se menee heti hampaiden harjauksen jälkeen kuin vain keskellä päivää.
Se toimii samalla tavalla kaikkeen muuhunkin. Aseta mielesi etsimään signaaleja päivän aikana, niin onnistut varmasti rutiinin noudattamisessa.
Keskity sinuun
Kuten näette, olemme keskittyneet enimmäkseen tekniikan ympärille emmekä tarjonneet monia esimerkkejä tasaisesta rutiinista. Haluatko tietää miksi näin on? Vastaus on melko yksinkertainen – jonkun muun rutiinien käyttäminen ei ole hyödyllistä.
Voit toki lainata joitain ideoita, joista olet kuullut, mutta sinun on tietoisesti suunniteltava, mikä toimii sinulle erityisesti. Esimerkiksi sinun ei tarvitse herätä kello 5, jos asut paikassa, jossa aurinko ei nouse niin aikaisin, tai juoda sitruunavettä, jos sinulla on vatsavaivoja. Pysyäksesi rutiinin kanssa sen täytyy olla jotain, josta hyödyt tai joka johdattaa sinut johonkin, jonka haluat saavuttaa.
Älä pyri täydellisyyteen
Joillekin meistä on tärkeää menestyä aina kaikessa, mitä teemme. Tosiasia on kuitenkin, että se ei aina ole mahdollista. Tottumukset vaativat aikaa ja omistautumista, joten luopuminen puolivälissä ei tee sinulle mitään hyvää.
Ratkaisu tulee ensin, kun rakennat rutiinia. Sinun on muistettava, että kaikki päivät eivät ole ihanteellisia: joskus elämä vain tulee suunnitelmiesi tielle, ja se on okei. Tärkeintä on, ettet lyö itseäsi yrittäessäsi pysyä päähäsi asettamiasi standardeja noudattaen.
Opi antamaan anteeksi
Joten mitä teet, jos olet poissa päivän tai kaksi tai pari kuukautta? Sinun on muistettava, että itsesi syyttäminen ei hyödytä sinua. Se, mikä voi todella auttaa ja tehdä kaikesta paremmaksi, alkaa alusta. Pienten asioiden anteeksiantaminen on todella paras tapaus rutiinin rakentamisen kannalta, sillä mitä nopeammin palaat suunnitelmiisi, sitä parempi lopputulos on.
Älä koskaan unohda
Jos huomaat unohtavasi tai jättäväsi huomiotta tekemäsi suunnitelmat, sinun on varmistettava, että asetat muistutuksia, joita et unohda. Ilmeisimpiä valintoja ovat hälytys ja kalenteri. Mutta ne voivat kadota ilmoitusten kasojen alle paperinkirjoituspalvelut ja muut puhelimesi sovellukset.
Kokeile käyttää joitain ympäristömuistutuksia, jotka varmasti näet. Laita tarralappu peilillesi, kirjoita jääkaapin magneettitaululle tai jätä viesti yöpöydällesi – varmista, että huomaat sen. Rutiinien kauneus on, että ne koostuvat yksitellen tekemistäsi toiminnoista, joten jos olet tehnyt ensimmäisen, se toimii muistutuksena kaikille seuraaville.
Tee siitä mukava
Viimeinen tottumusten ylläpitämisen salaisuus on mukavuus. Jos otat ilon pois päivistäsi, et seuraa rutiinia pitkään aikaan tai tulet kurjaksi. Mutta se ei ole tavoitteemme ollenkaan.
Rutiinin tavoitteena on laittaa elämäsi järjestykseen ja tuoda mielesi parempaan paikkaan, joten tekemästäsi pitämisen pitäisi olla prioriteettisi. Mieti, mitä olet aina halunnut tehdä ja aloita sen tekeminen! Vain tällä tavalla voit todella alkaa muuttaa elämääsi.