La santé mentale et physique d'une personne est vitale. Pour atteindre le bien-être ou une bonne santé à long terme, vous devez faire des choix positifs et garder votre vie en équilibre.
Habituellement, lorsque vous êtes au milieu ou à la fin d'un examen, ou en congé d'études, ou en révision de temps, votre attention est très concentrée sur votre travail.
Cela peut sembler être une perte de temps et d'énergie pour acheter de la nourriture, cuisiner ou dormir, sans parler de voir des amis.
Être en bonne santé ne signifie pas seulement de meilleurs résultats scolaires. Vous pouvez éviter les problèmes logistiques causés par la maladie.
Un gros rhume peut vous faire manquer plusieurs mi-sessions et finales. Vous devrez peut-être vous reposer toute la semaine si vous avez la grippe.
Supposons que vous ayez cinq examens programmés chaque jour et que vous puissiez normalement tous les passer en une semaine. Vous constatez que vous n'avez que deux jours disponibles pour les examens de maquillage après être devenu trop malade pour passer vos examens prévus. Vous pourriez vous retrouver à passer trois examens au lieu de celui que vous vous attendiez à passer. Vous auriez moins de temps pour étudier entre les examens en raison de l'horaire de maquillage.
Cependant, c'est une erreur de s'ignorer.
Le stress, tel qu'il existe autour des examens, peut rendre votre corps moins apte à combattre les infections et à gérer ses activités normales. Il est important de lui offrir le meilleur accompagnement possible.
7 conseils pour rester en bonne santé pendant la saison des examens.
Gestion du stress
Le stress de l'examen peut entraîner des troubles du sommeil, des maux de tête, une mauvaise concentration et une consommation excessive de malbouffe, qui peuvent tous affecter les performances du test. Si vous êtes enclin à tester l'anxiété, c'est encore plus vrai.
Le stress peut également affecter votre système immunitaire. Un certain stress est inévitable. Cependant, il est important de trouver les bonnes façons de gérer le stress pour rester en bonne santé pendant les examens. Tenir un journal, méditer et passer du temps tranquille avec des amis sont tous des moyens positifs de gérer le stress.
Prenez une nutrition et un régime appropriés
Vous aurez besoin de bien manger pour gérer vos examens.
Cela ne veut pas forcément dire « beaucoup », mais plutôt une alimentation saine et équilibrée. Ne soyez pas tenté de sauter des repas ou de vivre de frites et de pizza pendant une semaine. Ce sera un gaspillage de votre corps et de votre esprit, et cela rendra le travail plus difficile. Vous pouvez même vous rendre malade.
Les produits Douglas Labs, qui sont un leader mondial dans la production et le développement de produits de compléments alimentaires à base scientifique, ont été spécialement conçus pour répondre à vos besoins en matière de santé et d'alimentation. Vitamines des laboratoires Douglas peut être utilisé par les étudiants comme suppléments s'ils ont besoin d'une nutrition ou d'un régime alimentaire approprié.
Vivre chez tes parents ou vivre dans des résidences universitaires ou une cantine peut faciliter les choses. Quelqu'un d'autre pourra cuisiner pour vous. Il existe encore des moyens de gérer même sans ces derniers.
Prends pour exemple:
- Chaque fois que vous cuisinez, assurez-vous de doubler ou tripler la quantité. Réchauffez ce que vous avez cuisiné la veille. Cela signifie que vous n'avez besoin de cuisiner qu'une fois par semaine.
- Partagez les courses et la cuisine avec vos amis si vous vivez ensemble.
Bonne nuit de repos
Même si vous essayez de dormir davantage, sacrifiez votre sommeil pour étudier en vue de l'examen. Si vous avez du mal à rester éveillé, il est peu probable que vous fassiez de votre mieux pour étudier. De plus, c'est une mauvaise habitude pour certaines personnes.
Gardez vos poumons ouverts
Les techniques de pleine conscience telles que 10-Minute Mind ou les exercices de respiration de l'UCL peuvent vous aider à calmer votre réaction au stress et à ramener votre attention sur le moment présent. Cela vous donne le temps de réfléchir de manière rationnelle à vos angoisses, d'éliminer les schémas de pensées inutiles et vous permet de gérer de nombreux examens.
Activité physique régulière
Il est important de faire de l'exercice régulièrement afin de réduire le stress et ses effets négatifs. La gestion du stress n'est pas le seul avantage de l'exercice. Votre cerveau bénéficiera d'exercices aérobiques modérés, qui améliorent la circulation sanguine et la forme cardiovasculaire. L'exercice améliore la concentration mentale, la mémoire et le rappel qui sont cruciaux pour obtenir des résultats de test élevés.
Étudier avec un ami
C'est un excellent moyen de socialiser et d'étudier avec vos amis. Vous constaterez peut-être même que vous travaillez mieux lorsque vous avez des amis pour vous motiver et vous guider à travers des concepts difficiles. Parfois, votre ami donne des réponses aux mêmes questions qui n'ont pas encore été posées à l'examen. Et ce temps est très agréable lorsque vous le passez avec votre ami.
Objectifs réalistes
Vous pouvez mettre les choses en perspective en vous fixant des objectifs réalistes. Accepter votre situation et travailler dans vos limites maximise la productivité sans vous mettre en danger.
Expérimentez avec des techniques amusantes
L'étude ennuyeuse et répétitive du même manuel tous les jours peut conduire à l'ennui. Il n'est pas surprenant que cela puisse causer un stress excessif. Il est facile de trouver de nouvelles façons de gérer le stress, comme des cartes mémoire et rejoindre un groupe d'étude. Cela encouragera l'apprentissage, redonnera de l'énergie à votre esprit et vous aidera à gérer le stress.
Ne pas s'auto-intimider
Il y aura toujours d'autres autour de vous qui mettront la pression sur vos épaules. Il n'y a rien de pire que la pression que nous nous imposons. Des attentes irréalistes peuvent conduire à des sentiments négatifs. Vous pouvez avoir l'impression d'échouer et vous critiquer constamment.
La négativité peut causer beaucoup de dégâts, non seulement à court terme mais aussi au fil du temps. Au lieu de cela, encouragez-vous à célébrer de petites victoires et à être votre pom-pom girl.
Obtenir de l'aide
Demandez de l'aide à quelqu'un si vous avez essayé de gérer votre stress par vous-même. Parlez à vos parents, à vos frères et sœurs plus âgés ou à un enseignant de confiance de ce que vous ressentez. Être ouvert. Si vous avez besoin de parler à un médecin, demandez son aide.
Concluons…
Il est crucial d'être bien pendant le temps d'examen ainsi que le temps d'étude.
Il est important de prendre soin de soi en cuisinant, en faisant ses courses, en faisant de l'exercice et en mangeant bien.
Ces choses peuvent faire en sorte que toute votre période ressemble à une lutte. Si vous faites ces choses correctement, la révision, l'étude, les examens et les finales seront beaucoup plus faciles. C'est le moment de conclure. J'espère que vos lecteurs trouveront cet article utile concernant la gestion du stress et le maintien d'une bonne santé.