זה יכול להיות מכריע ומלחיץ עבור סטודנטים בשלב מסוים מכיוון שהמסע האקדמי הוא באמת לא קל. עם זאת, הנה כמה קבוצות תמיכה נפלאות שתוכל להצטרף אליהן כסטודנט כדי להתמודד עם האתגרים.
- קבוצת התמיכה הבריאותית של ולרה
- Campus Mind Works Group Wellness
- קבוצת התמיכה של מרכז מצב הרוח והחרדה של Pathlight
- קבוצת התמיכה של מכללת קריפטון הילס
- קבוצת תמיכה לסטודנטים של מרכז התאוששות אכילה
- קבוצת התמיכה הוירטואלית של מרכז Renfrew
- קבוצת תמיכה במוחות סטודנטים
- שירות הייעוץ של אוניברסיטת IOWA
- קבוצות תמיכה של אוניברסיטת נברסקה אומהה
- קבוצת התמיכה המרכזית של סיאטל
קבוצות תמיכה משולות למשפחה שעוזרת לצמיחתך האישית, מעודדת ומעוררת אותך, ומשתמשת בחוויותיהן כדי לעזור לך להתגבר על כל אתגר שעומד בפניך בכל רגע.
אתה מבין, כמה סטודנטים חושבים שאתגרים כמו דיכאון, בדידות, משבר בריאות הנפש וכו', מיועדים לגזע מסוים, גיל, מין ורקע מסוים. אני כאן כדי לומר לכם שזה לא נכון. כל אחד יכול להתמודד עם בעיה כזו או אחרת, ומכאן הצורך להצטרף לקבוצת תמיכה.
הדו"ח שנערך על ידי ה איגוד המכללה האמריקאית לבריאות (ACHA) בשנת 2022, שבה נסקרו כ-54,000 סטודנטים, 77% מהסטודנטים חוו לחץ פסיכולוגי, 54% חוו בדידות וכ-30% הפגינו התנהגות אובדנית.
עקוב אחריי מקרוב כשאני חולק סקירה קצרה של קבוצות התמיכה שרשמתי למעלה. אם אתה סטודנט ראשון במכללה שקורא את המאמר הזה, אלה טיפים לבריאות ובריאות יכול להועיל לך.
קבוצות תמיכה לסטודנטים
להלן קבוצות התמיכה שאליהם אתה יכול להצטרף כסטודנט במכללה כדי לעזור לך להפחית מצוקה, ולצבור מיומנויות הדרושות להתמודדות עם אתגרים.
הנתונים שלנו מתקבלים ממחקר מעמיק על הנושא ממקורות מהימנים.
1. קבוצת תמיכה לבריאות ולרה
קבוצת התמיכה הבריאותית של ולרה היא הראשונה ברשימת קבוצות התמיכה שלי לסטודנטים. הם מספקים תוכנית טיפול וירטואלית יוצאת דופן לסטודנטים הנאבקים בסוגיה כזו או אחרת.
קבוצות הטיפול שתוכלו למצוא הן תמיכה ב-ADHD, חרדה/דיכאון, אינטרסציונליות, תמיכת LGBTQIA+, תמיכה בניצולי טראומה וחרדה/טראומה. נכון לעכשיו, הקבוצות הללו קיימות רק במדינת ניו יורק.
כדי להצטרף, עליך להיות בן 18 ומעלה.
2. Campus Mind Works Wellness Group
זוהי קבוצת תמיכה נוספת ברשימה שלי שסטודנטים במכללה יכולים להשתתף בה. הם מספקים חינוך מעולה לבריאות הנפש ותמיכה לסטודנטים של UM המתמודדים עם בעיה כזו או אחרת.
כאן מלמדים את תלמידי המכללה את הגורמים שיכולים להשפיע על בריאותם הנפשית, מקבלים אסטרטגיות כיצד לנהל מתח אקדמי ואינטראקציה עם אנשים שחוו חוויות דומות.
הקבוצות מתקיימות מדי שבוע ביום רביעי בין השעות 12:00-1:00, ולכל תלמיד שמשתתף בקבוצה יינתנו ארוחת צהריים ותיקיית משאבים. טוב לציין שקבוצות אלו אמורות לתמוך בסטודנטים ובפוסט דוקטורטים בלבד ואינן עומדות בדרישות קליניות או אחרות.
3. קבוצת תמיכה במרכז מצב רוח וחרדה של Pathlight
סטודנטים החווים מתח, חרדה, דיכאון, משבר בריאות הנפש וכו', יכולים להשתתף בקבוצת התמיכה לבריאות הנפש בצהריים הניתנת על ידי Pathlight Mood & Anxiety Center. קבוצה זו מתקיימת באינטרנט מדי שבוע ביום חמישי עד השעה 12:00 (MST).
הקבוצה תומכת ובטוחה לחברים לחלוק מידע וחוויות, לשאול שאלות וללמוד אסטרטגיות ומיומנויות לנווט בחרדה והפרעות נלוות.
טוב לציין שאין עלות להשתתפות, ואין כל לחץ להשתתף בקבוצה בכל פעם.
4. קבוצת תמיכה מכללת קריפטון הילס
קבוצת התמיכה של מכללת Crafton Hills הוקמה כדי לקרב את אלה שעברו חוויות דומות יחד. הקבוצה מסייעת לתלמידים לשתף בחוויותיהם האישיות ובאסטרטגיות התמודדות לגבי ההתמודדויות הנפשיות שלהם.
כאן תוכלו למצוא את קבוצת התמיכה להתאוששות טראומה שמתקיימת בימי שלישי בצהריים עד 1:1 במשרד הייעוץ, ואת קבוצת התמיכה במתח/חרדה שמתקיימת מדי יום שני בצהריים עד XNUMX:XNUMX גם במשרד הייעוץ.
5. מרכז התאוששות אכילה קבוצת תמיכה לסטודנטים במכללה
זוהי קבוצת תמיכה נוספת לסטודנטים המיועדת לאלו שיש להם אתגרים עם הפרעות אכילה. הקבוצה פתוחה למכללה/גיל מבוגר מוקדם ומספקת דרך לסטודנטים להתכנס ולדבר על דברים.
ההשתתפות מתבצעת באופן מקוון מדי שבוע ביום חמישי, וכדי להבטיח את פרטיות המשתתפים, משקיפים אינם מורשים. טוב לציין שאין עלות להשתתפות, וגם אין לחץ להשתתף בקבוצה בכל פעם.
הקבוצה אינה תחליף לרמות גבוהות יותר של טיפול או טיפול, אלא רק תמיכה משלימה.
6. קבוצת התמיכה הוירטואלית של מרכז Renfrew
קבוצת תמיכה זו פתוחה לסטודנטים מכל תחומי החיים, במיוחד אלה הנאבקים עם הפרעות אכילה. הקבוצה נותנת מקום למשתתפים לשתף את הסיפורים שלהם, לזהות אסטרטגיות להילחם בבעיות שהם מעבירים, ולבנות מערכות יחסים אותנטיות.
הקבוצה עוסקת בנושאים כמו תרבות פעילות גופנית, ניצול ספורט, חקר מגדר וזהות, שיטות טיפול עצמי, דימוי גוף, תזונה ותכנון ארוחות, ניווט בדינמיקה משפחתית וכו'. טוב לציין שההשתתפות בקבוצה זו אינה כרוכה בתשלום. .
7. קבוצת תמיכה במוחות סטודנטים
Student Minds Support Group מתוכננת בצורה כזו שסטודנטים יכולים להתנדב להיות מנחים לתמיכת עמיתים, וכאשר יתקבלו, הם יקבלו הכשרה מקיפה ותמיכה מתמשכת כיצד לספק תמיכת עמיתים מעולה ואפקטיבית בקמפוס.
מצד שני, קבוצת התמיכה Student Minds פתוחה לסטודנטים המתמודדים עם בעיות כמו דיכאון, מצב רוח ירוד, הפרעות אכילה וכו'. כאן, במקום הדיונים השבועיים הרגילים, תעברו קורס שיאפשר לכם להרוויח כישורים להתגבר על האתגרים שלך.
אם אתה מתמודד עם קשיי אכילה, התחל כאן
אם אתה נתקל באתגרים של מצב רוח ירוד, חרדה ודיכאון, התחל כאן
אם אתה רוצה לבנות את הרווחה שלך ולהפיק את המרב מהחוויה שלך באוניברסיטה, התחל כאן
8. שירות ייעוץ אוניברסיטת IOWA
קבוצות התמיכה כאן נותנות לתלמידי ממשק המשתמש את ההזדמנות לשתף את החוויות שלהם, להציע תמיכה ולבנות קשרים משמעותיים.
קבוצות התמיכה הזמינות הן Success, not Excess שמתקיימת מדי יום שלישי בין השעות 4:00-5:00 בשירות הייעוץ האוניברסיטאי, Westlawn, וימי חמישי בין השעות 5:30-6:30 בחדר ההתאוששות 208 של IMU.
תוכלו למצוא גם את קבוצת התמיכה של ADHD וקבוצת התמיכה של ACCESS שמתקיימת בכל יום שישי בצהריים עד 1:00 ומדי יום שלישי עד 3:4-00:XNUMX בהתאמה. אתה יכול גם להצטרף לשתי הפגישות הקבוצתיות הללו באופן וירטואלי באמצעות קישורי הפגישה.
9. קבוצות תמיכה של אוניברסיטת נברסקה אומהה
קבוצות תמיכה באוניברסיטה זו עוזרות לתלמיד לפתח את הבריאות הרגשית שלו כמו גם אתגרים אחרים כמו מוגבלות. יש כ-11 קבוצות תמיכה זמינות שתוכל להצטרף אליהן אם אתה חווה אתגרים.
יש לנו את קבוצת חיוביות הגוף, אלכוהוליסטים אנונימיים, קבוצת תמיכה קלינית לנפגעי תקיפה מינית, קבוצת תמיכה לנכים ועוד רבים אחרים.
10. קבוצת התמיכה המרכזית של סיאטל
זה הוקם כדי לספק תמיכה לסטודנטים, במיוחד לסטודנטים שזוהו בשחור. משתתפי הקבוצה ילמדו אסטרטגיות לניהול יעיל של ההשפעות הרגשיות והפיזיות של גזענות, אפליה ועוולות חברתיות אחרות.
כדי להצטרף, עליך להיות רשום כעת בסיאטל סנטרל קולג'. אורך הפגישה הוא 1.5 שעות ומתבצע באופן וירטואלי באמצעות זום. קבוצה זו פתוחה לסטודנטים מכל הרקעים.
היתרונות של השתתפות בקבוצות תמיכה
ישנם יתרונות רבים בהשתתפות בקבוצות תמיכה. חלקם הם;
- תקבל תחושה של שליטה ותקווה.
- יש ירידה בתחושת בדידות, מבודדת או מדוכאת.
- תלמדו מיומנויות ואסטרטגיות להילחם באתגרים העומדים בפניכם.
- תלמד ממקור ראשון מאלה שנתקלו בבעיות שאתה נתקל בהן.
- תהיה לך הזדמנות להביע את רגשותיך מבלי שישפטו אותך.
- אתה תבין איך לנהל את ההתמודדויות הנפשיות/רגשיות שלך.
אלה ורבים אחרים הם מה שאתה יכול להרוויח כשאתה משתתף בקבוצות תמיכה.
על אילו סוגי קבוצות אתה מסתמך לתמיכה?
ישנן קבוצות רבות זמינות לתמיכה. זה שאתה מצטרף תלוי בצרכים שלך או בבעיה שאתה מתמודד איתו. ישנן קבוצות תמיכה הדדית, קבוצות טיפוליות, קבוצות בריאות, קבוצות מוגבלות וכו'.
הדבר החשוב שעליך לשים לב הוא שקבוצות תמיכה אינן תחליף לטיפול רפואי או רמות גבוהות יותר של טיפול.
מה ההבדל בין קבוצות תמיכה לקבוצות טיפול?
קבוצות תמיכה מספקות לך אסטרטגיות הדרושות לניהול, התמודדות או מאבק בבעיות שאתה מתמודד איתם באמצעות מבנים לא פורמליים, בעוד שקבוצות טיפוליות משתמשות במסגרות מקצועיות ובדיונים, במפגשים טיפוליים וכו' כדי לחולל שינויים.
סיכום
כסטודנט במכללה, יש כל נטייה שעבודת הקורס תכביד אותך. אתה עלול בשלב מסוים לחוות בדידות או חרדה, אך אל תשכון שם.
הצטרף לקבוצות תמיכה שיכולות לספק אסטרטגיות להילחם באתגרים באמצעות דיונים שבועיים, מפגשים ואחרים.
בשלב זה, אני יכול לומר שהעברתי אותך בהצלחה בכל מה שאתה צריך לדעת על קבוצות תמיכה לסטודנטים. אני מאחל לך בהצלחה.