זה טבעי להרגיש ניכור במדינה אחרת לאחר שתקופת ירח הדבש שלך מסתיימת. מהחמצת חברים ובני משפחה ועד כמיהה לארוחות ביתיות, כל דבר יכול לעורר רגשות של נוסטלגיה בתוכך. אחרי הכל, אף אחד לא אומר לך בתוך כל ההכנות שלך ללימודים במדינה חדשה כדי להתכונן להלם התרבותי. אל תדאג בכל זאת. התאמה לוקחת זמן, וכל מה שאתה צריך זה כמה עצות שימושיות כדי להתגבר על הלם תרבות. אז בואו נצלול פנימה.
התחל עם קבלה
התחל בקבלת העובדה שאין שום דבר רע באיך שאתה מרגיש. כל סטודנט בינלאומי מרגיש מזועזע תרבותית בשלב מסוים. הבינו שזה נורמלי וזה בסדר שיש רגשות של בלבול ותסכול.
בהתחשב בשינוי הדרסטי בשפה, באורח החיים ואפילו במזג האוויר, כל אחד יכול להיות פרנואיד. הוסיפו את זה עם מערכת חינוך שונה לגמרי, מתודולוגיות שונות ודפוסי ניקוד, הדברים יכולים להיראות ממש מופרכים. עם זאת, אתה חייב להבין שבקרוב תבין את העניינים.
לצאת לקמפינג
קמפינג הוא דרך סופר מהנה להתחבר לטבע ולנשום את כל החרדות והמתח שלך באוויר הפתוח. אתה זוכה לראות את השמים הכחולים ואת הכוכבים הלבנים הגדולים הרחק מההמולה של חיי העיר. זה גם נותן לך הזדמנות להירגע, לקחת את האוויר הצח, ופשוט להיות יותר פיזי.
אם אינך בטוח מאוד ביציאה לקמפינג סולו, הצטרף לאתר קמפינג סמוך. זה גם מאפשר לך להתחבר עם ילידים ואנשים מתרבויות אחרות בחניונים. אתה יכול אפילו לבקש מגולים אחרים להצטרף אליך להרפתקה זו.
הזמנת חניון קלה. לדוגמה, אם אתה מחפש אתר קמפינג ביוסטון, פשוט חפש בגוגל משהו כמו "הזמנת קמפינג ליד יוסטון" או "אתרי קמפינג ביוסטון", ותקבלו אפשרויות רבות. חקור כמה מהם והצטרף לאחד שמתאים לתקציב ולצרכים הייחודיים שלך.
לתקשר
הדבר הבא שאתה צריך לעשות הוא לתקשר עם אחרים סביבך. חייבים להיות גולים אחרים שאיתם אתה יכול לחלוק את הרגשות שלך. שאלו מה עובד עבורם, ואיך הם לומדים להתמודד עם השינוי.
אתה יכול גם לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה בבית שיכולים להניע אותך להמשיך. לבסוף, פתח חברויות חדשות עם מקומיים אחרים סביבך כדי להבין את התרבות שלהם ולהתאים את עצמם לערכים ולנורמות שלהם.
השתתף באירועים חברתיים ותרבותיים
המוסד שלך כנראה יארח הרבה אירועים חברתיים ותרבותיים. הקפד להשתתף באירועים אלה ופשוט להיות שם כדי ליהנות. השתתפות באירועים כאלה יכולה להיות חווית למידה נהדרת כאשר אתה זוכה לרשת עם אנשים חדשים סביבך.
יתר על כן, נסו להתנדב. התנדבות תאפשר לך ליצור אינטראקציה עם אחרים, ליצור חברויות חדשות וגם ליהנות. הרבה אנשים לדבר איתם יכול לעזור לך להסתגל לתרבות החדשה ואפילו לעזור בהיבטים כמו אקדמיה ושפה.
חבקו את המטבח המקומי
למרות שאולי אתם מתגעגעים לחלק ממנות מולדתם, לא מזיק לנסות את המנות המקומיות שסביבכם. חקור מה המקומיים אוהבים לאכול ונסה זאת. אימוץ מאכלים מקומיים - התבלינים והטעמים - הוא דרך מצוינת להכיר את התרבות החדשה.
יתר על כן, אתה יכול גם לחקור מסעדות המציעות את המטבחים של ארץ הולדתך. אתה יכול ללכת למקומות האלה בימים שאתה באמת מתגעגע הביתה. אפילו יותר טוב, קבל כמה חברים חדשים כדי לנסות את מה שאתה הכי אוהב.
למד את השפה המקומית
דרך נוספת להתחבר לתרבות החדשה ולהפוך את עצמך ליותר בבית החדש שלך היא באמצעות השפה. נסו ללמוד כיצד הם מברכים, תפסו ביטויים בסיסיים וללמוד כיצד להזמין את האוכל האהוב עליכם.
שפות עוזרות לך להכיר את התרבות ולכן, עליך לעשות מאמץ לעשות זאת. הצד החיובי, ידיעת השפה של המדינה המארחת נותנת לך גם את הביטחון ליצור אינטראקציה עם המקומיים. צור חברויות שיימשכו כל החיים.
תתמכר לתחביבים
מה היו התחביבים שלך לפני שעברת לארץ החדשה? נהניתם מבישול, אימון או גינון? מה שזה לא יהיה, התחל לרדוף אחרי הדברים האלה שוב. אולי האוניברסיטה שלך אפילו מציעה מועדון שאתה יכול להיות חלק ממנו כדי ליהנות מהתחביבים שלך.
מי יודע? אולי תתיידד עם חבורה שלמה שאוהבת לעשות את מה שאתה עושה. הצטרפות למועדונים אלה יכולה לעזור לך ליצור אקורדים ישנים וליצור חברויות חדשות לאורך הדרך.
בקש עזרה מקצועית
לבסוף, אל תהססו לפנות לעזרה כאשר נראה שהדברים יוצאים משליטה. בקש עזרה מיועצים, יועצים ואפילו פרופסורים כאשר אתה מרגיש מצוקה. להרבה אוניברסיטאות ומכללות יש יועצים מקצועיים שיכולים לעזור לסטודנטים עם אתגרים כאלה. זכרו, הלם תרבותי הוא נורמלי, והתמודדות עם בעיות אלו יכולה לעזור להקל על המעבר.