כשמגיע הזמן ללכת לקולג', להתחיל עבודה חדשה או כל מיזם משמעותי אחר, השגרה היא מה שיכול לעזור לך לשמור על המסלול ולא לפספס שום דבר חשוב. וזה לא קשור רק לעבודה. חלק גדול ממה שמכביד עלינו בדרך כלל הוא חוסר היכולת להבחין בין מה שהאנשים שמים בראש סדר העדיפויות שלנו לבין הרצונות שלנו. באיזו תדירות התעלמת מהצרכים שלך כדי לעבור משימה מכריעה? עבורי, זה יותר ממה שהייתי רוצה להודות.
אז איך מתמודדים עם מה שנראה כמו מבוי סתום? ראשית, יש לקבוע את סדר העדיפויות שלך. מה יותר חיוני עבורך, הזמן שאתה מקבל לבלות עם יקירייך או 4 שעות מבוזבזות על חיבור שלא תזכור בעוד שנה?
בכל הנוגע ללימודים, עליכם לזהות עד כמה הקורס חשוב עבורכם והאם הזמן והמאמץ המושקעים בו שווים את התוצאה. אם לא, אחת הדרכים להתמודד עם זה תהיה שירות כתיבת נייר שיכול לעשות לך את החיבור המעצבן הזה. הצעד הבא שלך צריך להיות הגדרת כל המשימות הקריטיות ובניית שגרה מהן. הכנו עבורך כמה עצות כיצד לעשות זאת.
להתחיל בקטן
בעיה אחת שיש לאנשים בדרך כלל בשגרה היא לעקוב אחריהם. יש הרבה סיבות לוותר על הרגלים חדשים, אבל הפופולריות ביותר הן לתכנן יותר מדי ולעשות פחות מדי. כדי להתחיל שגרה מוצלחת, צריך להתחיל בקטן. אין צורך לתכנן שגרת בוקר בת 10 שלבים אם אתה מתכוון להתעלם מחצי ממנה. זה ישפיע לרעה על המצב הנפשי שלך ויגרום לך לפקפק ביכולת שלך לעשות משהו טוב למען עצמך.
אם חייך עמוסים ויש לך בעיה להבחין במה שבאמת חשוב, סביר להניח שלא תראה בתוכנית חדשה שנוצרה כמרכיב מכריע בחייך. זו הדרך המוזרה שהמוח שלנו עובד, אז אנחנו צריכים להסתגל בהתאם. התחל את השגרה שלך רק עם זמן השכמה מוגדר והבטחה לא לתפוס את הטלפון שלך דבר ראשון בבוקר ולנסות לשמור עליו. לאחר זמן מה, כאשר זה הופך להרגל, אתה יכול להתחיל להוסיף אלמנטים חדשים.
אל תיצור שגרות חדשות - עדכן את הקיימות
אם אתה חושב שתפיק תועלת משגרת השינה, שקול מה אתה עושה בדרך כלל לפני השינה. הפרידו את ההרגלים הטובים מהרעים והפכו אותם לקבועים. אז אתה יכול להוסיף עליהם. הרגלי הערמה הוא עיקרון פופולרי שמוציא מהתכנון שלך שגרה חדשה. אחרי הכל, הרבה יותר קל לעמוד בקצב השימוש בחוט דנטלי אם זה עובר מיד לאחר צחצוח השיניים מאשר רק באמצע היום.
זה עובד אותו הדבר עבור כל דבר אחר. קבעו את דעתכם לחפש את האותות במהלך היום, ובהחלט תצליחו לעקוב אחר השגרה.
תתמקד בך
כפי שאתה יכול לראות, התרכזנו בעיקר סביב הטכניקה ולא הצענו הרבה דוגמאות לשגרה קבועה. אתה רוצה לדעת למה זה? התשובה היא די פשוטה - אין טוב בשימוש בשגרה של מישהו אחר.
בטח, אתה יכול לשאול כמה רעיונות ששמעת עליהם, אבל אתה צריך לתכנן באופן מודע מה מתאים לך במיוחד. לדוגמה, אתה לא צריך להתעורר ב-5 בבוקר אם אתה גר במקום שבו השמש לא זורחת כל כך מוקדם או לשתות מי לימון אם יש לך בעיות בבטן. כדי לעמוד בקצב השגרה, זה צריך להיות משהו שתפיקו ממנו תועלת או תוביל אתכם למשהו שאתם רוצים להשיג.
אל תשאף לשלמות
לחלקנו, חשוב תמיד להצליח בכל מה שאנו עושים. המציאות, לעומת זאת, היא שזה לא תמיד אפשרי. הרגלים דורשים זמן ומסירות, אז לוותר באמצע הדרך לשם לא יעשה לך טוב.
ההחלטה היא קודם כל בבניית שגרה. אתה צריך לזכור שלא כל הימים יהיו אידיאליים: לפעמים, החיים פשוט באים בדרך של התוכניות שלך, וזה בסדר. העיקר לא להרביץ לעצמך בניסיון לעמוד בסטנדרטים שאתה מציב בראש שלך.
למד לסלוח
אז, מה אתה עושה אם החמצת יום או חודשיים או כמה חודשים? אתה צריך לזכור שלהאשים את עצמך לא יעזור לך. מה שבאמת יכול לעזור ולשפר הכל זה להתחיל מחדש. סליחה על הדברים הקטנים היא באמת התרחיש הטוב ביותר מבחינת בניית שגרה מכיוון שככל שתחזור מהר יותר לתוכניות שלך, כך התוצאה תהיה טובה יותר.
לעולם אל תשכח
אם אתה מוצא את עצמך שוכח או מתעלם מהתוכניות שעשית, עליך להקפיד להגדיר תזכורות שלא תתעלם. האפשרויות הברורות ביותר הן אזעקה ולוח שנה. אבל אלה יכולים ללכת לאיבוד תחת ערימות ההודעות מהן שירותי כתיבת נייר ואפליקציות אחרות בטלפון שלך.
נסה להשתמש בכמה תזכורות סביבתיות שבהחלט תראה. שים פתק דביק על המראה שלך, כתוב על לוח מגנטי על המקרר שלך, או השאר הודעה על השידה ליד המיטה שלך - וודא שאתה שם לב לזה. היופי בשגרה הוא שהן מורכבות מפעולות קבועות שאתה עושה אחת אחת, כך שאם ביצעת את הראשונה, היא תפעל כמו תזכורת לכל הפעולות הבאות.
תעשה את זה נוח
הסוד האחרון לשמירה על ההרגלים שלך הוא להיות נוח. אם תוציאו את השמחה מימיכם, לא תעקבו אחרי השגרה לאורך זמן, או שתהפכו לאומללות. אבל זו בכלל לא המטרה שלנו.
מטרת השגרה היא לעשות סדר בחייך ולהביא את דעתך למקום טוב יותר, כך שאהבת מה שאתה עושה צריך להיות בראש סדר העדיפויות שלך. תחשוב על מה שתמיד רצית לעשות ותתחיל לעשות את זה! רק כך תוכל באמת להתחיל לשנות את חייך.