ಒತ್ತಡದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಸಮಯ ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ, ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯರ್ಥ ಬಳಕೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಬಿಡಿ. 

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಧನೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಶೀತವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಫೈನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಫ್ಲೂ ಇದ್ದರೆ ಇಡೀ ವಾರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಬದಲು ಮೂರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೇಕಪ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಡುವೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ತಪ್ಪು.

ಒತ್ತಡ, ಅಂದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು.

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆ, ತಲೆನೋವು, ಕಳಪೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಆತಂಕದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿಜ.

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಒತ್ತಡಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ಸಮಯ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಇದು "ಬಹಳಷ್ಟು" ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗತಿಕ ನಾಯಕರಾಗಿರುವ ಡೌಗ್ಲಾಸ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನನ್ಯವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡೌಗ್ಲಾಸ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಭಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಬೇರೆಯವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಶುಭ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತೆರೆದಿಡಿ

ಯುಸಿಎಲ್‌ನ 10-ನಿಮಿಷದ ಮನಸ್ಸು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲ್ಲಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು, ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮಧ್ಯಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷಾ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಬರಲಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳು

ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸದೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿನೋದ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕದಿಂದ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಧ್ಯಯನ ಬೇಸರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫ್ಲಾಶ್‌ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು. ಇದು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನಃ ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಕಿರುಕುಳ ನೀಡಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುತ್ತೀರಿ.

Gaಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೀರ್ಲೀಡರ್ ಆಗಿರಿ.

ಸಹಾಯ ಪಡೆ

ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಹಿರಿಯ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅವರ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ತೀರ್ಮಾನಿಸೋಣ ...

ಪರೀಕ್ಷಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆ, ಶಾಪಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೋರಾಟದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಪರಿಷ್ಕರಣೆ, ಅಧ್ಯಯನ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೈನಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುತ್ತುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಓದುಗರು ಈ ಲೇಖನವು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.