사람의 정신적 육체적 건강은 매우 중요합니다. 장기적으로 웰빙이나 건강을 얻으려면 긍정적인 선택을 하고 삶의 균형을 유지해야 합니다.
보통 시험 중간이나 막바지, 방학 중, 시간 수정을 하고 있을 때 일에 집중하게 됩니다.
친구를 만나는 것은 고사하고 음식을 사거나 요리하거나 잠자는 데 시간과 에너지를 낭비하는 것처럼 보일 수 있습니다.
건강하다는 것은 학업 성취도가 향상된다는 의미만은 아닙니다. 질병으로 인한 물류 문제를 피할 수 있습니다.
심한 감기로 인해 여러 중간고사 및 기말고사에 결석할 수 있습니다. 독감에 걸리면 일주일 내내 쉬어야 할 수도 있습니다.
매일 XNUMX개의 시험이 예약되어 있고 일반적으로 일주일 안에 모든 시험을 볼 수 있다고 가정해 보겠습니다. 너무 아파서 예정된 시험을 치르지 못한 후 메이크업 시험을 볼 수 있는 시간은 단 이틀뿐입니다. 예상했던 시험이 아닌 세 가지 시험을 치르게 될 수도 있습니다. 메이크업 일정으로 인해 시험 사이에 공부할 시간이 줄어들 것입니다.
그러나 자신을 무시하는 것은 실수입니다.
시험과 같은 스트레스는 신체가 감염과 싸우고 정상적인 활동을 관리하는 능력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 최상의 지원을 제공하는 것이 중요합니다.
시험 시즌에 건강을 유지하기 위한 7가지 팁.
스트레스 관리
시험 스트레스는 수면 장애, 두통, 집중력 저하 및 정크 푸드의 과도한 섭취로 이어질 수 있으며 이 모든 것이 시험 성과에 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 시험 불안을 느끼는 경향이 있다면, 이것은 더욱 사실입니다.
스트레스는 면역 체계에도 영향을 줄 수 있습니다. 어느 정도의 스트레스는 피할 수 없습니다. 그러나 시험 기간 동안 건강을 유지하려면 스트레스를 관리하는 올바른 방법을 찾는 것이 중요합니다. 일기 쓰기, 명상, 친구들과의 조용한 시간은 모두 스트레스를 관리하는 긍정적인 방법입니다.
적절한 영양 섭취와 다이어트
시험을 관리하려면 제대로 먹어야 합니다.
이것은 반드시 "많이"라는 의미가 아니라 건강하고 균형 잡힌 식단을 의미합니다. 일주일 동안 식사를 거르거나 칩과 피자를 먹고 살고 싶은 유혹을 받지 마십시오. 몸과 마음을 낭비하게 되며, 일을 더 어렵게 만들 것입니다. 자신을 아프게 할 수도 있습니다.
과학 기반 식이 보조제 제품의 생산 및 개발 분야에서 글로벌 리더인 Douglas Labs 제품은 귀하의 건강 및 식이 요구 사항을 충족하도록 고유하게 설계되었습니다. 더글라스 랩 비타민 영양이나 적절한식이 요법이 필요한 경우 학생들이 보충제로 사용할 수 있습니다.
부모님과 함께 살거나 대학 회관이나 매점에서 생활하면 생활이 더 쉬워질 수 있습니다. 다른 사람이 당신을 위해 요리할 수 있을 것입니다. 이것들이 없어도 관리할 수 있는 방법이 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- 요리할 때마다 양을 두 배 또는 세 배로 늘립니다. 전날 요리한 것을 다시 데우십시오. 즉, 일주일에 한 번만 요리하면 됩니다.
- 함께 살면 친구와 함께 쇼핑과 요리를 공유하세요.
좋은 밤의 휴식
잠을 더 많이 자려고 해도 시험 공부를 위해 잠을 희생하십시오. 깨어 있는 데 문제가 있다면 최선을 다해 공부하지 못할 것입니다. 또한 이것은 어떤 사람들에게는 나쁜 습관입니다.
폐를 열어 두십시오
UCL의 10분 마인드 또는 호흡 운동과 같은 마음챙김 기술은 스트레스 반응을 진정시키고 주의를 현재 순간으로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신에게 당신의 불안에 대해 합리적으로 생각할 시간을 주고, 도움이 되지 않는 생각 패턴을 제거하고, 많은 시험을 관리할 수 있게 해줍니다.
규칙적인 신체 활동
스트레스와 그 부정적인 영향을 줄이기 위해 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리는 운동의 유일한 이점이 아닙니다. 뇌는 혈류와 심혈관 건강을 개선하는 적당한 유산소 운동의 이점을 누릴 것입니다. 운동은 높은 시험 점수를 얻는 데 중요한 정신 집중력, 기억력 및 기억력을 향상시킵니다.
친구와 함께 공부
친구들과 어울리고 공부할 수 있는 좋은 방법입니다. 동기를 부여하고 어려운 개념을 안내해 줄 친구가 있을 때 더 잘 일한다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 때로는 친구가 아직 시험에 나오지 않은 동일한 문제에 대한 답을 제공합니다. 그리고 그 시간은 친구와 함께 보낼 때 훨씬 즐겁습니다.
현실적인 목표
현실적인 목표를 설정하여 사물을 관점에서 볼 수 있습니다. 상황을 수용하고 한계 내에서 일하는 것은 위험에 빠지지 않고 생산성을 극대화합니다.
재미있는 기술 실험
매일 같은 교과서로 지루하고 반복적인 공부는 지루함을 유발할 수 있습니다. 이것이 과도한 스트레스를 유발할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 플래시 카드나 스터디 그룹에 참여하는 것과 같이 스트레스를 다루는 새로운 방법을 쉽게 찾을 수 있습니다. 이것은 학습을 장려하고, 정신을 재충전하며, 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 것입니다.
스스로 괴롭히지 마세요
당신의 어깨에 압력을 가하는 다른 사람들이 항상 당신 주위에 있을 것입니다. 우리가 우리 자신에게 가하는 압력보다 더 나쁜 것은 없습니다. 비현실적인 기대는 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 당신은 실패하고 있다고 느끼고 끊임없이 자신을 비판할 수 있습니다.
부정적인 것은 단기적으로 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 많은 피해를 줄 수 있습니다. 대신 작은 승리를 축하하고 치어리더가 되도록 격려하십시오.
도움 받기
스스로 스트레스를 관리하려고 노력했다면 누군가에게 도움을 요청하십시오. 당신의 감정에 대해 부모님, 형제 자매 또는 신뢰할 수 있는 선생님과 이야기하십시오. 열려있어. 의사와 상담해야 하는 경우 도움을 요청하십시오.
결론을 내리자…
시험 시간과 공부 시간에 잘 하는 것이 중요합니다.
요리, 쇼핑, 운동, 잘 먹는 것으로 자신을 돌보는 것이 중요합니다.
이러한 것들은 당신의 전체 기간을 투쟁처럼 보이게 만들 수 있습니다. 이것들을 제대로 하면 복습, 공부, 시험, 기말고사가 훨씬 수월해집니다. 마무리할 시간입니다. 독자들이 이 기사가 스트레스 관리와 건강 유지에 도움이 되기를 바랍니다.