Carinan tiştek dernakeve û xwesteka xwendin û xebatê jî nemaye. Wekî qaîdeyek, di serdemên weha de, hûn hewce ne ku kaxeza term, teza, an gotara xwe biqedînin. Meriv çawa jê dûr dikeve, li ku derê îlhamê bibîne? Çi dibe sedema pirsgirêkan?
Çi dibe sedema pirsgirêkan
Stress û çalakiya derûnî ya domdar, çalak bêyî bêhnvedana rast bi gelemperî xwendekaran berbi karê zêde dibe. Laş di rewşek weha de mekanîzmayên parastinê di forma qelsî, westandin û nexwazî ji her karekî de vedigire. Û carinan çêtir e ku hûn guh bidin îşaretên laş, li xwe miqate bin û hewl bidin ku rihet bibin.
Di heman demê de diyardeyek wekî şewitandina hestyarî jî heye; ew dikare di karê weya bijare de jî çêbibe. Demek we bi azwerî, bi herî zêde, di sînorê şiyanên xwe de xebitî. Te dersên xwe bi rehetî dinivîsand, te bi kêf xwe ji dersan re amade dikir. Û paşê, ji nişkê ve, her tişt rawestandin.
Fikir, raman, hest û daxwaz tune. Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku betlaneyek piçûk bidin xwe û tiştek bi tevahî cûda bikin. Herin pêşangehekê, şanoyê, li fîlmek dirêj temaşe bikin an pirtûkek balkêş bixwînin. Tiştekî nû û balkêş bide mêjiyê xwe.
Ma ez tembel im?
Ji bo destpêkê, hûn hewce ne ku hûn fêhm bikin ka hûn zêde xebitîn û şewitîn, an ew tenê tembelî ye. Ger ew ya paşîn be, hûn tenê hewce ne ku hewl bidin û dest bi xebatê bikin. Hûn ê hêdî hêdî tevlê bibin, û ew ê ne ewqas tirsnak be ku yên mayî temam bikin.
Pêdivî ye ku hûn di pêşerojê de nexşeyek zelal a kar û rûtînek rojane çêbikin, hewl bidin ku pê ve girêdayî bin. Di nav du saetan de ji bo tembeliyê binivîsin, da ku hûn nebin qurbana xwendin û xebata xwe.
Lê eger ew cidîtir be?
Karê zêde û şewitandinê bi heman rengî têne derman kirin. Hûn hewceyê bêhnvedanê û guhertinek radîkal a çalakiyê ne. Rojek tije bigrin û xewek bixwin, rêzefîlmek TV temaşe bikin, li parkê bimeşin, biçin klûbê. Tiştekî ku we demek dirêj xeyala we kiriye, lê ji ber mijûlbûna xwe paşxistiye bikin.
Ya sereke ew e ku hûn di serê xwe de navnîşek tiştên ku hûn binivîsin û bicîh bikin negerin.
Ger hûn hewcedariya bêhnvedanê paşguh bikin, hûn di formên jêrîn de pirsgirêk derdikevin:
- bêxewî;
- neurosis;
- apati;
- kêmbûn an zêde xwarin;
- parastin kêm kir.
Destûrê bidin mejiyê we ku ji nû ve bar bike, û ew ê bi rengek nû dest bi xebatê bike.
Mejiyê xwe şiyar bikin
Xaçepirs û Sudoku bikin, hewl bidin ku her tiştî bi destê xwe yê din bikin. Bi awayên cûda biçin zanîngehê û malê, odeya xwe ji nû ve saz bikin.
Hûn dikarin porê xwe an tewra jî biguherînin reng porê te. Biceribînin ku tiştên bi çavên xwe girtî bikin, mîna firçekirina diranên xwe. Mejiyê xwe bi rengek nenas bixebite: ev ê wê dilşad bike û çalak bike.
Piştgiriya xwe bi xwarinê
Zêdetir fêkî, sebze, nîsk û masiyên rûn di parêza xwe de bikin. Hewl bidin ku kêmbûna vîtamînan bi xwarinê telafî bikin, ne bi dermanan. Xwarin bi qasî pêvekên xwarinê zirarê nade laşê we. Xwe bi xwarinên xweyên bijarte, şîrîniyên xwe derman bikin: xweş e ku hûn ruhê xwe bilind bikin.
Tevlî werzişê bibin
Jogging, avjenî, rêveçûn, an skîtî dê xwîn zûtir biherike û mêjî çalaktir oksîjen bike. Guhertina dîmen jî dê sûdmend be.
Check Check
Xewtî, westandin û gêjbûn nîşana kêmxwînî ya veşartî an kêm ferîtîn di xwînê de ne. Ger we berê her cûre bêhnvedanê ceriband, û nîşanên jorîn winda nebin, biçin doktor. Dema ku ferritin vegere rewşa normal, başbûna we dê normal bibe. Lê hewl nekin ku xwe-derman bikin, û nemaze dermanan wekî tedbîrek pêşîlêgirtinê negirin. Pêdivî ye ku hemî derman ji hêla bijîjk ve bêne destnîşan kirin.
Fikir hîn jî nayên
Ger min hemî tiştên jorîn kiribe, lê raman hîn jî dernekevin, divê ez çi bikim? Dem teng in, serê we jî vala ye. Aram: geroka xwe vekin, li karên mîna yên xwe bigerin.
Tiştê ku balkêş xuya dike, wê binivîse, ji nû ve bixwîne û li wir raweste. Dema ku hûn kar û baran dikin, li parkê diherikin û hwd, li ser projeyê bifikirin. Ji bo ku hûn ramana xwe têr bikin, hewcedariya we bi van tiştan heye. Jixwe, ramanên baş ji tunebûnê têne.
Wekî ku hûn dikarin binivîsin
Tenê, perçe perçe, hemî ramanên geş ên ku têne bîra xwe binivîsin. Û nefikirin ku hûn bêaqil dinivîsin, an jî ev hemî xelet e. Nîşeyan bigirin, xêz bikin, diagram û nexşeyan xêz bikin. Dema ku hûn dixebitin îlham tê.
Hewl nedin ku her tiştî bêkêmasî bikin
Ger fikir neçe, tewra dest bi berhevkirin û avakirina materyalê nekin. Ger hûn bi ser nekevin, hûn ê hê bêtir xemgîn bibin û coşa xwe winda bikin. Tenê binivîse, tiştek balkêş bibînin, li ser mijarê bixwînin. Dema ku mood radibe, wê di forma rast de bike.
Demjimêrekê saz bikin
Mînak, rojê 10-4 caran 5 deqeyan karê nivîsandina projeya termê bikin. Hûn li ku bin: li qehwexaneyekê, mêvanek, li otobusê. Hûn dikarin rasterast li ser têlefona xwe notan bikin. Bi vî rengî, hûn ê têra materyalê, û di dawiyê de - tevahiya xebatê berhev bikin.
Ji bo şêwirdariyê bipirsin
Heke zehmet e ku meriv ramanek bigire, bi mamosteyê xwe re bipeyivin. Pirsgirêkên xwe bi wî re parve bikin, rave bikin ku hûn hewce ne ku rêberiyê bikin, nîşanî wî bidin ka ji kîjan alî ve pirsgirêkê bifikirin. Ew ê bê guman nebêje na. Û di dema axaftinê de, hûn dikarin ramanên cûda bistînin.