Większość uczniów boryka się z typowymi problemami, takimi jak przestrzeganie określonej rutyny, przytłoczenie wieloma zadaniami i rozpraszanie się. Ponadto u niektórych z nich może pojawić się lęk, próbując spełnić oczekiwania rodziny i nauczycieli, co może powodować ataki paniki i niską samoocenę. Zamiast skupiać się na zadaniach szkolnych i mieć pozytywne relacje z rówieśnikami, muszą radzić sobie z tymi przytłaczającymi problemami, które wpływają na ich wyniki w nauce.
Ponieważ te przeszkody mogą znacząco wpłynąć na proces uczenia się tych uczniów, muszą oni praktykować medytację.
Ta czynność polega na siedzeniu lub leżeniu w wygodnej pozycji, zamykaniu oczu, skupianiu uwagi na oddechu oraz obserwowaniu klatki piersiowej i ramion. Przechodząc przez tę aktywność, mogą być w stanie myśleć jasnymi myślami, aby stawić czoła tym wyzwaniom ze spokojnym umysłem i stabilnymi myślami.
Ten artykuł przedstawia sześć korzyści płynących z medytacji dla uczniów.
Korzyści z medytacji dla studentów
Przynosząc spokój
Spokój jest niezbędny do skupienia się na tym, co uczeń musi zrobić, aby mógł wykonywać swoje zadania bardziej efektywnie. Dodatkowo ta swoboda pozwala im być produktywnym, ponieważ zarządzają kreatywnymi zadaniami, co pomaga im tworzyć oryginalne i pełne wyobraźni pomysły. Z kolei mogą otrzymać wyższe oceny za lepsze wyniki w nauce, a nawet otrzymać możliwość zaprezentowania swoich umiejętności na platformie z większą liczbą widzów.
Aby pielęgnować spokojny stan umysłu, uczniowie muszą przyjąć praktyki medytacyjne, aby lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach w szkole iw domu. Na przykład mogą ćwiczyć uważne oddychanie leżąc na wygodnym Poduszka Medytacyjna myśleć jasno przed odpowiedzią na ich zadania. Podczas oddychania mogą delikatnie ścisnąć gardło, wydając odgłos oceanu, aktywując układ nerwowy, co zmniejsza ciśnienie krwi i tętno.
Możesz obejrzeć ten film, aby dowiedzieć się więcej o poduszkach do medytacji.
Eliminowanie problemów z plecami
Ból pleców jest jednym z najczęstszych problemów fizycznych, z jakimi borykają się uczniowie. Ten stan może wynikać z regularnego noszenia ciężkich toreb, pozalekcyjnych urazów sportowych i złej postawy. Jeśli nie otrzymają natychmiastowej uwagi, ci uczniowie mogą rozwinąć zagrażające życiu problemy z kręgosłupem, takie jak zapalenie kości i szpiku, które mogą zakłócać wzrost, jednocześnie niszcząc kręgosłup i prowadzić do guzów kości.
Ponieważ te drobne problemy z plecami mogą przekształcić się w poważne, muszą praktykować medytację jako skuteczne leczenie łagodzące przewlekły ból pleców. Gdy siedzą prosto na medytacyjnej poduszce od Poduszka do medytacji Zafu, łagodzą wzorce w mózgu, umożliwiając tej uważności zmianę struktury umysłu. Ponadto ta aktywność pomoże im skuteczniej radzić sobie z bólem pleców, co zmniejsza jego rozpraszanie w codziennych zadaniach akademickich.
Poprawa uwagi
Bycie uważnym jest podstawową umiejętnością, którą uczniowie muszą posiadać, aby mogli szybko zrozumieć instrukcje nauczycieli i poprawić swoje ogólne wyniki. Chociaż takie zachowanie ma kluczowe znaczenie dla skuteczności ich uczenia się, większość uczniów często traci koncentrację na zajęciach klasowych z powodu przypadkowych rozproszeń. Zamiast aktywnie słuchać swoich nauczycieli i kolegów z klasy, ich umysły mogą wędrować w różnych sytuacjach, które ich niepokoją, co ogranicza ich dostęp do cennych informacji.
Ponieważ bycie w pełni uważnym jest niezbędne w klasie, uczniowie muszą poprawić swoją koncentrację, praktykując uważną medytację. Aby przygotować swoją uwagę na bieżące zadanie, powinni poświęcić przynajmniej minutę na spowolnienie oddechu podczas liczenia. Gdy to zrobią, będą gotowi do wypełniania swoich obowiązków i generowania kreatywnych pomysłów, które mogą poprawić ich zadania i ogólne wyniki w szkole.
Zwiększanie pewności siebie
Innym kluczowym czynnikiem wydajności akademickiej jest pewność siebie, ponieważ pozwala uczniom skutecznie radzić sobie z niepowodzeniami. Zamiast być odciągniętym przez strach przed porażką, posiadanie tego stanu jasności umysłu pomoże im szybko odzyskać siły po błędach i spróbować ponownie. Kiedy uczą się akceptować, że porażka jest tylko istotną częścią ich rozwoju, zyskują więcej szans na odniesienie sukcesu w późniejszym życiu, ponieważ mogą lepiej radzić sobie ze swoimi emocjami.
Jednym ze sposobów na zwiększenie pewności siebie uczniów jest zachęcanie ich do zaakceptowania swoich uczuć i myśli za pomocą uważnej medytacji. Ta aktywność powstrzymuje ich umysły przed obsesją na punkcie poprzednich niepowodzeń i wykorzystuje te lekcje, aby poprawić się i skutecznie wykonywać swoje zadania. Dodatkowo, bycie pewnym siebie pomoże im zdrowo szukać wskazówek od swoich nauczycieli i rówieśników, aby pomóc im skutecznie się uczyć, pomagając im osiągać kreatywne wyniki.
Poprawa umiejętności społecznych
Umiejętności społeczne są niezbędne dla rozwoju uczniów, ponieważ pomagają im komunikować swoje potrzeby nauczycielom. Z drugiej strony brak tych elementów może prowadzić do trudności w utrzymywaniu relacji z rówieśnikami i słabego poczucia przynależności. Zamiast tworzyć pozytywne przyjaźnie z kolegami z klasy, mogą unikać możliwości dzielenia się swoim talentem przed całą szkołą, co ogranicza ich rozwój.
Gdy uczniowie dostosowują medytację do swojej codziennej rutyny, ta aktywność może pomóc im rozwinąć większą zdolność do empatii, jednocześnie promując współczucie.
Kiedy stają się bardziej współczujące swoim rówieśnikom, zwykle podają pomocną dłoń potrzebującym, co pozwala im nawiązać dobre przyjaźnie z kolegami z klasy. Ponieważ nadal nawiązują kontakt z nowymi przyjaciółmi, mogą chętniej dzielić się swoimi umiejętnościami z szerszą publicznością, co poprawia ich rozwój.
Zmniejszenie poziomu stresu
Stres to sposób, w jaki ludzie reagują, gdy spotykają się z presją lub gdy czują się zagrożone przez konkretną osobę lub nieznane zadanie. Bez wiedzy, jak skutecznie zarządzać tą reakcją, uczniowie mogą nie być w stanie poradzić sobie z pracą. W efekcie mogą nadsyłać prace po wyznaczonym terminie i uzyskiwać niższą liczbę punktów, co wpływa na ich wyniki w nauce.
Uczniowie muszą ćwiczyć medytację, aby zmniejszyć poziom stresu i uporządkować swoje zadania. Ta aktywność wywołuje głęboki stan relaksu i tworzy spokojny umysł, jednocześnie pozwalając skupić uwagę na nauce. Przy zrelaksowanym mózgu proces ten usuwa strumień pomieszanych myśli, które mogą przepychać ich umysł i powodować stres, co poprawia ich oceny.
Zabrany klucz
Jako student musisz skupić się na swoich zadaniach akademickich, organizując swoje pomysły. Dlatego powinieneś praktykować uważną medytację, aby wyeliminować nieistotne myśli i skoncentrować się na uczeniu się lekcji. Gdy to zrobisz, możesz otrzymać sześć korzyści płynących z dostosowania tej aktywności do codziennej rutyny i pomagania ci w osiąganiu lepszych wyników w szkole, co może pomóc ci odnieść sukces w przyszłej karierze.