Ako nájsť inšpiráciu pri štúdiu a práci

Niekedy nič nevyjde a nie je chuť študovať a pracovať. Spravidla musíte v takýchto obdobiach dokončiť semestrálnu prácu, dizertačnú prácu alebo esej. Ako sa tomu vyhnúť, kde hľadať inšpiráciu? Čo spôsobuje problémy?

Čo spôsobuje problémy

Stres a neustála, aktívna duševná činnosť bez riadneho odpočinku často vedie žiakov k prepracovaniu. Telo v takom prípade spúšťa obranné mechanizmy v podobe slabosti, únavy a neochoty do akejkoľvek práce. A niekedy je lepšie počúvať signály tela, starať sa o seba a snažiť sa odpočívať.

Existuje aj taký jav ako emocionálne vyhorenie; môže sa to stať aj vo vašej obľúbenej práci. Nejaký čas ste pracovali s vášňou, na maximum, na hranici svojich možností. Ľahko ste písali svoju prácu, s radosťou ste sa pripravovali na hodiny. A potom zrazu všetko prestalo.

Neexistujú žiadne nápady, myšlienky, nálady alebo túžby. V tomto prípade si treba dať malú dovolenku a robiť niečo úplne iné. Choďte na výstavu, do divadla, pozrite si hraný film alebo si prečítajte zaujímavú knihu. Dajte svojmu mozgu niečo nové a zaujímavé. 

som lenivý?

Na začiatok musíte pochopiť, či ste prepracovaní a vyhorení, alebo je to len lenivosť. Ak je to to druhé, stačí vynaložiť úsilie a začať pracovať. Postupne sa zapojíte a doplniť zvyšok už nebude také strašidelné.

Do budúcna si musíte urobiť jasný plán práce a denného režimu, skúste sa ho držať. Napíšte za pár hodín na lenivosť, aby ste nemuseli obetovať svoje štúdium alebo prácu.

Ale čo ak je to vážnejšie?

Prepracovanosť a syndróm vyhorenia sa liečia podobne. Potrebujete odpočinok a radikálnu zmenu činnosti. Urobte si celý deň a zdriemnite si, pozerajte televízny seriál, choďte na prechádzku do parku, choďte do klubu. Urobte niečo, o čom ste už dlho snívali, no odkladali ste to kvôli zaneprázdnenosti.

Hlavnou vecou nie je posúvať si v hlave zoznam vecí, ktoré si treba zapísať a vykonať.

Ak ignorujete potrebu odpočinku, dostanete problémy vo forme:

  • nespavosť;
  • neurózy;
  • apatia;
  • znížená alebo zvýšená chuť do jedla;
  • znížená imunita.

Nechajte svoj mozog znova nabiť a začne pracovať novým spôsobom.

Prebuďte svoj mozog

Lúšte krížovky a sudoku, skúste robiť všetko druhou rukou. Choďte na univerzitu a domov rôznymi spôsobmi, preusporiadajte si izbu. 

Môžete zmeniť účes alebo dokonca farba vašich vlasov. Skúste robiť veci so zavretými očami, ako je čistenie zubov. Nechajte svoj mozog pracovať v neznámom režime: to ho rozveselí a aktivuje.

Podporte sa výživou

Zahrňte do svojho jedálnička viac ovocia, zeleniny, orechov a mastných rýb. Nedostatok vitamínov sa snažte kompenzovať jedlom, nie liekmi. Jedlo vášmu organizmu neuškodí tak ako doplnky stravy. Doprajte si svoje obľúbené jedlá, sladkosti: je skvelé, že si zdvihnete náladu.

Venujte sa športu

Jogging, plávanie, chôdza alebo korčuľovanie zrýchli cirkuláciu krvi a aktívnejšie okysličí mozog. Prospela by aj zmena prostredia.

Health Check

Ospalosť, únava a závraty sú príznakmi skrytej anémie alebo nízkej hladiny feritínu v krvi. Ak ste už vyskúšali všetky druhy odpočinku a vyššie uvedené príznaky nezmiznú, choďte k lekárovi. Keď sa feritín vráti do normálu, vaša pohoda sa normalizuje. Nesnažte sa ale o samoliečbu a hlavne neužívajte lieky preventívne. Všetky lieky by mal predpisovať lekár.

Myšlienky stále neprichádzajú

Čo mám robiť, ak som urobil všetko vyššie, ale myšlienky stále neprichádzajú? Termíny sú tesné a vaša hlava je prázdna. Upokojte sa: otvorte si prehliadač, hľadajte diela podobné tým vašim.

Čokoľvek sa vám zdá zaujímavé, zapíšte si to, prečítajte si to znova a zastavte sa tam. Premýšľajte o projekte, keď robíte domáce práce, beháte v parku atď. Toto všetko potrebujete, aby ste nakŕmili svoje myslenie. Dobré nápady predsa vznikajú z ničoho.

Napíšte ako viete

Stačí si zapísať kúsok po kúsku všetky skvelé nápady, ktoré vám prídu na myseľ. A nemyslite si, že píšete nezmysly, alebo je to celé zle. Robte si poznámky, skicujte, kreslite diagramy a grafy. Inšpirácia prichádza pri práci.

Nesnažte sa robiť všetko dokonale

Ak myšlienka nejde, ani nezačnite zbierať a štruktúrovať materiál. Ak sa vám to nepodarí, budete ešte viac frustrovaní a stratíte nadšenie. Píšte, nájdite niečo zaujímavé, čítajte na danú tému. Keď sa objaví nálada, dajte ju do správnej formy. Ak inšpirácia nikdy neprišla a papier treba odovzdať včas, vždy si môžete myslieť, kto môže napísať môj esej dostať dobrú známku a zachrániť sa pred stresom.

Nastavte časovač

Vykonajte napríklad prácu na písaní semestrálneho projektu po dobu 10 minút 4-5 krát denne. Nech ste kdekoľvek: v kaviarni, ako hosť, v autobuse. Poznámky si môžete robiť priamo v telefóne. Nahromadíte tak dostatok materiálu a v konečnom dôsledku aj celú prácu.

Požiadať o radu

Ak je ťažké pochopiť myšlienku, porozprávajte sa so svojím učiteľom. Podeľte sa s ním o svoje problémy, vysvetlite mu, že vás treba viesť, ukážte mu, na ktorej strane má problém zvážiť. Určite nepovie nie. A počas rozhovoru môžete získať rôzne nápady.

Odporúčanie

Referent pre partnerstvo at Study Abroad Nations | Pozrite si moje ďalšie články

Study Abroad Nations.Napísali sme stovky príručiek, ktoré pomohli miliónom študentov na celom svete. Môžete sa s nami kedykoľvek spojiť prostredníctvom ktorejkoľvek z našich platforiem sociálnych médií alebo prostredníctvom e-mailu.

Nechaj odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.