Za študente je lahko na neki točki izjemno in stresno, saj akademska pot resnično ni lahka. Vendar pa je tukaj nekaj čudovitih podpornih skupin, ki se jim lahko pridružite kot študent in se spopadete z izzivi.
- Skupina za podporo zdravju Valera
- Wellness skupina Campus Mind Works
- Skupina za podporo centra za razpoloženje in anksioznost Pathlight
- Podporna skupina Crafton Hills College
- Eating Recovery Center College Student Support Group
- Virtualna podporna skupina centra Renfrew
- Student Minds Support Group
- Svetovalna služba univerze IOWA
- Podporne skupine Univerze v Nebraski Omaha
- Centralna podporna skupina v Seattlu
Podporne skupine primerjamo z družino, ki pomaga vaši osebni rasti, vas spodbuja in navdihuje ter vam s svojimi izkušnjami pomaga premagati vsakršen izziv, s katerim se lahko kadar koli soočite.
Vidite, nekateri študenti mislijo, da so izzivi, kot so depresija, osamljenost, kriza duševnega zdravja itd., namenjeni določeni rasi, starosti, spolu in ozadju. Tukaj sem, da vam povem, da to ni res. Vsak se lahko sooči z eno ali drugo težavo, zato se je treba pridružiti podporni skupini.
Poročilo, ki ga je pripravil American College of Health Association (ACHA) leta 2022, v kateri je bilo anketiranih približno 54,000 študentov, je 77 % študentov doživelo psihološki stres, 54 % osamljenost in približno 30 % jih je imelo samomorilno vedenje.
Pozorno me spremljajte, ko delim kratek pregled podpornih skupin, ki sem jih navedel zgoraj. Če ste prvi letnik fakultete in berete ta članek, te nasveti za dobro počutje in zdravje vam lahko koristi.
Podporne skupine za študente
Tu so podporne skupine, ki se jim lahko pridružite kot študent, da vam pomagajo zmanjšati stisko in pridobiti spretnosti, potrebne za spopadanje z izzivi.
Naši podatki so pridobljeni iz poglobljenih raziskav o temi iz zaupanja vrednih virov.
1. Skupina za zdravstveno podporo Valera
Valera Health Support Group je prva na mojem seznamu podpornih skupin za študente. Zagotavljajo izjemen program virtualne terapije za študente, ki se spopadajo z eno ali drugo težavo.
Terapevtske skupine, ki jih lahko najdete, so podpora ADHD, anksioznost/depresija, intersekcionalnost, podpora LGBTQIA+, podpora preživelim travme in anksioznost/travma. Trenutno te skupine obstajajo le v zvezni državi New York.
Če se želite pridružiti, morate biti stari 18 let ali več.
2. Campus Mind Works Wellness Group
To je še ena podporna skupina na mojem seznamu, v kateri lahko sodelujejo študenti. Zagotavljajo odlično izobraževanje o duševnem zdravju in podporo študentom UM, ki se soočajo z eno ali drugo težavo.
Tu se študentje poučijo o dejavnikih, ki lahko vplivajo na njihovo duševno zdravje, dobijo strategije za obvladovanje akademskega stresa in komunicirajo z ljudmi, ki so imeli podobne izkušnje.
Skupine potekajo vsaka dva tedna v sredo od 12 do 00 in vsak učenec, ki se bo udeležil skupine, bo prejel kosilo in mapo z viri. Dobro je omeniti, da so te skupine namenjene le podpori študentov in doktoratov ter ne izpolnjujejo kliničnih ali drugih zahtev.
3. Skupina za podporo centra za razpoloženje in anksioznost Pathlight
Študenti, ki doživljajo stres, anksioznost, depresijo, duševno krizo itd., lahko sodelujejo v opoldanski podporni skupini za duševno zdravje, ki jo zagotavlja Pathlight Mood & Anxiety Center. Ta skupina poteka na spletu vsak teden v četrtek do 12 (MST).
Skupina je podporna in varna za člane, da izmenjujejo informacije in izkušnje, postavljajo vprašanja ter se učijo strategij in veščin za obvladovanje anksioznosti in povezanih motenj.
Dobro je omeniti, da ni stroškov za udeležbo in ni nobenega pritiska, da bi vsakič sodelovali v skupini.
4. Podporna skupina Crafton Hills College
Podporna skupina Crafton Hills College je bila ustanovljena, da bi združila tiste, ki so šli skozi podobne izkušnje. Skupina pomaga študentom deliti svoje osebne izkušnje in strategije obvladovanja duševnih težav.
Tukaj boste našli skupino za pomoč pri prebolevanju travme, ki poteka ob torkih opoldne do 1. ure v svetovalnici, in skupino za pomoč pri stresu/anksioznosti, ki poteka vsak ponedeljek opoldne do 1. ure v svetovalnici.
5. Skupina za podporo študentom Eating Recovery Center College
To je še ena podporna skupina za študente, ki je zasnovana za tiste, ki imajo težave z motnjami hranjenja. Skupina je odprta za študente/zgodnje odraslost in nudi študentom možnost, da se zberejo in pogovorijo o stvareh.
Udeležba poteka prek spleta vsak teden v četrtek in zaradi zagotavljanja zasebnosti udeležencev opazovalci niso dovoljeni. Dobro je omeniti, da ni stroškov za udeležbo, prav tako ni pritiska, da bi vsakič sodelovali v skupini.
Skupina ni nadomestilo za višjo raven nege ali terapije, ampak le dopolnilna podpora.
6. Virtualna podporna skupina centra Renfrew
Ta podporna skupina je odprta za študente iz vseh družbenih slojev, zlasti za tiste, ki se spopadajo z neurejenim prehranjevanjem. Skupina omogoča udeležencem prostor, da delijo svoje zgodbe, identificirajo strategije za boj proti težavam, ki jih prenašajo, in gradijo pristne odnose.
Skupina pokriva teme, kot so kultura vadbe, uporaba športa, raziskovanje spola in identitete, prakse samooskrbe, podoba telesa, prehrana in načrtovanje obrokov, krmarjenje po družinski dinamiki itd. Dobro je omeniti, da je udeležba v tej skupini brezplačna .
7. Student Minds Support Group
Student Minds Support Group je zasnovana tako, da se študenti lahko prostovoljno prijavijo kot moderatorji vrstniške podpore, in ko bodo sprejeti, bodo deležni celovitega usposabljanja in stalne podpore o tem, kako zagotoviti odlično in učinkovito vrstniško podporo na kampusu.
Po drugi strani pa je podporna skupina Student Minds odprta za študente, ki se soočajo s težavami, kot so depresija, slabo razpoloženje, motnje hranjenja itd. Tukaj boste namesto običajnih tedenskih razprav opravili tečaj, ki vam bo omogočil pridobitev spretnosti za premagovanje vaših izzivov.
Če imate težave s prehranjevanjem, začnite tukaj
Če imate težave s slabim razpoloženjem, anksioznostjo in depresijo, začnite tukaj
Če želite zgraditi svoje dobro počutje in kar najbolje izkoristiti svojo univerzitetno izkušnjo, začnite tukaj
8. Svetovalna služba univerze IOWA
Skupine za podporo tukaj dajejo študentom uporabniškega vmesnika možnost, da delijo svoje izkušnje, nudijo podporo in vzpostavijo pomembne povezave.
Razpoložljive podporne skupine so Success, not Excess, ki potekajo vsak torek od 4 do 00 v Univerzitetni svetovalni službi Westlawn in ob četrtkih od 5 do 00 v IMU Recovery Room 5.
Našli boste tudi skupino za podporo ADHD in skupino za podporo ACCESS, ki potekata vsak petek opoldne do 1. ure in vsak torek od 00. do 3. ure. Tema dvema skupinskima sestankoma se lahko pridružite tudi virtualno s povezavami do sestanka.
9. Podporne skupine Univerze v Nebraski Omaha
Te univerzitetne podporne skupine pomagajo študentom razviti njihovo čustveno dobro počutje in druge izzive, kot je invalidnost. Na voljo je približno 11 podpornih skupin, ki se jim lahko pridružite, če imate težave.
Imamo skupino za pozitivno naravnanost na telo, skupino za anonimne alkoholike, klinično skupino za podporo žrtvam spolnega napada, skupino za podporo invalidom in mnoge druge.
10. Centralna podporna skupina v Seattlu
To je bilo vzpostavljeno za zagotavljanje podpore študentom, zlasti temnopoltim študentom. Udeleženci skupine se bodo naučili strategij za učinkovito obvladovanje čustvenih in fizičnih vplivov rasizma, diskriminacije in drugih družbenih krivic.
Če se želite pridružiti, morate biti trenutno vpisani na Seattle Central College. Srečanje traja 1.5 ure in poteka virtualno preko Zooma. Ta skupina je odprta za študente vseh okolij.
Prednosti sodelovanja v podpornih skupinah
Sodelovanje v podpornih skupinah ima številne prednosti. Nekateri od njih so;
- Dobili boste občutek nadzora in upanja.
- Zmanjša se občutek osamljenosti, izoliranosti ali depresije.
- Naučili se boste spretnosti in strategij za boj proti izzivom, s katerimi se srečujete.
- Iz prve roke se boste naučili od tistih, ki so se srečali s težavami, ki jih imate vi.
- Imeli boste priložnost izraziti svoja čustva, ne da bi vas obsojali.
- Razumeli boste, kako obvladati svoje duševne/čustvene težave.
Te in mnoge druge lahko pridobite, ko sodelujete v podpornih skupinah.
Na katere vrste skupin se zanašate za podporo?
Za podporo je na voljo veliko skupin. Kateremu se pridružite, je odvisno od vaših potreb ali težave, s katero se soočate. Obstajajo skupine za medsebojno podporo, terapevtske skupine, wellness skupine, invalidske skupine itd.
Pomembno je, da upoštevate, da podporne skupine niso nadomestilo za zdravstveno oskrbo ali višjo raven terapije.
Kakšna je razlika med podpornimi in terapevtskimi skupinami?
Podporne skupine vam nudijo strategije, potrebne za obvladovanje, obvladovanje ali boj proti težavam, s katerimi se soočate, z uporabo neformalnih struktur, medtem ko terapevtske skupine uporabljajo strokovne nastavitve in razprave, terapevtske seje itd., da dosežejo spremembe.
zaključek
Kot študent obstaja velika težnja, da vas bo tečajno delo obremenjevalo. Morda boste na neki točki izkusili osamljenost ali tesnobo, vendar ne ostanite tam.
Pridružite se podpornim skupinam, ki lahko zagotovijo strategije za boj proti izzivom prek svojih tedenskih razprav, sej in drugega.
Na tej točki lahko rečem, da sem vas uspešno popeljal skozi vse, kar morate vedeti o podpornih skupinah za študente. Želim ti vso srečo.
Priporočila
- Nasveti za duševno zdravje: Kaj storiti, če vaš fakultetni svetovalec ni na voljo
. - Najboljši brezplačni spletni tečaji duševnega zdravja
. - Najboljši 2-tedenski certifikacijski programi za zdravstveno varstvo
. - Brezplačni spletni tečaji zdravstvenega in socialnega varstva
. - Kako ohraniti zdravje in dobro počutje med stresnimi izpiti