De flesta elever möter vanliga problem som att följa en specifik rutin, att bli överväldigade med flera uppgifter och att ha distraktioner. Dessutom kan vissa av dem utveckla ångest när de försöker uppfylla sin familjs och lärares förväntningar, vilket kan orsaka panikattacker och låg självkänsla. Istället för att fokusera på sina skoluppgifter och ha positiva relationer med sina kamrater, måste de hantera dessa överväldigande problem som påverkar deras akademiska prestationer.
Eftersom dessa hinder avsevärt kan påverka dessa elevers inlärningsprocess måste de träna meditation.
Denna aktivitet innebär att sitta eller ligga i en bekväm ställning, sluta ögonen, fokusera sin uppmärksamhet på andningen och observera bröstet och axlarna. När de går igenom den här aktiviteten kanske de kan tänka med klara tankar för att möta dessa utmaningar med ett lugnt sinne och stabila tankar.
Den här artikeln ger dig de sex fördelarna med meditation för studenter.
Fördelar med meditation för studenter
Ger lugn
Lugn är avgörande för att fokusera på vad en elev måste göra så att de kan utföra sina uppgifter mer effektivt. Dessutom tillåter denna frihet dem att vara produktiva när de hanterar kreativa uppgifter, vilket hjälper dem att producera originella och fantasifulla idéer. I sin tur kan de få högre betyg för bättre akademiska prestationer eller till och med få möjligheter att visa upp sina färdigheter på en plattform med fler tittare.
För att odla ett lugnt sinnestillstånd måste eleverna anta meditativa metoder för att bättre klara utmanande situationer i skolan och hemmet. Till exempel kan de träna medveten andning medan de ligger på en bekväm Meditationskudde att tänka klart innan de svarar på sina uppgifter. När de andas kan de försiktigt dra ihop halsen för att göra ett ljud som havet, vilket aktiverar nervsystemet, vilket minskar deras blodtryck och hjärtfrekvens.
Du kan kolla den här videon för att veta mer om meditationskuddar.
Eliminera ryggproblem
Ryggsmärtor är en av de vanligaste fysiska problemen som eleverna hanterar. Detta tillstånd kan bero på att du regelbundet bär tunga väskor, idrottsskador utanför utbildningen och dålig hållning. Om de inte ges omedelbar uppmärksamhet kan dessa elever utveckla livshotande ryggproblem som osteomyelit som kan störa tillväxten samtidigt som de förstör ryggraden och leder till bentumörer.
Eftersom dessa mindre ryggproblem kan förvandlas till stora, måste de utöva meditation som en effektiv behandling för att lindra kronisk ryggsmärta. Som de sitter rakt på en meditativ kudde från Zafu Meditationskudde, lugnar de mönster i hjärnan genom att göra det möjligt för denna mindfulness att förändra sinnets struktur. Dessutom kommer denna aktivitet att hjälpa dem att bättre hantera sin ryggsmärta effektivt, vilket minskar den från att distrahera deras dagliga akademiska uppgifter.
Förbättra uppmärksamhet
Att vara uppmärksam är en viktig färdighet som eleverna måste ha så att de snabbt kan förstå sina lärares instruktioner och förbättra sin övergripande prestation. Även om detta beteende är avgörande för effektiviteten av deras inlärningsupplevelse, tappar de flesta elever ofta fokus i klassaktiviteter på grund av slumpmässiga distraktioner. Istället för att aktivt lyssna på sina lärare och klasskamrater, kan deras sinnen vandra in i olika situationer som stör dem, vilket begränsar dem från att hämta värdefull information.
Eftersom det är viktigt att vara fullt uppmärksam i klassrumsmiljöer, måste eleverna förbättra sin uppmärksamhetsförmåga genom att utöva medveten meditation. För att förbereda sin uppmärksamhet för sin nuvarande uppgift bör de ägna minst en minut åt att bromsa andningen medan de räknar. När de väl gör det kommer de att vara redo att ta itu med sina uppgifter och generera kreativa idéer som kan förbättra deras uppdrag och övergripande prestation i skolan.
Öka självförtroendet
En annan avgörande faktor för akademisk produktivitet är självförtroende eftersom det gör att eleverna kan hantera motgångar effektivt. Istället för att dras tillbaka av rädsla för att misslyckas, kommer detta tillstånd av klarsynthet att hjälpa dem att snabbt återhämta sig från sina misstag och försöka igen. När de lär sig att acceptera att misslyckande bara är en viktig del av deras tillväxt, får de fler chanser att lyckas senare i livet eftersom de kan hantera sina känslor bättre.
Ett sätt att öka elevernas självförtroende är genom att uppmuntra dem att acceptera sina känslor och tankar med hjälp av medveten meditation. Denna aktivitet hindrar deras sinnen från att besatta av sina tidigare misslyckanden och använder dessa lektioner för att förbättra sig själva och utföra sina uppgifter effektivt. Att vara självsäker kommer dessutom att hjälpa dem att på ett hälsosamt sätt söka vägledning från sina lärare och kamrater för att hjälpa sig själva att lära sig effektivt, vilket hjälper dem att skapa kreativa resultat.
Förbättra sociala färdigheter
Sociala färdigheter är avgörande för elevernas utveckling eftersom de hjälper dem att kommunicera sina behov till sina lärare. Å andra sidan kan bristen på dessa element leda till svårigheter att upprätthålla relationer med sina kamrater och en dålig känsla av tillhörighet. Istället för att skapa positiva vänskapsband med sina klasskamrater kanske de drar sig för möjligheter att dela sin talang inför hela skolan, vilket begränsar deras tillväxt.
När eleverna anpassar meditation till sin dagliga rutin, kan denna aktivitet hjälpa dem att utveckla en större förmåga till empati samtidigt som de främjar medkänsla.
När de väl blir mer medkännande med sina kamrater, tenderar de att ge sina hjälpande händer till de behövande, vilket gör att de kan etablera goda vänskapsband med sina klasskamrater. När de fortsätter att skapa en kontakt med sina nya vänner, kan de vara mer villiga att dela sina kunskaper med en bredare publik, vilket förbättrar deras utveckling.
Minska stressnivåer
Stress är hur individer reagerar när de utsätts för press eller när de känner sig hotade av en specifik person eller obekant uppgift. Utan att veta hur man hanterar detta svar på ett effektivt sätt, kanske eleverna inte kan hantera sina jobb. Som ett resultat kan de lämna in sina uppgifter efter den givna deadline och få lägre poäng, vilket påverkar deras akademiska prestationer.
Eleverna måste träna meditation för att minska stressnivåerna och organisera sina uppgifter. Denna aktivitet ger ett djupt tillstånd av avslappning och skapar ett lugnt sinne samtidigt som de låter dem fokusera sin uppmärksamhet på studien. Med en avslappnad hjärna tar denna process bort strömmen av röriga tankar som kan tränga deras sinne och orsaka stress, vilket förbättrar sina betyg.
Nyckelhämtning
Som student måste du fokusera på dina akademiska uppgifter genom att organisera dina idéer. Därför bör du träna medveten meditation för att eliminera irrelevanta tankar och koncentrera dig på att lära dig lektioner. När du väl gör det kan du få dessa sex fördelar med att anpassa denna aktivitet till din dagliga rutin och hjälpa dig att prestera bättre i skolan, vilket kan hjälpa dig att bli framgångsrik i din framtida karriär.