Minsan walang gumagana at walang pagnanais na mag-aral at magtrabaho. Bilang isang tuntunin, sa mga ganitong panahon, kailangan mong tapusin ang iyong term paper, disertasyon, o sanaysay. Paano ito maiiwasan, saan makakahanap ng inspirasyon? Ano ang sanhi ng mga problema?
Ano ang nagiging sanhi ng mga problema
Ang stress at pare-pareho, aktibong aktibidad sa pag-iisip nang walang tamang pahinga ay kadalasang humahantong sa mga mag-aaral sa labis na trabaho. Ang katawan sa ganoong kaso ay nagpapalitaw ng mga mekanismo ng pagtatanggol sa anyo ng kahinaan, pagkapagod, at ayaw sa anumang gawain. At kung minsan ay mas mahusay na makinig sa mga signal ng katawan, alagaan ang iyong sarili at subukang magpahinga.
Mayroon ding hindi pangkaraniwang bagay tulad ng emosyonal na pagkasunog; maaari itong mangyari kahit na sa iyong paboritong trabaho. Sa loob ng ilang oras nagtrabaho ka nang may pagnanasa, sa iyong maximum, sa limitasyon ng iyong mga kakayahan. Madali mong isinulat ang iyong coursework, naghahanda ka para sa mga klase nang may kasiyahan. At pagkatapos, biglang tumigil ang lahat.
Walang mga ideya, kaisipan, kalooban, o pagnanasa. Sa kasong ito, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng kaunting bakasyon at gumawa ng isang bagay na ganap na naiiba. Pumunta sa isang eksibisyon, sa teatro, manood ng tampok na pelikula o magbasa ng isang kawili-wiling libro. Bigyan ang iyong utak ng bago at kawili-wili.
tamad ba ako?
Upang magsimula, kailangan mong maunawaan kung ikaw ay labis na nagtrabaho at nasusunog, o kung ito ay katamaran lamang. Kung ito ang huli, kailangan mo lang magsikap at magsimulang magtrabaho. Unti-unti kang makikisali, at hindi na nakakatakot na kumpletuhin ang natitira.
Kailangan mong gumawa ng isang malinaw na plano ng trabaho at pang-araw-araw na gawain sa hinaharap, subukang manatili dito. Sumulat sa loob ng ilang oras para sa katamaran, kaya hindi mo kailangang isakripisyo ang iyong pag-aaral o trabaho.
Pero paano kung mas seryoso?
Ang sobrang trabaho at pagka-burnout ay ginagamot nang katulad. Kailangan mo ng pahinga at isang radikal na pagbabago ng aktibidad. Gumawa ng isang buong araw at umidlip, manood ng serye sa TV, mamasyal sa parke, pumunta sa isang club. Gumawa ng isang bagay na matagal mo nang pinangarap, ngunit ipinagpaliban dahil sa pagiging abala.
Ang pangunahing bagay ay hindi mag-scroll sa iyong ulo ng isang listahan ng mga bagay na isusulat at isagawa.
Kung balewalain mo ang pangangailangan ng pahinga, magkakaroon ka ng mga problema sa anyo ng:
- hindi pagkakatulog;
- neurosis;
- kawalang-interes;
- nabawasan o nadagdagan ang gana;
- nabawasan ang kaligtasan sa sakit.
Hayaang mag-reload ang iyong utak, at magsisimula itong gumana sa bagong paraan.
Gisingin mo ang iyong utak
Gumawa ng mga crossword puzzle at Sudoku, subukang gawin ang lahat gamit ang iyong kabilang kamay. Pumunta sa unibersidad at tahanan sa iba't ibang paraan, muling ayusin ang iyong silid.
Maaari mong baguhin ang iyong hairstyle o kahit na ang kulay ng iyong buhok. Subukang gumawa ng mga bagay na nakapikit, tulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin. Gawin ang iyong utak sa isang hindi pamilyar na mode: ito ay magpapasaya at mag-a-activate nito.
Suportahan ang iyong sarili sa nutrisyon
Isama ang mas maraming prutas, gulay, mani, at mamantika na isda sa iyong diyeta. Subukang tumbasan ang kakulangan ng bitamina sa pagkain, hindi sa mga gamot. Ang pagkain ay hindi makakasama sa iyong katawan gaya ng mga pandagdag sa pandiyeta. Tratuhin ang iyong sarili sa iyong mga paboritong pagkain, matamis: ito ay mahusay na itaas ang iyong espiritu.
Makisali sa sports
Ang pag-jogging, paglangoy, paglalakad, o pag-skating ay gagawing mas mabilis ang sirkulasyon ng dugo at mas aktibo ang oxygen sa utak. Ang pagbabago ng tanawin ay magiging kapaki-pakinabang din.
Check ng Kalusugan
Ang pag-aantok, pagkapagod, at pagkahilo ay mga palatandaan ng nakatagong anemia o mababang ferritin sa dugo. Kung nasubukan mo na ang lahat ng uri ng pahinga, at ang mga sintomas sa itaas ay hindi nawawala, pumunta sa doktor. Kapag ang ferritin ay bumalik sa normal, ang iyong kagalingan ay magiging normal. Ngunit huwag subukang magpagamot sa sarili, at lalo na huwag uminom ng mga gamot bilang isang hakbang sa pag-iwas. Ang lahat ng mga gamot ay dapat na inireseta ng isang doktor.
Hindi pa rin dumarating ang mga pag-iisip
Ano ang dapat kong gawin kung nagawa ko na ang lahat ng nasa itaas, ngunit hindi pa rin dumarating ang mga iniisip? Mahigpit ang mga deadline, at walang laman ang iyong ulo. Huminahon: buksan ang iyong browser, maghanap ng mga gawang katulad ng sa iyo.
Anumang bagay na mukhang kawili-wili, isulat ito, basahin muli, at huminto doon. Pag-isipan ang proyekto habang gumagawa ka ng mga gawaing-bahay, tumatakbo sa parke, atbp. Kailangan mo ang lahat ng ito upang mapakain ang iyong pag-iisip. Pagkatapos ng lahat, ang magagandang ideya ay nagmumula sa wala.
Sumulat sa abot ng iyong makakaya
Isulat lamang, piraso-piraso, ang lahat ng maliliwanag na ideya na pumapasok sa isip. At huwag isipin na nagsusulat ka ng walang kapararakan, o mali ang lahat. Kumuha ng mga tala, sketch, gumuhit ng mga diagram at mga tsart. Dumarating ang inspirasyon habang nagtatrabaho ka.
Huwag subukang gawin ang lahat nang perpekto
Kung ang ideya ay hindi mapupunta, huwag magsimulang mangolekta at buuin ang materyal. Kung hindi ka magtagumpay, lalo kang madidismaya at mawawalan ng sigla. Sumulat lamang, maghanap ng isang bagay na kawili-wili, basahin ang paksa. Kapag bumangon ang mood, ilagay ito sa tamang anyo.
Magtakda ng isang timer
Halimbawa, gawin ang gawain ng pagsulat ng isang term na proyekto sa loob ng 10 minuto 4-5 beses sa isang araw. Nasaan ka man: sa isang cafe, isang bisita, sa bus. Maaari kang gumawa ng mga tala mismo sa iyong telepono. Sa ganitong paraan, makakaipon ka ng sapat na materyal, at sa huli - ang buong gawain.
Humingi ng payo
Kung mahirap unawain ang isang iniisip, kausapin ang iyong guro. Ibahagi sa kanya ang iyong mga problema, ipaliwanag na kailangan mong gabayan, ipakita sa kanya kung anong panig ang dapat isaalang-alang ang problema. Siguradong hindi siya tatanggi. At sa panahon ng pag-uusap, maaari kang makakuha ng iba't ibang mga ideya.
Rekomendasyon
- Ang Koneksyon sa Pagitan ng Social Work At Community Development
- 4 Mga Tip para sa Surviving College Habang Nagtatrabaho
- TOP 3 DENTAL SCHOOLS SA FLORIDA NA GUMAGAWA NG DENTAL
- Mga Tip upang Magkaroon ng Balanse sa Buhay sa Buhay Habang Nakukuha ang Iyong MBA
- 4 Mga Paraan upang Mag-aral at Magtrabaho sa Canada