Більшість студентів стикаються з типовими проблемами, як-от дотримання певного розпорядку дня, перевантаження кількома завданнями та відволікання. Крім того, деякі з них можуть відчувати занепокоєння, намагаючись відповідати очікуванням сім’ї та вчителів, що може спричинити напади паніки та низьку самооцінку. Замість того, щоб зосереджуватися на своїх шкільних завданнях і підтримувати позитивні стосунки з однолітками, їм доводиться мати справу з цими величезними проблемами, які впливають на їхню успішність.
Оскільки ці перешкоди можуть суттєво вплинути на процес навчання цих студентів, вони повинні практикувати медитацію.
Ця діяльність передбачає сидячи або лежачи в зручному положенні, закриваючи очі, зосереджуючи увагу на диханні та спостерігаючи за грудьми та плечима. Виконуючи цю вправу, вони можуть мати чіткі думки, щоб протистояти цим викликам зі спокійним розумом і стабільними думками.
У цій статті ви знайдете шість переваг медитації для студентів.
Переваги медитації для студентів
Принесення спокою
Спокій є життєво важливим для зосередження на тому, що учень має зробити, щоб він міг виконувати свої завдання ефективніше. Крім того, ця свобода дозволяє їм бути продуктивними, керуючись творчими завданнями, що допомагає їм створювати оригінальні та творчі ідеї. У свою чергу, вони можуть отримати вищі оцінки за кращу успішність або навіть отримати можливість продемонструвати свої навички на платформі з більшою кількістю глядачів.
Щоб виховати спокійний стан розуму, учні повинні прийняти медитаційні практики, щоб краще справлятися зі складними ситуаціями в школі та вдома. Наприклад, вони можуть практикувати усвідомлене дихання, лежачи на зручному ліжку Подушка для медитації чітко думати перед відповіддю на завдання. Під час дихання вони можуть м’яко стискати горло, щоб видавати звук, схожий на звук океану, активуючи нервову систему, що знижує кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень.
Ви можете переглянути це відео, щоб дізнатися більше про подушки для медитації.
Усунення проблем зі спиною
Біль у спині є однією з найпоширеніших фізичних проблем, з якими стикаються студенти. Цей стан може бути наслідком регулярного носіння важких сумок, позашкільних спортивних травм і неправильної постави. Якщо не приділити негайної уваги, у цих учнів можуть розвинутися небезпечні для життя проблеми зі спиною, такі як остеомієліт, які можуть перешкоджати росту, руйнуючи хребет і призводячи до пухлин кісток.
Оскільки ці незначні проблеми зі спиною можуть перетворитися на серйозні, вони повинні практикувати медитацію як ефективний засіб для полегшення хронічного болю в спині. Коли вони сидять прямо на медитаційній подушці від Подушка для медитації Zafu, вони заспокоюють шаблони в мозку, дозволяючи цій уважності змінювати структуру розуму. Крім того, ця діяльність допоможе їм краще справлятися з болем у спині, що зменшить його відволікання від щоденних навчальних завдань.
Поліпшення уваги
Бути уважним – це важлива навичка, якою учні повинні володіти, щоб вони могли швидко сприймати вказівки вчителя та покращувати свою загальну успішність. Хоча така поведінка має вирішальне значення для ефективності їхнього навчання, більшість студентів часто втрачають увагу на уроках через випадкові відволікання. Замість того, щоб активно слухати своїх учителів і однокласників, їхній розум може блукати в різних ситуаціях, які їх турбують, що обмежує їх отримання цінної інформації.
Оскільки повна уважність є життєво важливою в умовах класу, студенти повинні покращити свою концентрацію уваги, практикуючи усвідомлену медитацію. Щоб підготувати свою увагу до поточного завдання, вони повинні присвятити принаймні хвилину уповільненню дихання під час рахунку. Коли вони це зроблять, вони будуть готові виконувати свої обов’язки та генерувати творчі ідеї, які можуть покращити їхнє завдання та загальну успішність у школі.
Підвищення впевненості в собі
Іншим важливим фактором академічної продуктивності є впевненість у собі, оскільки вона дозволяє студентам ефективно справлятися з невдачами. Замість того, щоб їх тягнув назад страх перед невдачею, такий стан ясного розуму допоможе їм швидко оговтатися від своїх помилок і спробувати знову. Коли вони вчаться визнавати, що невдачі є лише життєво важливою частиною їх зростання, вони отримують більше шансів досягти успіху пізніше в житті, оскільки вони можуть краще справлятися зі своїми емоціями.
Один із способів підвищити впевненість студентів у собі – заохотити їх прийняти свої почуття та думки за допомогою усвідомленої медитації. Ця діяльність не дозволяє їхнім розумам зациклюватися на своїх попередніх невдачах і використовує ці уроки, щоб самовдосконалюватися та ефективно виконувати свої завдання. Крім того, впевненість у собі допоможе їм здорово шукати керівництва вчителів і однолітків, щоб допомогти собі ефективно вчитися, допомагаючи досягати творчих результатів.
Підвищення соціальних навичок
Соціальні навички мають важливе значення для розвитку учнів, оскільки вони допомагають їм донести свої потреби до вчителів. З іншого боку, відсутність цих елементів може призвести до труднощів у підтримці стосунків з однолітками та поганого почуття причетності. Замість того, щоб створювати позитивні дружні стосунки зі своїми однокласниками, вони можуть уникати можливості поділитися своїм талантом перед усією школою, що обмежує їх розвиток.
Коли студенти адаптують медитацію до свого розпорядку дня, ця діяльність може допомогти їм розвинути більшу здатність до співчуття, одночасно сприяючи співчуттю.
Коли вони стають більш співчутливими до своїх однолітків, вони, як правило, простягають руку допомоги тим, хто її потребує, що дозволяє їм налагодити хороші дружні стосунки з однокласниками. Оскільки вони продовжують налагоджувати зв’язок зі своїми новими друзями, вони можуть бути більш готовими ділитися своїми навичками з ширшою аудиторією, що покращує їхній розвиток.
Зниження рівня стресу
Стрес – це те, як люди реагують, коли вони стикаються з тиском або відчувають загрозу з боку конкретної людини чи незнайомого завдання. Не знаючи, як ефективно керувати цією реакцією, студенти можуть не впоратися зі своєю роботою. Як наслідок, вони можуть подати свої завдання пізніше встановленого терміну та отримати нижчі бали, що вплине на їхню успішність.
Студенти повинні практикувати медитацію, щоб зменшити рівень стресу та організувати свої завдання. Ця діяльність створює стан глибокої релаксації та створює спокійний розум, дозволяючи їм зосередити свою увагу на навчанні. З розслабленим мозком цей процес усуває потік плутаних думок, які можуть переповнювати його розум, що спричиняє стрес, який покращує свої оцінки.
Ключовий винос
Як студент, ви повинні зосередитися на своїх академічних завданнях, організовуючи свої ідеї. Тому вам слід практикувати усвідомлену медитацію, щоб усунути нерелевантні думки та зосередитися на вивченні уроків. Як тільки ви це зробите, ви можете отримати ці шість переваг адаптації цієї діяльності до свого розпорядку дня та сприяння кращим результатам у школі, що може допомогти вам досягти успіху у вашій майбутній кар’єрі.