Психічне та фізичне здоров’я людини є життєво важливим. Щоб досягти благополуччя або міцного здоров’я в довгостроковій перспективі, ви повинні зробити позитивний вибір і тримати своє життя в рівновазі.
Зазвичай, коли ви перебуваєте в середині або наприкінці іспиту, або під час навчальної відпустки чи перегляду часу, ваша увага приділяється дуже вашій роботі.
Це може здатися марнотратним витрачанням часу та сил на покупки їжі, приготування їжі або сну, не кажучи вже про побачення з друзями.
Бути здоровим - це не тільки покращує успішність у навчанні. Ви можете уникнути логістичних проблем, викликаних хворобою.
Сильна застуда може призвести до пропуску кількох проміжних та фінальних матчів. Можливо, вам доведеться відпочивати цілий тиждень, якщо у вас грип.
Припустимо, у вас щодня заплановано п’ять іспитів, які зазвичай ви зможете скласти за тиждень. Ви виявили, що у вас є лише два дні для складання іспитів на макіяж після того, як ви захворіли, щоб здати заплановані іспити. Ви можете виявитись, що ви складаєте три іспити замість того, який очікували скласти. У вас буде менше часу на навчання між іспитами через графік складання.
Однак ігнорувати себе - це помилка.
Стрес, наприклад, коли мова йде про іспити, може зробити ваше тіло менш здатним боротися з інфекціями та керувати нормальною діяльністю. Важливо запропонувати йому найкращу підтримку.
7 порад, як зберегти здоров’я та гарне самопочуття у сезон іспитів.
Управління стресом
Екзаменаційний стрес може призвести до порушення сну, головного болю, поганої концентрації та надмірного споживання нездорової їжі, все це може вплинути на результати тестів. Якщо ви схильні випробовувати тривогу, це ще більш вірно.
Стрес також може вплинути на вашу імунну систему. Деякий стрес неминучий. Однак важливо знайти правильні способи боротьби зі стресом, щоб залишатися здоровим під час іспитів. Щоденник, медитація та спокійний час із друзями - це позитивні способи боротьби зі стресом.
Дотримуйтесь правильного харчування та дієти
Вам потрібно правильно харчуватися, щоб керувати іспитами.
Це не обов'язково означає "багато", а скоріше здорове, збалансоване харчування. Не піддавайтеся спокусі пропустити їжу або пожити тиждень на чіпсах та піці. Це буде марною тратою вашого тіла та розуму, а це ускладнить роботу. Ви навіть можете захворіти.
Продукти Douglas Labs, які є світовим лідером у виробництві та розвитку науково обґрунтованих харчових добавок, були унікально розроблені для задоволення ваших потреб у сфері здоров'я та дієти. Дуглас лабораторії вітамінів можуть використовуватися учнями як добавки, якщо вони потребують харчування або правильного харчування.
Жити з батьками чи жити в університетських залах чи їдальні може полегшити ситуацію. Хтось інший зможе приготувати для вас. Ще є способи обійтися навіть без них.
Візьмемо, наприклад:
- Кожен раз, коли ви готуєте їжу, не забудьте подвоїти або потроїти її кількість. Повторно розігрійте те, що ви приготували попереднього дня. Це означає, що готувати їжу потрібно лише раз на тиждень.
- Поділіться своїми обов’язками з покупками та приготуванням їжі, якщо ви живете разом.
Спокійної ночі
Навіть якщо ви намагаєтеся заснути більше, пожертвуйте сном, щоб навчатися на іспиті. Якщо у вас виникають проблеми з неспанням, навряд чи ви зробите все можливе, щоб вчитися. Крім того, це шкідлива звичка для деяких людей.
Тримайте легені відкритими
Такі техніки уважності, як 10-хвилинний розум UCL або дихальні вправи, можуть допомогти вам заспокоїти вашу реакцію на стрес і повернути вашу увагу до теперішнього моменту. Це дає вам час раціонально подумати про свої тривоги, усунути непотрібні думки та дозволити вам скласти багато іспитів.
Регулярні фізичні навантаження
Важливо регулярно займатися спортом, щоб зменшити стрес та його негативні наслідки. Управління стресом - не єдина перевага фізичних вправ. Ваш мозок виграє від помірних аеробних вправ, які покращують кровообіг і серцево -судинну форму. Вправи покращують розумову концентрацію, пам’ять та запам’ятовування, які мають вирішальне значення для отримання високих результатів тестів.
Навчайтесь у друга
Це чудовий спосіб спілкування та навчання з друзями. Ви навіть можете виявити, що ви працюєте краще, якщо у вас є друзі, які допоможуть вам мотивувати вас і проведуть через складні концепції. Іноді ваш друг дає відповіді на ті ж питання, які ще чекають на іспиті. І цей час дуже приємний, коли ти проводиш його зі своїм другом.
Реалістичні цілі
Ви можете поставити речі в перспективу, поставивши реалістичні цілі. Прийняття вашої ситуації та робота у ваших межах максимально збільшує продуктивність праці, не піддаючи себе ризику.
Експериментуйте з веселими техніками
Нудне і повторюване щоденне вивчення одного і того ж підручника може привести до нудьги. Не дивно, що це може викликати зайвий стрес. Легко знайти нові способи боротьби зі стресом, такі як картки та приєднання до навчальної групи. Це заохотить навчання, відновить енергію вашого розуму та допоможе вам впоратися зі стресом.
Не займайтеся самозабезпеченням
Навколо вас завжди будуть інші, хто тисне на ваші плечі. Немає нічого гіршого, ніж тиск, який ми чинимо на себе. Нереальні очікування можуть викликати негативні почуття. Вам може здатися, що ви зазнаєте невдачі, і постійно критикуєте себе.
Негатив може завдати великої шкоди не тільки в короткостроковій перспективі, але і з часом. Натомість заохочуйте себе святкувати маленькі перемоги та бути вашим вболівальником.
Отримати допомогу
Зверніться по допомогу до когось, якщо ви намагалися впоратися зі стресом самостійно. Поговоріть зі своїми батьками, старшими братами чи сестрами або довіреним учителем про те, як ви себе почуваєте. Будь відкритим. Якщо вам потрібно поговорити з лікарем, попросіть їх допомоги.
Зробимо висновок ...
Дуже важливо бути здоровим як під час іспиту, так і під час навчання.
Важливо піклуватися про себе, готувати їжу, робити покупки, займатися спортом і добре харчуватися.
Ці речі можуть зробити весь ваш період схожим на боротьбу. Якщо ви робите ці дії правильно, перегляд, навчання, іспити та фінал стануть набагато простішими. Це час завершення. Сподіваюся, ваші читачі знайдуть цю статтю корисною щодо боротьби зі стресом та збереження здоров’я.