Đôi khi không có gì giải quyết được và không có ham muốn học tập và làm việc. Theo quy định, trong những khoảng thời gian như vậy, bạn cần phải hoàn thành bài báo học kỳ, luận văn hoặc bài luận. Làm thế nào để tránh nó, tìm cảm hứng ở đâu? Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề?
Điều gì gây ra vấn đề
Căng thẳng và hoạt động trí óc liên tục, tích cực mà không được nghỉ ngơi hợp lý thường khiến học sinh làm việc quá sức. Trong trường hợp này, cơ thể kích hoạt các cơ chế bảo vệ dưới dạng suy nhược, mệt mỏi và không sẵn sàng với bất kỳ công việc nào. Và đôi khi tốt hơn hết là bạn nên lắng nghe những tín hiệu của cơ thể, chăm sóc bản thân và cố gắng nghỉ ngơi.
Ngoài ra còn có một hiện tượng như kiệt sức về cảm xúc; nó có thể xảy ra ngay cả ở công việc bạn yêu thích. Trong một thời gian, bạn đã làm việc với niềm đam mê, tối đa của bạn, với giới hạn khả năng của bạn. Bạn đã viết bài học của mình một cách dễ dàng, bạn đang chuẩn bị cho các lớp học một cách vui vẻ. Và rồi, đột nhiên, mọi thứ dừng lại.
Không có ý tưởng, suy nghĩ, tâm trạng, hoặc mong muốn. Trong trường hợp này, bạn cần cho mình một kỳ nghỉ nhỏ và làm một điều gì đó hoàn toàn khác. Đi xem triển lãm, đến rạp chiếu phim, xem một bộ phim truyện hoặc đọc một cuốn sách thú vị. Cung cấp cho bộ não của bạn một cái gì đó mới và thú vị.
Tôi có lười biếng không?
Để bắt đầu, bạn cần hiểu liệu bạn có đang làm việc quá sức và kiệt sức hay đó chỉ là sự lười biếng. Nếu là cái sau, bạn chỉ cần nỗ lực và bắt tay vào làm. Bạn sẽ dần dần tham gia, và việc hoàn thành phần còn lại sẽ không đáng sợ như vậy.
Bạn cần lập kế hoạch rõ ràng về công việc và thói quen hàng ngày trong thời gian tới, hãy cố gắng thực hiện. Viết trong một vài giờ cho sự lười biếng, vì vậy bạn không cần phải hy sinh việc học hoặc công việc của mình.
Nhưng nếu nó nghiêm trọng hơn thì sao?
Làm việc quá sức và kiệt sức cũng được đối xử tương tự. Bạn cần nghỉ ngơi và thay đổi hoạt động triệt để. Hãy dành trọn một ngày và chợp mắt, xem một bộ phim truyền hình, đi dạo trong công viên, đến một câu lạc bộ. Làm điều gì đó mà bạn đã mơ ước từ lâu, nhưng bị hoãn lại do bận rộn.
Điều chính yếu là không phải cuộn trong đầu một danh sách những thứ cần viết ra và thực hiện.
Nếu bạn bỏ qua nhu cầu nghỉ ngơi, bạn sẽ gặp vấn đề dưới dạng:
- mất ngủ;
- rối loạn thần kinh;
- thờ ơ;
- giảm hoặc tăng cảm giác thèm ăn;
- giảm khả năng miễn dịch.
Cho phép bộ não của bạn tải lại và nó sẽ bắt đầu hoạt động theo một cách mới.
Đánh thức bộ não của bạn
Làm các câu đố ô chữ và Sudoku, thử làm mọi thứ bằng tay khác của bạn. Đến trường đại học và về nhà theo những cách khác nhau, hãy sắp xếp lại căn phòng của bạn.
Bạn có thể thay đổi kiểu tóc của mình hoặc thậm chí là màu sắc tóc của bạn. Hãy thử làm mọi việc với đôi mắt của bạn, chẳng hạn như đánh răng. Làm cho não của bạn hoạt động ở một chế độ không quen thuộc: điều này sẽ giúp nó vui lên và kích hoạt nó.
Hỗ trợ bản thân bằng dinh dưỡng
Bao gồm nhiều trái cây, rau, quả hạch và cá nhiều dầu trong chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng bù đắp lượng vitamin thiếu hụt bằng thức ăn chứ không phải bằng thuốc. Thực phẩm sẽ không gây hại cho cơ thể bạn nhiều như thực phẩm chức năng. Chiêu đãi bản thân những món ăn yêu thích, đồ ngọt: rất tốt để nâng cao tinh thần.
Tham gia vào các môn thể thao
Chạy bộ, bơi lội, đi bộ hoặc trượt băng sẽ khiến máu lưu thông nhanh hơn và cung cấp oxy cho não tích cực hơn. Thay đổi cảnh quan cũng sẽ có lợi.
Health Check
Buồn ngủ, mệt mỏi và chóng mặt là dấu hiệu của thiếu máu tiềm ẩn hoặc ferritin thấp trong máu. Nếu bạn đã thử mọi cách nghỉ ngơi mà các triệu chứng trên không biến mất, hãy đi khám. Một khi ferritin trở lại bình thường, sức khỏe của bạn sẽ bình thường trở lại. Nhưng đừng cố gắng tự dùng thuốc, và đặc biệt không dùng thuốc như một biện pháp phòng ngừa. Tất cả các loại thuốc nên được bác sĩ kê đơn.
Suy nghĩ vẫn không đến
Tôi nên làm gì nếu tôi đã làm tất cả những điều trên, nhưng ý nghĩ vẫn không đến? Thời hạn rất chặt chẽ, và đầu bạn trống rỗng. Bình tĩnh: mở trình duyệt của bạn, tìm kiếm các tác phẩm tương tự như của bạn.
Bất cứ điều gì có vẻ thú vị, hãy viết ra, đọc lại và dừng lại ở đó. Nghĩ về dự án khi bạn đang làm việc nhà, chạy trong công viên, v.v. Bạn cần tất cả những điều này để nuôi dưỡng tư duy của mình. Rốt cuộc, những ý tưởng tốt đến từ con số không.
Viết như bạn có thể
Chỉ cần viết ra, từng mẩu một, tất cả những ý tưởng sáng suốt nảy ra trong đầu. Và đừng nghĩ rằng bạn đang viết những điều vô nghĩa, hoặc tất cả đều sai. Ghi chú, phác thảo, vẽ sơ đồ và biểu đồ. Cảm hứng đến khi bạn làm việc.
Đừng cố gắng làm mọi thứ một cách hoàn hảo
Nếu ý tưởng không thành công, thậm chí không bắt đầu thu thập và cấu trúc tài liệu. Nếu bạn không thành công, bạn sẽ càng thất vọng và mất đi sự nhiệt tình của mình. Chỉ cần viết, tìm một cái gì đó thú vị, đọc về chủ đề này. Khi tâm trạng nổi lên, hãy đặt nó ở dạng thích hợp.
Hẹn giờ
Ví dụ, làm công việc viết một dự án học kỳ trong 10 phút 4-5 lần một ngày. Dù bạn đang ở đâu: trong quán cà phê, một vị khách, trên xe buýt. Bạn có thể ghi chú ngay trên điện thoại của mình. Bằng cách này, bạn sẽ tích lũy đủ tài liệu, và cuối cùng - toàn bộ tác phẩm.
Xin lời khuyên
Nếu khó nắm bắt một suy nghĩ, hãy nói chuyện với giáo viên của bạn. Chia sẻ với anh ấy những vấn đề của bạn, giải thích rằng bạn cần được hướng dẫn, chỉ ra cho anh ấy những mặt cần xem xét vấn đề. Anh ấy chắc chắn sẽ không nói không. Và trong cuộc trò chuyện, bạn có thể nhận được những ý kiến khác nhau.