Hầu hết học sinh phải đối mặt với các vấn đề chung như tuân theo một thói quen cụ thể, quá tải với nhiều nhiệm vụ và bị sao nhãng. Ngoài ra, một số em có thể lo lắng khi cố gắng đáp ứng kỳ vọng của gia đình và giáo viên, điều này có thể gây ra các cơn hoảng loạn và lòng tự trọng thấp. Thay vì tập trung vào các nhiệm vụ ở trường và có những mối quan hệ tích cực với các bạn, các em phải đối mặt với những vấn đề quá sức ảnh hưởng đến kết quả học tập của mình.
Vì những trở ngại này có thể ảnh hưởng đáng kể đến quá trình học tập của những sinh viên này, họ phải thực hành thiền định.
Hoạt động này bao gồm ngồi hoặc nằm ở một tư thế thoải mái, nhắm mắt, tập trung sự chú ý vào hơi thở và quan sát ngực và vai của họ. Khi trải qua hoạt động này, họ có thể suy nghĩ thấu đáo để đối mặt với những thử thách này với tâm trí bình tĩnh và suy nghĩ ổn định.
Bài viết này cung cấp cho bạn sáu lợi ích của thiền đối với sinh viên.
Lợi ích của thiền cho học sinh
Mang lại sự bình tĩnh
Bình tĩnh là yếu tố quan trọng trong việc tập trung vào những gì học sinh phải làm để các em có thể thực hiện nhiệm vụ của mình một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra, sự tự do này cho phép họ làm việc hiệu quả khi họ quản lý các nhiệm vụ sáng tạo, giúp họ tạo ra những ý tưởng độc đáo và giàu trí tưởng tượng. Đổi lại, họ có thể nhận được điểm cao hơn cho kết quả học tập tốt hơn hoặc thậm chí nhận được cơ hội để thể hiện kỹ năng của mình trên một nền tảng có nhiều người xem hơn.
Để trau dồi trạng thái tâm trí bình tĩnh, học sinh phải áp dụng các phương pháp thiền định để đối phó tốt hơn với các tình huống khó khăn ở trường và ở nhà. Ví dụ, họ có thể tập thở có chánh niệm khi nằm trên một Gối thiền để suy nghĩ rõ ràng trước khi trả lời bài tập của họ. Khi thở, họ có thể nhẹ nhàng co cổ họng để tạo ra âm thanh như tiếng đại dương, kích hoạt hệ thần kinh làm giảm huyết áp và nhịp tim.
Bạn có thể xem video này để biết thêm về gối thiền.
Loại bỏ các vấn đề trở lại
Đau lưng là một trong những vấn đề thể chất phổ biến nhất mà học sinh phải đối mặt. Tình trạng này có thể do thường xuyên mang túi nặng, chấn thương khi chơi thể thao ngoại khóa và tư thế không tốt. Nếu không được chú ý ngay lập tức, những người học này có thể phát triển các vấn đề về lưng đe dọa tính mạng như viêm tủy xương có thể cản trở sự phát triển đồng thời phá hủy xương sống và dẫn đến các khối u xương.
Vì những vấn đề nhỏ ở lưng này có thể trở thành những vấn đề lớn, họ phải thực hành thiền định như một phương pháp điều trị hiệu quả để giảm đau lưng mãn tính. Khi họ ngồi thẳng trên một chiếc gối thiền định từ Đệm thiền Zafu, chúng làm dịu các mô hình trong não bằng cách cho phép chánh niệm này thay đổi cấu trúc của tâm trí. Ngoài ra, hoạt động này sẽ giúp các em xử lý tốt hơn các cơn đau lưng hiệu quả, giúp giảm thiểu phân tâm vào các công việc học tập hàng ngày.
Cải thiện sự chú ý
Chú ý lắng nghe là một kỹ năng cần thiết mà học sinh cần có để có thể nhanh chóng nắm bắt được hướng dẫn của giáo viên và cải thiện thành tích chung của mình. Trong khi hành vi này là rất quan trọng đối với hiệu quả của kinh nghiệm học tập của họ, hầu hết học sinh thường mất tập trung vào các hoạt động trong lớp do bị sao lãng ngẫu nhiên. Thay vì tích cực lắng nghe giáo viên và bạn học của mình, tâm trí của họ có thể đi lang thang vào các tình huống khác nhau khiến họ bận tâm, điều này hạn chế họ truy xuất thông tin có giá trị.
Vì việc chú ý hoàn toàn là rất quan trọng trong môi trường lớp học, học sinh cần cải thiện khả năng tập trung của mình bằng cách thực hành thiền chánh niệm. Để chuẩn bị sự chú ý cho công việc hiện tại, họ nên dành ít nhất một phút để thở chậm lại trong khi đếm. Sau khi làm như vậy, họ sẽ sẵn sàng giải quyết các nhiệm vụ của mình và đưa ra những ý tưởng sáng tạo có thể cải thiện bài tập và thành tích chung của họ ở trường.
Tăng cường sự tự tin
Một yếu tố quan trọng khác trong năng suất học tập là sự tự tin vì nó cho phép sinh viên đối phó với những trở ngại một cách hiệu quả. Thay vì bị kéo lùi lại bởi nỗi sợ hãi thất bại, trạng thái tỉnh táo này sẽ giúp họ nhanh chóng phục hồi sau những sai lầm của mình và thử lại. Khi họ học cách chấp nhận rằng thất bại chỉ là một phần quan trọng trong quá trình trưởng thành của họ, họ sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn trong cuộc sống sau này vì họ có thể xử lý cảm xúc của mình tốt hơn.
Một cách để thúc đẩy sự tự tin của học sinh là bằng cách khuyến khích họ chấp nhận cảm xúc và suy nghĩ của mình bằng cách sử dụng thiền chánh niệm. Hoạt động này ngăn tâm trí của họ khỏi ám ảnh về những thất bại trước đây và sử dụng những bài học này để cải thiện bản thân và thực hiện nhiệm vụ một cách hiệu quả. Ngoài ra, tự tin sẽ giúp các em tìm kiếm sự hướng dẫn lành mạnh từ giáo viên và bạn bè để giúp bản thân học tập hiệu quả, giúp các em tạo ra các kết quả sáng tạo.
Nâng cao kỹ năng xã hội
Kỹ năng xã hội rất cần thiết cho sự phát triển của học sinh vì chúng giúp các em truyền đạt nhu cầu của mình với giáo viên. Mặt khác, thiếu những yếu tố này có thể dẫn đến khó khăn trong việc duy trì mối quan hệ với đồng nghiệp và cảm giác thân thuộc kém. Thay vì tạo ra tình bạn tích cực với các bạn cùng lớp, các em có thể né tránh các cơ hội chia sẻ tài năng của mình trước toàn trường, điều này sẽ hạn chế sự phát triển của các em.
Khi học viên thích nghi thiền với thói quen hàng ngày của họ, hoạt động này có thể giúp họ phát triển khả năng đồng cảm cao hơn đồng thời thúc đẩy lòng từ bi.
Một khi trở nên nhân ái hơn với bạn bè của mình, chúng có xu hướng giúp đỡ những người cần giúp đỡ, điều này cho phép chúng thiết lập tình bạn tốt với các bạn cùng lớp. Khi họ tiếp tục thúc đẩy kết nối với những người bạn mới của mình, họ có thể sẵn sàng chia sẻ kỹ năng của mình với nhiều đối tượng hơn, điều này giúp cải thiện sự phát triển của họ.
Giảm mức độ căng thẳng
Căng thẳng là cách các cá nhân phản ứng khi họ đối mặt với áp lực hoặc một khi họ cảm thấy bị đe dọa bởi một người cụ thể hoặc một nhiệm vụ không quen thuộc. Nếu không biết cách quản lý phản ứng này một cách hiệu quả, học sinh có thể không thể giải quyết được công việc của mình. Do đó, họ có thể nộp bài tập của mình quá thời hạn quy định và nhận được điểm thấp hơn, điều này ảnh hưởng đến kết quả học tập của họ.
Học viên phải thực hành thiền để giảm mức độ căng thẳng và tổ chức các nhiệm vụ của họ. Hoạt động này tạo ra một trạng thái thư giãn sâu và tạo ra một tâm trí yên tĩnh đồng thời cho phép họ tập trung sự chú ý của họ vào nghiên cứu. Với một bộ não thoải mái, quá trình này sẽ loại bỏ luồng suy nghĩ lộn xộn có thể khiến tâm trí của họ bị dồn nén, gây ra căng thẳng, điều này cải thiện điểm của họ.
Chìa khóa
Là một sinh viên, bạn phải tập trung vào các nhiệm vụ học tập của mình bằng cách sắp xếp các ý tưởng của bạn. Vì vậy, bạn nên thực hành thiền chánh niệm để loại bỏ những suy nghĩ không liên quan và tập trung vào việc học bài. Một khi bạn làm như vậy, bạn có thể nhận được sáu lợi ích sau đây của việc điều chỉnh hoạt động này vào thói quen hàng ngày của bạn và giúp bạn hoạt động tốt hơn ở trường, điều này có thể giúp bạn thành công trong sự nghiệp tương lai của mình.