قد يكون الأمر مرهقًا ومجهدًا بالنسبة لطلاب الجامعات في مرحلة ما لأن الرحلة الأكاديمية ليست سهلة حقًا. ومع ذلك، إليك بعض مجموعات الدعم الرائعة التي يمكنك الانضمام إليها كطالب للتعامل مع التحديات.
- مجموعة دعم الصحة فاليرا
- مجموعة كامبوس مايند وركس للصحة والعافية
- مجموعة دعم مركز Pathlight للمزاج والقلق
- مجموعة دعم كلية كرافتون هيلز
- مركز التعافي من الأكل - مجموعة دعم الطلاب الجامعيين
- مجموعة الدعم الافتراضي لمركز رينفرو
- مجموعة دعم عقول الطلاب
- خدمة الاستشارة لجامعة أيوا
- مجموعات الدعم بجامعة نبراسكا أوماها
- مجموعة دعم سياتل المركزية
تُشبه مجموعات الدعم العائلة التي تساعدك على النمو الشخصي، وتشجعك وتلهمك، وتستخدم تجاربها لمساعدتك على التغلب على أي تحدٍ قد تواجهه في أي لحظة.
كما ترى، يعتقد بعض طلاب الجامعات أن التحديات مثل الاكتئاب، والشعور بالوحدة، وأزمة الصحة العقلية، وما إلى ذلك، مخصصة لعرق أو عمر أو جنس أو خلفية معينة. أنا هنا لأخبرك أن هذا غير صحيح. يمكن لأي شخص أن يواجه مشكلة أو أخرى، ومن هنا تأتي الحاجة إلى الانضمام إلى مجموعة دعم.
أظهر التقرير الصادر عن الرابطة الأمريكية لكليات الصحة (ACHA) في عام 2022 والذي شمل استطلاعًا لآراء حوالي 54,000 طالب جامعي، أن 77% من الطلاب عانوا من ضغوط نفسية، و54% عانوا من الشعور بالوحدة، ونحو 30% أظهروا سلوكًا انتحاريًا.
تابعوني عن كثب بينما أشارككم نبذة مختصرة عن مجموعات الدعم التي ذكرتها أعلاه. إذا كنت طالبًا جامعيًا في السنة الأولى وتقرأ هذا المقال، فستجد في هذه النصائح المتعلقة بالصحة والعافية فائدة كبيرة.
مجموعات الدعم لطلاب الجامعات
فيما يلي مجموعات الدعم التي يمكنك الانضمام إليها كطالب جامعي لمساعدتك على تقليل الضيق واكتساب المهارات اللازمة للتعامل مع التحديات.
يتم الحصول على بياناتنا من خلال بحث معمق حول الموضوع من مصادر موثوقة.
1. مجموعة دعم الصحة في فاليرا
مجموعة دعم الصحة في فاليرا هي الأولى في قائمتي لمجموعات الدعم لطلاب الجامعات. فهي توفر برنامج علاج افتراضي متميز للطلاب الذين يعانون من مشكلة أو أخرى.
المجموعات العلاجية التي يمكنك العثور عليها هي دعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والقلق/الاكتئاب، والتقاطعية، ودعم مجتمع LGBTQIA+، ودعم الناجين من الصدمات، والقلق/الصدمة. حاليًا، لا توجد هذه المجموعات إلا في ولاية نيويورك.
للانضمام، يجب أن يكون عمرك 18 عامًا أو أكثر.
2. مجموعة Campus Mind Works Wellness
هذه مجموعة دعم أخرى في قائمتي يمكن لطلاب الجامعات المشاركة فيها. وهم يقدمون تعليمًا ودعمًا ممتازين في مجال الصحة العقلية لطلاب جامعة ميشيغان الذين يواجهون مشكلة أو أخرى.
هنا، يتم تعليم طلاب الجامعات العوامل التي يمكن أن تؤثر على صحتهم العقلية، والحصول على استراتيجيات حول كيفية إدارة الضغوط الأكاديمية، والتفاعل مع الأشخاص الذين لديهم تجارب مماثلة.
تقام المجموعات كل أسبوعين يوم الأربعاء من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 00 ظهرًا، وسيتم توفير الغداء وملف الموارد لكل طالب يحضر المجموعة. من الجيد ملاحظة أن هذه المجموعات مخصصة لدعم الطلاب وطلاب ما بعد الدكتوراه فقط ولا تلبي المتطلبات السريرية أو غيرها.
3. مجموعة دعم مركز Pathlight للحالات المزاجية والقلق
يمكن للطلاب الذين يعانون من التوتر والقلق والاكتئاب وأزمات الصحة العقلية وما إلى ذلك المشاركة في مجموعة دعم الصحة العقلية في منتصف النهار التي يقدمها مركز Pathlight Mood & Anxiety Center. تقام هذه المجموعة عبر الإنترنت أسبوعيًا يوم الخميس بحلول الساعة 12:00 ظهرًا (بتوقيت الجبال).
المجموعة داعمة وآمنة لأعضائها لمشاركة المعلومات والخبرات وطرح الأسئلة وتعلم الاستراتيجيات والمهارات اللازمة للتغلب على القلق والاضطرابات ذات الصلة.
ومن الجيد أن نلاحظ أنه لا توجد تكلفة للحضور، ولا يوجد أي ضغط على الإطلاق للمشاركة في المجموعة في كل مرة.
4. مجموعة دعم كلية كرافتون هيلز
تأسست مجموعة دعم كلية كرافتون هيلز لجمع أولئك الذين مروا بتجارب مماثلة معًا. تساعد المجموعة الطلاب على مشاركة تجاربهم الشخصية واستراتيجيات التعامل مع صراعاتهم العقلية.
هنا، ستجد مجموعة دعم التعافي من الصدمة والتي تقام أيام الثلاثاء عند الظهر بحلول الساعة 1 ظهرًا في مكتب الاستشارة، ومجموعة دعم التوتر/القلق والتي تقام كل يوم اثنين عند الظهر بحلول الساعة 1 ظهرًا في مكتب الاستشارة أيضًا.
5. مجموعة دعم طلاب الكلية بمركز التعافي من سوء التغذية
هذه مجموعة دعم أخرى لطلاب الجامعات مصممة لأولئك الذين يواجهون تحديات مع اضطرابات الأكل. المجموعة مفتوحة لطلاب الجامعات/الشباب في سن مبكرة وتوفر وسيلة للطلاب للالتقاء والتحدث عن الأمور.
تتم المشاركة عبر الإنترنت كل خميس من كل أسبوع، ولضمان خصوصية الحضور، لا يُسمح للمراقبين. ومن الجيد ملاحظة أنه لا توجد تكلفة للحضور، كما لا يوجد ضغط للمشاركة في المجموعة في كل مرة.
إن المجموعة ليست بديلاً عن مستويات أعلى من الرعاية أو العلاج، بل هي مجرد دعم تكميلي.
6. مجموعة الدعم الافتراضي لمركز رينفرو
هذه المجموعة الداعمة مفتوحة لطلاب الجامعات من جميع مناحي الحياة، وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل. توفر المجموعة مساحة للمشاركين لمشاركة قصصهم، وتحديد الاستراتيجيات لمكافحة المشكلات التي ينقلونها، وبناء علاقات حقيقية.
تغطي المجموعة موضوعات مثل ثقافة التمارين الرياضية، والاستفادة من الرياضة، واستكشاف الجنس والهوية، وممارسات الرعاية الذاتية، وصورة الجسم، والتغذية والتخطيط للوجبات، والتنقل بين ديناميكيات الأسرة، وما إلى ذلك. ومن الجيد أن نلاحظ أن المشاركة في هذه المجموعة مجانية.
7. مجموعة دعم عقول الطلاب
تم تصميم مجموعة دعم عقول الطلاب بطريقة تمكن الطلاب من التطوع ليكونوا ميسرين لدعم الأقران، وعندما يتم قبولهم، سيتم منحهم تدريبًا شاملاً ودعمًا مستمرًا حول كيفية تقديم دعم أقران ممتاز وفعال في الحرم الجامعي.
من ناحية أخرى، فإن مجموعة دعم Student Minds مفتوحة للطلاب الذين يواجهون مشاكل مثل الاكتئاب وانخفاض الحالة المزاجية واضطرابات الأكل وما إلى ذلك. هنا، بدلاً من المناقشات الأسبوعية العادية، ستخضع لدورة تدريبية تمكنك من اكتساب المهارات للتغلب على تحدياتك.
إذا كنت تواجه صعوبات في تناول الطعام، فابدأ من هنا
إذا كنت تعاني من مشاكل المزاج السيئ والقلق والاكتئاب، فابدأ من هنا
إذا كنت ترغب في تعزيز صحتك النفسية والاستفادة القصوى من تجربتك الجامعية، فابدأ من هنا.
8. خدمة الاستشارة بجامعة أيوا
تتيح مجموعات الدعم هنا لطلاب جامعة إلينوي الفرصة لمشاركة تجاربهم وتقديم الدعم وبناء علاقات ذات مغزى.
مجموعات الدعم المتاحة هي "النجاح وليس الإفراط" والتي تقام كل يوم ثلاثاء من الساعة 4:00 مساءً حتى الساعة 5:00 مساءً في خدمة الإرشاد الجامعي، ويستلون، ويوم الخميس من الساعة 5:30 مساءً حتى الساعة 6:30 مساءً في غرفة التعافي 208 في وحدة IMU.
ستجد أيضًا مجموعة دعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومجموعة دعم ACCESS التي تعقد كل يوم جمعة ظهرًا عند الساعة 1:00 ظهرًا وكل يوم ثلاثاء من الساعة 3 إلى 4:00 مساءً على التوالي. يمكنك أيضًا الانضمام إلى اجتماعي المجموعتين افتراضيًا باستخدام روابط الاجتماعات.
9. مجموعات الدعم بجامعة نبراسكا أوماها
تساعد مجموعات الدعم الجامعية هذه الطالب على تطوير صحته العاطفية وكذلك التحديات الأخرى مثل الإعاقة. هناك حوالي 11 مجموعة دعم متاحة يمكنك الانضمام إليها إذا كنت تواجه تحديات.
لدينا مجموعة إيجابية الجسد، ومجموعة مدمني الكحول المجهولين، ومجموعة الدعم السريري لضحايا الاعتداء الجنسي، ومجموعة دعم ذوي الإعاقة، وغيرها الكثير.
10. مجموعة دعم سياتل المركزية
تم وضع هذا البرنامج لتقديم الدعم للطلاب، وخاصة الطلاب ذوي البشرة السوداء. سيتعلم المشاركون في المجموعة استراتيجيات لإدارة التأثيرات العاطفية والجسدية للعنصرية والتمييز وغير ذلك من أشكال الظلم الاجتماعي بشكل فعال.
للانضمام، يجب أن تكون مسجلاً حاليًا في كلية سياتل سنترال. مدة الاجتماع ساعة ونصف ويتم افتراضيًا عبر Zoom. هذه المجموعة مفتوحة للطلاب من جميع الخلفيات.
فوائد المشاركة في مجموعات الدعم
هناك العديد من المزايا للمشاركة في مجموعات الدعم، ومنها:
- ستشعر بالسيطرة والأمل.
- هناك انخفاض في الشعور بالوحدة، والعزلة، أو الاكتئاب.
- ستتعلم المهارات والاستراتيجيات اللازمة لمواجهة التحديات التي تواجهك.
- ستتعلم بشكل مباشر من الأشخاص الذين واجهوا المشكلات التي تواجهها.
- سيكون لديك الفرصة للتعبير عن مشاعرك دون أن يتم الحكم عليك.
- سوف تفهم كيفية إدارة صراعاتك العقلية والعاطفية.
هذه وغيرها الكثير هي ما يمكنك اكتسابه عندما تشارك في مجموعات الدعم.
ما هي أنواع المجموعات التي تعتمد عليها للحصول على الدعم؟
هناك العديد من المجموعات المتاحة للدعم. المجموعة التي تنضم إليها تعتمد على احتياجاتك أو المشكلة التي تواجهها. هناك مجموعات دعم متبادلة، ومجموعات علاجية، ومجموعات عافية، ومجموعات إعاقة، وما إلى ذلك.
والأمر المهم الذي يجب ملاحظته هو أن مجموعات الدعم ليست بديلاً عن الرعاية الطبية أو مستويات العلاج الأعلى.
ما هو الفرق بين مجموعات الدعم ومجموعات العلاج؟
توفر لك مجموعات الدعم الاستراتيجيات اللازمة لإدارة أو التعامل مع أو مكافحة المشكلات التي تواجهك باستخدام الهياكل غير الرسمية بينما تستخدم مجموعات العلاج الإعدادات والمناقشات المهنية والجلسات العلاجية وما إلى ذلك لإحداث التغييرات.
خاتمة
باعتبارك طالبًا جامعيًا، فمن الطبيعي أن تشعر بالإرهاق من العمل الدراسي. قد تشعر في مرحلة ما بالوحدة أو القلق، لكن لا تستسلم لذلك الشعور.
انضم إلى مجموعات الدعم التي يمكنها تقديم استراتيجيات لمكافحة التحديات من خلال مناقشاتها وجلساتها الأسبوعية وغيرها.
في هذه المرحلة، أستطيع أن أقول إنني نجحت في إرشادك إلى كل ما تحتاج إلى معرفته حول مجموعات الدعم لطلاب الجامعات. أتمنى لك التوفيق.