ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် အခမဲ့ဖတ်ရန် အွန်လိုင်းစာအုပ် ၁၅ အုပ်

ဤဆောင်းပါးသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အခမဲ့ဖတ်ရန် အွန်လိုင်းစာအုပ်များကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ရေးသားထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာ သူတို့အတွက် ကိုယ်ဝန်ရှိတဲ့အရာတွေကို အချိန်ပေးပြီး လေ့လာဖို့ တကယ်လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့လုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ သူတို့ရဲ့ခရီးကို ချောမွေ့စေဖို့အတွက် ရေးထားတဲ့ စာအုပ်တွေကို ဖတ်ခြင်းအားဖြင့်ပါပဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ မျှော်မှန်းချက်အပြည့်နဲ့ တကယ့်ကို စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါ။ သို့သော် ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်မှုနှင့် မသေချာမရေရာမှုတို့ကြားတွင် တစ်နေရာ၌ ရှိနေသည်။ သင့်မှာ အကြံဉာဏ်တွေ လိုအပ်တယ်၊ မေးစရာတွေ ရှိရင်၊ တခြားသူတွေရဲ့ ကိုယ်ဝန်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ကြားချင်တယ် ဒါမှမဟုတ် စောင့်ဆိုင်းရင်းနဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ထိန်းထားချင်တယ်၊ အမျိုးအစားတိုင်းတွင် စာအုပ်ကောင်းများ စတိုင်လ်။ ဒီ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် အခမဲ့ဖတ်ရန် အွန်လိုင်းစာအုပ်များ ဆောင်းပါးသည် သင့်အတွက် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

ညီမလေးရဲ့ သားဦးလေးကို မျှော်လင့်နေတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်စာအုပ်တချို့နဲ့ တွေ့ခဲ့တယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အွန်လိုင်းသင်တန်းများ သူ့အတွက် ကောင်းမယ်ထင်တယ်။ လူတိုင်းက ထွက်သွားမယ့်နေ့တွေမှာ သူမကို သိမ်းပိုက်ထားနိုင်မယ့် တစ်ခုခုကို လိုချင်ပြီး သူမတစ်ယောက်တည်း အိမ်မှာနေရမယ်။ လုပ်စရာအများကြီးမရှိတာကြောင့် ဒါတွေက အရမ်းလိုအပ်နေတဲ့အချိန်ရောက်လာနိုင်တယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။

ခေါင်းစဉ်ရွေးခိုင်းတဲ့အခါ သူက ယဉ်ယဉ်ကျေးကျေး ငြင်းဆိုခဲ့ပြီး ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ စာဖတ်တာက တစ်ခါတလေ တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားစရာကောင်းပြီး နေ့ချင်းညချင်း မွေးမြူနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုတော့ မဟုတ်ဘူးလို့ ကျွန်တော်နားလည်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်သည်မှာ၊ သင်ရှာဖွေသော အချက်အလက် သို့မဟုတ် ဖျော်ဖြေရေးအများစုသည် အင်တာနက်ပေါ်တွင် မတူညီသောပုံစံများဖြင့် ရနိုင်သည်- ဆောင်းပါးများ၊ ဗီဒီယိုများ၊ ပေါ့တ်ကာစ်များနှင့် အခြားအရာများဖြစ်သည်။

ညီမလေးရဲ့ အခြေအနေမှာ ဗီဒီယိုတွေက သူမရဲ့အပန်းဖြေစခန်းတွေပါ။ အနည်းငယ် အဆင်မပြေပါက ကြည့်ရှုသူအများဆုံး ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုရန် YouTube သို့ အမြန်ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ စာအုပ်များသည် လေးနက်မှုနှင့် အားလုံးပါဝင်မှုဆိုင်ရာ သတ်မှတ်ချက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်၍မရပေ။ ဒါက ဘာကြောင့်လဲ။ စာအုပ်ဖတ်တဲ့လူတွေ တခြားသူတွေထက် သူတို့ဖတ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ပိုသိတယ်။

[lwptoc]

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ အဘယ်ကြောင့် စာအုပ်များ လိုအပ်သနည်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စတင်ပြောင်းလဲလာပြီး စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ လက္ခဏာတွေကို စတင်ခံစားရတာနဲ့အမျှ သင့်ကို အားပေးဖို့ အကြံဉာဏ်နဲ့ အကြံပြုချက်အားလုံးကို လိုချင်ပါလိမ့်မယ်။

စာအုပ်တွေမှာ အဖြေအားလုံးနီးပါးရှိပါတယ်၊ သင်ခံစားရတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေကနေ သင့်အပေါ် သူတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေအထိ လိုအပ်လာချိန်အထိ သင်သတိမထားမိနိုင်လောက်ပါဘူး။ စာအုပ်တွေဖတ်ခြင်းက မင်းမသိတဲ့ကမ္ဘာတစ်ခုအထိ ပွင့်စေတယ်၊ ​​နောက်ပြီး အဲဒါပါပဲ။ အဖြစ်မှန်မှ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းကောင်း သင်အသုံးမ၀င်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် အခမဲ့ဖတ်ရန် အွန်လိုင်းစာအုပ် ၁၅ အုပ်

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖတ်ရှုရန် အခမဲ့အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်းသည် သင့်အား ကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့် သင်၏အနာဂတ်ပျော်ရွှင်မှုအစုအဝေးအတွက် ပြင်ဆင်ပေးမည့်စာရင်းဖြစ်သည်။

  1. Andy Charalambous မှ သင့်ကိုယ်ဝန်အတွက် ကြံ့ခိုင်မှုရယူပါ။
  2. Aimee Molloy မှ ပြီးပြည့်စုံသောမိခင်
  3. Maya Angelou မှ Mom & Me & Mom
  4. Kelly Harms မှ Seven Day Switch
  5. Stephanie Land မှ အိမ်ဖော်
  6. Susan Elizabeth Phillips က Nobody's Baby But Mine
  7. Scott Johnson ၏ Sexy Time
  8. Hypnobirthing- Ashley Scott ၏ နိဒါန်းလမ်းညွှန်
  9. ကလေးကုဒ်များ- သင့်ကလေးအား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီရန် ထိပ်တန်း အကြံပြုချက်များ
  10. Open Window- မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုင်ရာ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် June L. Young မှ
  11. St George's University Hospitals NHS Foundation Trust မှ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စာအုပ်
  12. Doulas အကြောင်း သိလိုသမျှ- လက်တွေ့လမ်းညွှန်
  13. ကျန်းမာသောစတင်မှု Baby and Me အတွက် Ontario ၏ဖတ်ရလွယ်ကူသောကိုယ်ဝန်နှင့်မွေးဖွားခြင်းလမ်းညွှန်
  14. Amy Kiefer၊ Ph.D. နှင့် Molly Dickens Ph.D တို့မှ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စစ်ဆေးမှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံ။
  15. J. Morris Slemons ၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အမျိုးသမီးများအတွက် အလားအလာရှိသောမိခင်၊

1. Andy Charalambous မှ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အတွက် ကြံ့ခိုင်မှုရယူပါ။- မွေးပြီးနောက်ပိုင်း ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းအောင်၊ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတယ်၊ ​​ပင်ပန်းလွယ်တယ်၊ အမြန်ပြန်ကောင်းလာတယ်၊ ဒဏ်ရာတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်းတွင် ပထမဆုံးစာအုပ်မှာ Andy Charalambous ၏ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြံ့ခိုင်မှုစာအုပ်ဖြစ်သည့် Get Fit for Pregnancy ဖြစ်သည်။

မွေးပြီးပြီးချင်း ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်အောင် တည်ဆောက်ချင်ပါသလား။ ဤအရာသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။

ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် ဤစာအုပ်သည် အမျိုးသမီးများ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်နှင့် အပြီးတွင် ကျန်းမာသန်စွမ်းနေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်နှင့်ကလေးကျန်းမာစေမည့် အာဟာရအကြံဉာဏ်များပါရှိပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် အဆီများကို တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။

သင်ရရှိမည့်အရာ...

  • မွေးပြီးပြီးချင်း အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုတွေကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲဆိုတာ နားလည်ပြီး သင်ယူနိုင်မှာပါ။
  • အခြေခံ အပန်းဖြေ အသက်ရှူခြင်း၊ အရေးကြီးသော ယောဂ လှုပ်ရှားမှု နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို သင်ယူနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
  • ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် အစီအစဉ်ကို ဘယ်လို ပေါင်းစည်းရမလဲဆိုတာ သင်ယူရမှာပါ။
  • သင့်အား ကျန်းကျန်းမာမာနေစေရန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မြန်ဆန်စေရန်အတွက် မှန်ကန်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

2. Aimee Molloy မှ ပြီးပြည့်စုံသောမိခင်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်း၏ နောက်စာအုပ်မှာ Aimee Molloy ၏ သည်းထိတ်ရင်ဖိုဖွယ်ရာဝတ္ထုဖြစ်သည့် The Perfect Mother ဖြစ်သည်။

“မေမေများ” လို့ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ခေါ်ကြတယ်။ May Mothers သည် မေလ - မေလတွင် ၎င်းတို့၏ ရင်သွေးငယ်များကို ပထမဆုံးမွေးဖွားသော မိခင်များအုပ်စုဖြစ်သည်။ သူတို့သည် မိခင်အသစ်၏ အထီးကျန်ခြင်းမှ ခိုလှုံရန် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် စုဝေးကြသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောမိခင်ဖြစ်ရန် ကြိုးစားခြင်းနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်လာသော ပူပင်သောကနှင့် ဖိအားများကို မိန်းကလေးများ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ၎င်းတို့၏ကလေးငယ်တစ်ဦး ပျောက်ဆုံးသွားသည်အထိ ရင်ဆိုင်ပါ။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

3. Mom & Me & Mom by Maya Angelou

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အခမဲ့ဖတ်နိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်း၏ နောက်စာအုပ်မှာ Maya Angelou မှ Mom & Me & Mom ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် Maya Angelou ၏ကိုယ်ရေးအတ္ထုပ္ပတ္တိတစ်ခုဖြစ်ပြီး သူမမရှိတော့သည့်ကလေးဘဝအစောပိုင်းအဆင့်များကိုဖြတ်သန်းစဉ်သူမ၏မိခင် Vivian Baxter နှင့် Maya ၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးကိုရှာဖွေသည်။

Vivian ၏အိမ်ထောင်ရေးပြိုကွဲသောအခါတွင်သူမသည်အသက်သုံးနှစ်အရွယ် Maya နှင့်သူမ၏အစ်ကိုကို Arkansas တွင်သူမ၏အဖွားနှင့်အတူနေထိုင်ရန်စေလွှတ်ခဲ့သည်။ ဤစာအုပ်တွင်၊ Angelou သည် နှစ်အတော်ကြာ ခွဲခွာခဲ့ရပြီး နာကျင်ခဲ့ရပြီးနောက် သူမ၏မိခင်နှင့် ပြန်လည်ပေါင်းစည်းရေးကာလကို ဖြတ်သန်းခဲ့သည်။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

4. Kelly Harms မှ Seven Day Switch

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်းတွင် နောက်စာအုပ်တစ်အုပ်မှာ Kelly Harms ၏ ရယ်မောဖွယ်ဝတ္ထုအမျိုးအစားဖြစ်သည့် The Seven Day Switch ဖြစ်သည်။

Seven Day Switch သည် အလွန်ခြားနားသော မိခင်များနှင့် အိမ်နီးနားချင်းများကို နေရာပြောင်းခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ Celeste Mason၊ အိမ်မှာနေပြီး Pinterest ကျွမ်းကျင်သူ၊ သုံးယောက်မိခင်။ နှင့် ကော်ပိုရိတ်လှေကားထစ်ပေါ်၌ သူမ၏နေ့ရက်များကို ကုန်ဆုံးနေသော နှစ်ယောက်သားမိခင် Wendy Charles ၊

သူတို့နှစ်ယောက်လုံးဟာ တစ်နေ့မှာ ခန္ဓာကိုယ်လဲလှယ်ပြီး တစ်ပတ်ကြာအောင် တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဘဝကို အတင်းအကြပ် ဖြတ်သန်းနေရတဲ့အထိ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေကို အဆက်မပြတ် အကဲဖြတ်ကြပါတယ်။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

5. Stephanie Land မှ အိမ်ဖော်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အခမဲ့ဖတ်နိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်း၏ နောက်စာအုပ်မှာ Maid၊ Stephanie Land ၏ ပထမဆုံးသော အမှတ်တရဖြစ်သည်။

နွေရာသီအပြောင်းအရွှေ့တစ်ခုသည် မမျှော်လင့်ထားသောကိုယ်ဝန်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသောအခါ၊ Stephanie Land ၏ကောလိပ်တက်ရန်နှင့် စာရေးဆရာဖြစ်ရန် အိပ်မက်များသည် အလွန်အမင်းပြတ်တောက်သွားခဲ့သည်။ ဤစာအုပ်တွင်၊ Stephanie သည် ပစိဖိတ်အနောက်မြောက်ပိုင်းရှိ ကြင်ဖော်မဲ့မိခင်တစ်ဦးအနေဖြင့် သမီးဖြစ်သူအတွက် ရုန်းကန်နေရပုံ၊ အိမ်တွင်းရေးအလုပ်များကို မည်သို့ရယူခဲ့သည်၊ သမီးဖြစ်သူကို အကောင်းဆုံးဘဝပေးနိုင်ရန် နေ့ရောညပါ အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်ပုံ၊ သူမလိုချင်သည့်ပုံစံ၊ ဝမ်းနည်းစွာ မတတ်နိုင်ခဲ့ပါ။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

6. Susan Elizabeth Philips ရေးသားသော Susan Elizabeth Philips မှလွဲ၍ မည်သူမျှ ကလေးမှတပါး၊

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်း၏ နောက်စာအုပ်မှာ Susan Elizabeth Philips ၏ဝတ္ထုဖြစ်သော Nobody's Baby But Mine ဖြစ်သည်။

ဒေါက်တာ Jane Darlington သည် ကလေးယူလိုသော ဉာဏ်ကြီးရှင် ရူပဗေဒ ပရော်ဖက်ဆာတစ်ဦးဖြစ်သော်လည်း သူမကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့၏ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကြောင့် သူ့ကလေး ကြီးပြင်းလာမည်ကို စိုးရိမ်နေသည်။ ဒါကို ကုစားဖို့ သူမဟာ သူ့ရင်သွေးဖခင်အတွက် ဉာဏ်ရည်နိမ့်သူတစ်ယောက်ကို ရှာချင်ပေမယ့် သူမခန့်မှန်းထားတာထက် အများကြီး ထက်မြက်တဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် ပြေလည်သွားပါတော့တယ်။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

7. Scott Johnson ၏ Sexy Time

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်းတွင် အခြားစာအုပ်မှာ Scott Johnson မှ Sexy Time ဖြစ်သည်။

ဒီစာအုပ်က ဆယ်ကျော်သက် လိင်ကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကိစ္စတွေပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းရှိ ဆယ်ကျော်သက်ကိုယ်ဝန်နှင့် ရောဂါများနှင့်ပတ်သက်၍ ပေါ့လျော့မှုကင်းမဲ့မှုနှင့် ပညာပေးမှုနည်းပါးမှုတို့ကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ ၎င်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ မလိုလားအပ်သောကိုယ်ဝန်နှင့် တစ်သက်တာလုံးရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် ကုန်ကျစရိတ်အားလုံးကို အကာအကွယ်ပေးရန်ဖြစ်သည်။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

8. Hypnobirthing- Ashley Scott ၏ နိဒါန်းလမ်းညွှန်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်းရှိ အခြားစာအုပ်မှာ Hypnobirthing- Ashley Scott ၏ နိဒါန်းလမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ရနိုင်သော ခေတ်မီသောအဆင်ပြေမှုများဖြင့်၊ အခြားနည်းလမ်းများရှိသေးသောကြောင့် အမျိုးသမီးအများစုသည် သဘာဝအတိုင်း ကလေးမွေးဖွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းရန် ဆန္ဒမရှိကြပေ။ Hypnobirthing- နိဒါန်းလမ်းညွှန်တစ်ခုသည် သဘာဝကလေးမွေးဖွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပြီး ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးဖွယ်ကောင်းသော အတွေ့အကြုံဖြစ်ရန် မလိုအပ်ကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

9. ကလေးကုဒ်များ- Kevin Mills မှ သင့်ကလေးအား အိပ်ပျော်စေရန် ထိပ်တန်း အကြံပြုချက် ၁၀ ခု

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်း၏ နောက်စာအုပ်မှာ Baby Codes: Kevin Mills မှ သင့်ကလေးအား အိပ်ပျော်စေရန် ထိပ်တန်း အကြံပြုချက်ဆယ်ခုဖြစ်သည်။

သင်ဟာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အိပ်ရေးမဝတဲ့ မိဘတစ်ယောက်ဆိုရင် သင့်ကလေးကို ညလုံးပေါက် အိပ်ရေးဝအောင် ကူညီပေးမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေနေတဲ့ သင့်အတွက် ဒီစာအုပ်ကို ရေးထားတာပါ။ သင့်ကလေး၏ထူးခြားသောအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများကို သော့ဖွင့်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် မြန်ဆန်ပြီး နားလည်ရလွယ်ကူသော အကြံပြုချက် 10 ခုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

10. Open Window- မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုင်ရာ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် June L. Young မှ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်း၏ နောက်စာအုပ်မှာ June L. Young ၏ Open Window: A Story of Postpartum Anxiety and depression ဖြစ်သည်။

ဇွန်လတွင် ရှေ့နေငယ်တစ်ဦးသည် မိခင်အသစ် ဆယ်ဦးတွင် တစ်ဦးလျှင် ခွင့်မလွှတ်နိုင်သော ဖျားနာမှု၏ ရုတ်တရက် တုန်လှုပ်သွားသည့် လက္ခဏာများနှင့် ရင်ဆိုင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ သူမသည် တစ်ချိန်က လျှို့ဝှက်ထားသော်လည်း ဆိုးရွားသော အခြေအနေတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အပြင်းထန်ဆုံး လူသားနှောင်ကြိုးကို ချိုးဖျက်ရန် တိုက်ခိုက်ခြိမ်းခြောက်နေသော ရောဂါတစ်မျိုး- မိခင်နှင့် ကလေးကြား နှောင်ကြိုး။

ကိုယ်ဝန်မှ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်သောကများဖြစ်သော ငရဲအထိ၊ June သည် သူမ၏ ဂျာနယ်၊ ဆေးမှတ်တမ်းများနှင့် မိသားစုရာဇဝင်တို့မှ ရင်းနှီးသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ဖော်ပြသည်။ ကြီးမားသော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ရာ တိုက်ခိုက်မှုများကြားတွင် သူမသည် မိသားစုအတွင်း ခွန်အားနှင့် စိတ်ဖြေသိမ့်မှု၊ ပုံပြင်ပြောခြင်းအနုပညာနှင့် ယုံကြည်ခြင်း၏ နက်နဲသောအရာတို့ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

11. St George's University Hospitals NHS Foundation Trust မှ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စာအုပ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အခမဲ့ဖတ်နိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်း၏ နောက်စာအုပ်မှာ The Pregnancy Book ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ St. George's University Hospitals NHS Foundation Trust မှ စုစည်းထားသော လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။

ပြီးပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်ပါသည်။

ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်
အလုပ်သမားနှင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်း။
သင့်ကလေးအသစ်နှင့် ပထမဆုံး သီတင်းပတ်များ

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

12. Doulas အကြောင်း သိလိုသမျှ- Yiska Obadia ၏ လက်တွေ့ကျသော လမ်းညွှန်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်းတွင် နောက်စာအုပ်တစ်အုပ်မှာ Doulas အကြောင်း သိထားရန် လိုအပ်သမျှ- Yiska Obadia ၏ လက်တွေ့လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။

Doulas အကြောင်း သိလိုသမျှကို ဤလမ်းညွှန်ချက်တွင် ရေးသားထားပါသည်- ၎င်းတို့သည် မည်သူနည်း၊ မည်သို့လုပ်ဆောင်ကြသည်၊ တစ်ခုရှိခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော အလုပ်သမားအဖော်သည် သင့်အား ပိုတို၊ ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ကလေးမွေးဖွားနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပုံကို သင်ကြားပေးပါသည်။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

13. ကလေးနှင့်ကျွန်ုပ်အတွက် ကျန်းမာသောအစပြုခြင်း၊ Ontario ၏ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်မွေးဖွားခြင်းဆိုင်ရာ ဖတ်ရှုရလွယ်ကူသောလမ်းညွှန်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်း၏ နောက်စာအုပ်မှာ A Healthy Start For Baby and Me၊ An Ontario ၏ ကိုယ်ဝန်နှင့်မွေးဖွားခြင်းဆိုင်ရာ လွယ်ကူသောဖတ်နည်းလမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။

ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ကြီးထွားလာနေသော ကလေးအား မည်သို့ဂရုစိုက်ရမည်ကို သင်လေ့လာရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ လမ်းညွှန်၏အဆုံးတွင် သင့်တွင် ကလေးတစ်ဦးထက်ပို၍ ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါက၊ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် အခြားအထူးအခြေအနေများရှိပါက သင့်အားကူညီရန် ဝက်ဘ်ဆိုဒ်စာရင်းနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသောအရင်းအမြစ်များပါရှိပြီး ၎င်းတို့အားလုံးတွင် ဖော်ပြပါအချက်အလက်များထက် ကျော်လွန်၍ ထပ်လောင်းအကြံပြုချက်အချို့ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ လမ်းညွှန်။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

14. Amy Kiefer နှင့် Molly Dickens တို့၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်စစ်ဆေးမှုအတွက် အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်း၏ နောက်စာအုပ်မှာ Amy Kiefer, Ph.D. နှင့် Molly Dickens Ph.D တို့၏ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စမ်းသပ်ခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက် အပြည့်အစုံဖြစ်သည်။

ဤလမ်းညွှန်ချက်တွင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်မျိုးရိုးဗီဇစမ်းသပ်မှု စီးရီးများအကြောင်းနှင့် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်အတွက်သင့်လျော်ကြောင်း သင်မည်ကဲ့သို့ပြောပြနိုင်သည်ကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

15. The Prospective Mother, J. Morris Slemons ၏ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အမျိုးသမီးများအတွက် လက်စွဲစာအုပ်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အခမဲ့ဖတ်ရှုနိုင်သော အွန်လိုင်းစာအုပ်များစာရင်းရှိ အခြားစာအုပ်မှာ J. Morris Slemons ၏ Prospective Mother ဖြစ်သည်။

ဤစာအုပ်သည် ဆေးပညာ အထူးအဆန်းမရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် ရေးသားထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသောမေးခွန်းများကို ဖြေဆိုရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် လမ်းညွှန်ချက်များကို အသေးစိတ်ဖော်ပြထားပြီး ပြင်းထန်သောနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်စေမည့် အဆိုပါအစီအမံများအပေါ် အလေးပေးထားသည်။ ထိုသို့သော အခြေအနေများကို ကုသခြင်းအား ဆွေးနွေးခြင်းမပြုပါ ၊ လူနာတစ်ဦးချင်းစီကို လေ့လာစောင့်ကြည့်ရန် အခွင့်အရေးရှိသော သမားတော်မှသာလျှင် တရားမျှတစွာ ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။

အွန်လိုင်းတွင်စတင်ဖတ်ရှုပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ အခမဲ့ဖတ်လို့ရတဲ့ အွန်လိုင်းစာအုပ်တွေ အများကြီးရှိတယ်။ ဤဆောင်းပါးတွင် အနည်းငယ်မျှသာ ဖော်ပြထားပါသည်။ သို့သော်၊ သင်သည် အခြားအရာများစွာကို အမြဲရှာဖွေနိုင်သည်။

အမေးအဖြေများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စာအုပ်ဖတ်တာက ကလေးရဲ့ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ တခြားအရာတွေအပြင် သားအိမ်ထဲမှာရှိတဲ့ သင့်ကလေးကို စာဖတ်တာက ကလေးရဲ့ IQ ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်၊ အစောပိုင်း ဘာသာစကား သင်ယူမှုနဲ့ စကားလုံးမှတ်မိမှုကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အမိဝမ်းတွင်းက ကလေးကို ဘယ်အချိန်မှာ စဖတ်နိုင်မလဲ။

သားအိမ်တွင်းရှိ သင့်ကလေးအား 18 ပတ်ခန့်တွင် စတင်ဖတ်ရှုနိုင်သည်၊ ဤအချိန်သည် သင့်ကလေးသည် ၎င်းတို့၏ ပထမဆုံးအသံများကို စတင်ကြားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏ အကြားအာရုံသည် အသံများနှင့် စကားလုံးများကို မှတ်မိနိုင်စွမ်းရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက်များ