शीर्ष ४ नि:शुल्क अनलाइन जिमनास्टिक कक्षा २०२२

नि: शुल्क अनलाइन जिमनास्टिक कक्षाहरू जसले तपाईंलाई खेलकुदको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा सिकाउँछ। जिम्नास्टिक एक विशेष खेल हो जसमा लचिलो र फुर्तिलो व्यक्तिहरूले भाग लिन सक्छन्। जिमनास्टिक एउटा खेल हो जसमा भल्ट, बीम, असमान बारहरू, र भुइँ व्यायामका लागि म्याटहरू समावेश हुने विभिन्न शारीरिक गतिविधिहरू समावेश हुन्छन्।

त्यहाँ नि: शुल्क अनलाइन जिमनास्टिक कक्षाहरू छन् जुन दुबै व्यावहारिक र सैद्धान्तिक अध्ययनहरू समावेश गर्दछ। यी कक्षाहरूमा विद्यार्थीहरूले उच्च मूल्याङ्कनहरू प्राप्त गर्नका लागि आफ्नो चाललाई कसरी परिष्कृत गर्ने भनेर सिक्न सक्छन्।

यी पाठ्यक्रमहरू शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छन्; तिनीहरू तल्लो तहबाट सुरु हुन्छन् र उन्नत पाठ्यक्रमहरू बन्न स्नातक हुन्छन्। विशेषज्ञहरू र व्यावसायिक जिमनास्टहरूले नि:शुल्क अनलाइन जिमनास्टिक कक्षाहरू सिर्जना गर्छन्, जसले विद्यार्थीहरूलाई विभिन्न जिमनास्टिक कार्यहरूका लागि उचित अभ्यासहरू सिकाउँछन्।

विद्यार्थीहरूले पनि सिक्न सक्छन् विभिन्न जिम्नास्टिक उपकरण र आपूर्तिहरू, साथै एक जिमनास्टिक प्रतियोगितामा प्रभावकारी रूपमा प्रदर्शन गर्नका लागि प्रविधिहरू र उत्कृष्ट सिफारिसहरू।

नि:शुल्क अनलाइन जिमनास्टिक कक्षाहरू भिडियो पाठहरू सहित विभिन्न ढाँचाहरूमा उपलब्ध छन्। विषयको आधारमा, पाठहरू लगभग 15 मिनेट वा बढी चल्छन्। विद्यार्थीहरूले तिनीहरूको सङ्कलनमा देखाइए अनुसार शिक्षकहरूले विभिन्न अभ्यासहरू कार्यान्वयन गर्ने अवलोकन गरेर पनि सिक्न सक्छन्।

अनलाइन पेशेवरहरूबाट जिमनास्टिकको बारेमा सिक्दै बच्चाहरूलाई उनीहरूको डरलाई जित्न र उनीहरूको प्रदर्शन बढाउन मद्दत गर्न नयाँ प्रविधिहरू सिक्न मद्दत गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो।

तर हामीले सुरु गर्नु अघि हामीले के कुरा गर्दैछौं भनेर व्याख्या गर्न आवश्यक छ - अनपेक्षितहरूको लागि।

जिमनास्टिक भनेको के हो?

जिमनास्टिकको अभ्यास हो व्यवस्थित अभ्यास प्रदर्शन गर्दै शक्ति, चपलता, समन्वय, र शारीरिक कन्डिसन सुधार गर्न, या त प्रतिस्पर्धात्मक खेलको रूपमा वा बल, चपलता, समन्वय, र शारीरिक कन्डिसन सुधार गर्न (प्रायः घण्टीहरू, बारहरू र अन्य उपकरणहरूको प्रयोगको साथ)।

इतिहास

जिमनास्टिक नाम, जुन ग्रीक वाक्यांशबाट आएको हो जसको अर्थ "नग्न व्यायाम गर्नु" हो, जुन पुरातन ग्रीसमा व्यायामशालामा गरिने कुनै पनि अभ्यासलाई जनाउन प्रयोग गरिन्थ्यो, जहाँ पुरुष खेलाडीहरूले साँच्चै नग्न व्यायाम गर्थे। 393 CE मा खेलहरू बन्द नभएसम्म, यी धेरै अभ्यासहरू ओलम्पिक खेलहरूमा चित्रित थिए। एथलेटिक्स (ट्रयाक र फिल्ड), कुश्ती, र बक्सिङ प्रतियोगिताहरूको उदाहरणहरू हुन् जुन एक पटक जिमनास्टिकको यो परम्परागत अवधारणा अन्तर्गत समावेश गरिएको थियो।

केवल टम्बलिंग र कच्चा प्रकारका भोल्टिङहरू पुरातन समयमा अहिले जिमनास्टिकहरू मानिने आधुनिक गतिविधिहरूमध्ये परिचित थिए। उदाहरणका लागि, इजिप्शियन हाइरोग्लिफ्सले चार्जिङ साँढेमाथि कार्टव्हील वा ह्यान्डस्प्रिङ गरिरहेको चित्रण गर्छ, जबकि नोसोसको दरबारमा रहेको क्रेटको प्रख्यात फ्रेस्कोले चार्जिङ बुलमाथि कार्टव्हील वा ह्यान्डस्प्रिङ गरिरहेको छेउछाउको चित्रण गर्छ।

टुम्बलिंग पनि पुरातन चीनमा कलाको एक रूप थियो। शानडोङ प्रान्तमा अवस्थित हान राजवंश (206 ईसापूर्व-220 CE) को ढुङ्गाको उत्कीर्णनमा एक्रोबेटिक्स चित्रण गरिएको छ।

मध्य युगमा युरोपमा थेस्पियनहरू, नर्तकहरू, एक्रोब्याटहरू र जुगलरहरूको यात्रा गर्ने समूहहरूद्वारा टम्बलिङको अभ्यास गरिएको थियो। गतिविधि पहिलो पटक पश्चिममा आर्चेन्ज टुकारोको पुस्तकमा उल्लेख गरिएको थियो, ट्रोइस कुराकानीहरू डु सीनियर आर्चेन्ज टुकारो, 15 औं शताब्दीमा लेखिएको थियो (पुस्तकमा जम्पिङ र टम्बलिंगमा तीनवटा निबन्धहरू छन्)।

सानो क्रस-सांस्कृतिक प्रभावको साथ विभिन्न संस्कृतिहरूमा टम्बलिंग फरक तरिकामा विकसित भएको देखिन्छ। उदाहरणका लागि, टुकारोको उपन्यासमा देखाइएको हुप-डाइभिङ पुरातन चीनमा अभ्यास गरिएको एक प्रकारको टम्बलिंगसँग मिल्दोजुल्दो छ। सर्कस एक्रोब्याटहरू कच्चा ट्राम्पोलिनहरू प्रयोग गर्ने पहिलो थिए, र टम्बलिंग र सबै प्रकारका एक्रोबेटिक्स अन्ततः सर्कसमा समावेश गरियो।

इतिहासकारहरूले Jean-Jacques Rousseau को उपन्यास एमाइललाई उद्धृत गर्छन्; ou, de l'éducation (1762; Emile; वा, On Education) युरोपेली शैक्षिक सुधारको स्पार्कको रूपमा जसले बालबालिकाको शारीरिक र संज्ञानात्मक प्रशिक्षण दुवैलाई समावेश गरेको छ।

रुसोको दृष्टिकोणले जर्मनीका शैक्षिक सुधारकहरूलाई प्रभाव पारेको थियो, जसले १७०० को दशकको उत्तरार्धमा फिलान्थ्रोपिनम स्कूलहरू स्थापना गरेका थिए, जसले सबै सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमिका बालबालिकाहरूलाई जिम्न्यास्टिक सहित बाहिरी गतिविधिहरूको विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्‍यो। जोहान क्रिस्टोफ फ्रेडरिक गुट्स मुथ्स (1700-1759), आधुनिक जिमनास्टिकका "हजुरबा", स्नेपफेन्थलको फिलान्थ्रोपिनिस्ट स्कूलमा वरिष्ठ शिक्षक थिए।

गुट्स मुथ्सले आफ्नो आधारभूत कार्यमा जिमनास्टिकका दुई आधारभूत विभाजनहरू प्रस्ताव गरे, जिमनास्टिक फर डाइ जुगेन्ड (1793; युवाका लागि जिमनास्टिक), अर्थात् प्राकृतिक जिमनास्टिक र कृत्रिम जिमनास्टिक। यी दुई वर्गलाई उपयोगितावादी र गैरउपयोगी भनेर वर्गीकरण गर्न सकिन्छ।

स्वीडेन र डेनमार्कमा क्रमशः पेर हेनरिक लिंग (१७७६–१८३९) र नील बुख (१८८०–१९५०) द्वारा सृजित अभ्यासहरू जस्तै, पहिलेका विषयहरूले शरीरको स्वास्थ्यलाई जोड दिन्छ। आधुनिक एरोबिक्स पनि यस श्रेणीमा पर्दछ; वास्तवमा, खेलकुद एरोबिक्स हालै अन्तर्राष्ट्रिय जिमनास्टिक्स महासंघको स्वीकृत विषयहरूको सूचीमा थपिएको थियो।

अर्कोतर्फ नॉनटिलिटेरियन जिमनास्टिकलाई आधुनिक कलात्मक जिम्नास्टिक्सद्वारा टाइप गरिएको छ, जसमा अभ्यासहरू कार्यको सट्टा सौन्दर्यतर्फ निर्देशित हुन्छन्। सामन्ती युरोपमा, उदाहरणका लागि, जवान पुरुषहरूलाई घोडा चढ्ने र उतार्ने तरिका सिकाइएको थियो, जुन सेनाहरू चढ्ने अवधिमा महत्त्वपूर्ण जानकारी थियो।

आधुनिक कलात्मक जिम्नास्टिक्समा, "घोडा" कार्यले यस्तो बिन्दुमा प्रगति गरेको छ जहाँ घोडा र घोडचढीमा व्यायाम गर्ने अभ्यासहरू बीच कुनै व्यावहारिक सम्बन्ध छैन। जिमनास्टिक शब्दहरू "माउन्ट" र "डिस्माउन्ट" अझै पनि प्रयोगमा रहेको राइडिङको भाषा मात्र जीवित रहन्छ।

व्यायामशाला

पूर्वी युरोपले विश्वका धेरै उत्कृष्ट जिमनास्टहरू उत्पादन गरेको छ। युक्रेनकी लारिसा ल्याटिनिना, पछि सोभियत संघको टोलीको प्रशिक्षक, व्यापक रूपमा सबै समयको उत्कृष्ट महिला जिमनास्टको रूपमा लिइन्छ; उनले दुई ओलम्पिक (1956 र 1960) र दुई विश्व च्याम्पियनशिप (1958 र 1962) मा अलराउन्ड उपाधि जितिन्। यो सम्मान अरू कसैलाई प्रदान गरिएको छैन।

चेकोस्लोभाकियाका Vra áslavská, जो पछि चेक गणतन्त्रको खेलकुद मन्त्री बने, ल्याटिनिनाका मुख्य विरोधी थिए। अस्लाभस्काले दुई ओलम्पिक स्वर्ण पदक (1964 र 1968) र एक विश्व उपाधि (1966) सहित तीन पटक अलराउन्ड उपाधि जितेका थिए।

1970 को दशकमा, साना र साना केटीहरूले घटनाहरूमा प्रतिस्पर्धा गर्न थालेपछि महिला जिमनास्टिक्सले महत्त्वपूर्ण परिवर्तन ल्यायो। ओलम्पिक स्वर्ण जित्दा रुसकी ओल्गा कोर्बुट र रोमानियाकी नादिया कोमेनेसी दुवै किशोरकिशोरी थिए।

Korbut-Comăneci घटना 1970 को अन्त देखि 2000 को शुरुवात सम्म अन्तर्राष्ट्रिय जिमनास्टिक प्रतियोगिताहरु मा किशोर किशोरीहरु को बहुलता को उपस्थिति संग सीधा जोडिएको थियो।

यी युवा जिमनास्टहरूमध्ये धेरैले अझैसम्म रजोनिवृत्ति हासिल गरेका थिएनन्, विशेष गरी जसले प्रतिस्पर्धाको लागि लामो समयसम्म तालिम दिएका थिए, र अरूले शारीरिक परिपक्वताको शुरुवात र गुरुत्वाकर्षण र तौलको जिमनास्टको केन्द्रमा परिवर्तनहरू ढिलाइ गर्न डोपिङ रणनीतिहरू प्रयोग गरे।

यी बच्चाहरूलाई प्रशिक्षण दिन गाह्रो थियो किनभने तिनीहरूमध्ये धेरैलाई तिनीहरूका परिवारहरूले अनौठो ठाउँहरूमा प्रलोभन वा तालिम दिन बाध्य पारेका थिए। यी केही मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्न, ओलम्पिक जिमनास्टिक्स सहभागिताको लागि उमेर सीमा 16 मा 2000 मा बढाइएको थियो।

सोभियत संघका भिक्टर चुकारिन र जापानका क्याट सावाओ—दुवै पटकका ओलम्पिक अलराउन्ड च्याम्पियनहरू (१९५२ र १९५६ मा चुकारिन, १९६८ र १९७२ मा सावाओ) — बेलारुसका भिटाली शेर्बोसँगै ओलम्पिक (१९९२) र विश्व (१९९२) 1952) अल-अराउन्ड च्याम्पियन-पुरुषको जिम्न्यास्टिकमा उत्कृष्ट च्याम्पियनहरू थिए।

तपाईंले किन नि: शुल्क जिमनास्टिक अनलाइन कक्षाहरू लिनु पर्छ?

हामीले उपलब्ध विभिन्न जिम्नास्टिक्स अनलाइन पाठ्यक्रमहरूमा प्रवेश गर्नु अघि, कसैले जिमनास्टिक अनलाइन पाठ्यक्रममा भर्ना हुनुको मुख्य कारणहरू हेरौं।

हामी सबै हाम्रो द्रुत गतिको जीवनको तनावबाट प्रभावित छौं। काम, विद्यालय, बैठकहरू, र भेटघाटहरूले गतिविधिहरूबाट रमाइलो लिन सक्छ यदि तपाईं तिनीहरूलाई फिट गर्न वा समयमै त्यहाँ पुग्ने बारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने।

हाम्रो वर्तमान परिस्थितिमा सम्पूर्ण परिवारको लागि रमाइलो र प्रभावकारी व्यायाममा संलग्न हुनको लागि अनलाइन जिमनास्टिकहरू एक आदर्श विकल्प हो, जब COVID-19 (पोस्टिङको समयको अवस्था) का कारण यात्रा प्रतिबन्धित हुन सक्छ।

अनलाइन जिमनास्टिक कक्षाहरू लिन आवश्यकताहरू

कक्षा अघि: सबै विद्यार्थी र कर्मचारीहरूको सुरक्षाको लागि, बालबालिकाहरूलाई निलो जिम फ्लोरमा प्रवेश गर्न वा उनीहरूको कक्षा नआउञ्जेल कुनै पनि उपकरण प्रयोग गर्न अनुमति छैन। अभिभावकहरूले आफ्ना बच्चाहरूलाई स्टाफले नबोलाएसम्म जिमबाट बाहिर राख्न भनिएको छ।

कक्षाको समयमा: सात वर्ष मुनिका विद्यार्थीका अभिभावकहरूलाई उनीहरूको बच्चाको कक्षाको समयमा साइटमा रहन भनिएको छ। 7 वर्ष वा माथिका विद्यार्थीहरूको अभिभावकहरूलाई साइटमा बस्न आवश्यक छैन

ड्रेस कोड: जिममा जुत्ता कहिल्यै लगाउनु हुँदैन, मोजा पनि फुकाल्नु पर्छ। कृपया प्रत्येक कार्यक्रमको लागि व्यक्तिगत पोशाक कोड मापदण्डहरू हेर्नुहोस्।

अनलाइन जिमनास्टिक कक्षाहरूका फाइदाहरू

अनलाइन जिमनास्टिक कक्षाहरू 5 फाइदाहरू छन्

जिमनास्टिक आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीहरूलाई प्रदान गर्ने धेरै फाइदाहरूको लागि आश्वासन दिन सक्छन्, तर अनुसन्धानले यसको मूल्य पनि देखाएको छ। अमेरिकन कलेज अफ स्पोर्ट्स मेडिसिनको जर्नलमा प्रकाशित अनुसन्धान अनुसार, "जिम्नास्टिक प्रशिक्षणको छोटो अवधिले युवाहरूमा व्यवहार र न्यूरोफिजियोलोजिकल स्तर दुवैमा स्थानिक काम गर्ने मेमोरीमा सामान्य सहज प्रभाव पारेको थियो।" पढाइ, भाषा बुझाइ, गणित, र समस्या समाधान जस्ता विभिन्न संज्ञानात्मक प्रक्रियाहरूका लागि स्थानिय कार्य स्मृति आवश्यक हुने भएकोले, जिम्नास्टिक्स मार्फत प्राप्त हुने स्थानिय कार्य स्मृतिले विद्यार्थीहरूलाई शैक्षिक सफलता हासिल गर्न मद्दत गर्छ।

सरल रूपमा भन्नुपर्दा, जिमनास्टिक्स तपाईको बच्चाको लागि मस्तिष्कको खाना हो। र यसलाई थप व्याख्या गर्न, यहाँ अनलाइन जिमनास्टिक कक्षाहरूका केही थप फाइदाहरू छन्;

जिमनास्टिक कक्षाहरू तपाईंको आफ्नै घरको आरामबाट लिन सकिन्छ।

जिम्नास्टिक पाठ्यक्रमहरू प्रायः कुनै पनि इन्टरनेट-सक्षम यन्त्रबाट 24/7 लाइभ स्ट्रिमिङको लागि उपलब्ध हुन्छन्, त्यसैले विद्यार्थीहरूले कुनै पनि समयमा भाग लिन सक्छन्। तपाईंको युवाले आफ्नो घरको आरामबाट वा अरू कतैबाट अनलाइन जिमनास्टिकमा भाग लिन सक्छ।

जिमनास्टिक कक्षाहरू अनलाइन स्व-गतिमा छन्।

प्रत्येक बच्चाको अद्वितीय सिकाइ वक्र हुन्छ। जिममा आफ्ना साथीहरूसँग मिलन गर्दा कहिलेकाहीं बच्चाहरू विचलित हुन सक्छन्। अनलाइन जिम्नास्टिक्सको साथ, बच्चाहरूले अरूले के गरिरहेका छन् भनेर विचलित नभई आफ्नो सीपलाई सम्मान गर्नमा ध्यान दिन सक्छन्।

अनलाइन जिम्नास्टिक कार्यक्रमहरूले बच्चाहरूलाई तनाव कम गर्ने गतिविधि प्रदान गर्दछ।

अनलाइन जिम्न्यास्टिक प्रिस्कूल देखि हाई स्कूल देखि विद्यार्थीहरूको लागि एक अद्भुत छुट्टी हो। "किनभने यो रमाइलो छ," हाम्रा विद्यार्थीहरूले प्रायः जवाफ दिन्छन् जब हामी सोध्छौं कि उनीहरूलाई जिमनास्टिक्स किन रमाइलो लाग्छ। जिमनास्टिक्सले बच्चाहरूलाई सीपहरूमा यति कडा ध्यान केन्द्रित गर्न सिकाउँछ कि तिनीहरू कक्षाको समयमा आफ्ना चिन्ताहरू बिर्सन्छन् र बच्चा भएकोमा मात्र आनन्द लिन्छन्।

प्रारम्भिक देखि विशेषज्ञ विद्यार्थीहरूले अनलाइन जिमनास्टिक्सको मजा लिनेछन्।

अनलाइन जिम्नास्टिक्सले तिनीहरूका मागहरू पूरा गर्नेछ, चाहे तिनीहरू भर्खरै सुरु गर्दैछन् र आफैं सिक्न चाहन्छन् वा हाल जिममा पाठ्यक्रमहरू लिइरहेका छन् र तिनीहरूको क्षमताहरू घरमा आफ्नै समयमा अभ्यास गर्न चाहन्छन्।

अनलाइन जिमनास्टिक्सले तपाईंलाई फिट राख्छ र जिममा फर्कन सजिलो बनाउँछ।

जिमनास्टहरू आकारमा रहन्छन् र अनलाइन जिमनास्टिक्स प्रयोग गरेर उनीहरूको प्रदर्शनको लागि आवश्यक महत्त्वपूर्ण मांसपेशी समूहहरूको अभ्यास गर्छन्। शक्ति, लचिलोपन, र सीप प्रशिक्षण सबै कक्षाहरूमा समावेश छन्। अष्ट्रेलियन इन्स्टिच्युट अफ स्पोर्ट (AIS) को अनुसार, तपाईको सामान्य कार्यभारको एक प्रतिशत कायम राख्दा पनि तपाईको पूर्ण प्रशिक्षणमा फर्किन हप्तामा ढिलाइ हुन सक्छ।

अनलाइन जिमनास्टिक कक्षामा के खोज्ने

सबै अनलाइन जिमनास्टिक कार्यक्रमहरू समान रूपमा सिर्जना गरिएका छैनन्। तपाइँ सामेल हुनु अघि, उनीहरूले के प्रस्ताव गर्ने र कसले कक्षाहरू सिकाउनेछन् भनेर हेर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि कक्षाहरू प्रमाणित प्रशिक्षकहरूद्वारा नेतृत्व गरिन्छ जससँग बालबालिकाको जिम्न्यास्टिकमा पूर्व अनुभव र ज्ञान छ। प्रमाणित प्रशिक्षकहरू सँधै सबैभन्दा अप-टु-डेट सामग्री र उत्कृष्ट अभ्यासहरूमा अद्यावधिक हुन्छन्, र उनीहरू पाठ्यक्रमहरूलाई कसरी रमाइलो बनाउने भनेर जान्दछन्।

कुनै पनि थप प्रयास बर्बाद नगरी, यहाँ केहि उत्कृष्ट जिमनास्टिक ट्यूटोरियलहरू अनलाइन उपलब्ध छन्;

शीर्ष 4 नि: शुल्क अनलाइन जिमनास्टिक कक्षाहरू

त्यसोभए, हामीले जिमनास्टिक्सको स्कूलको संक्षिप्त परिचय पाएका छौं किनकि हामीले यो के हो र यसको अर्थ के हो भनेर वर्णन गर्यौं, र हामीले खेलको पछाडिको इतिहासमा छोटो झलक पनि लिएका छौं।

अब हामी शीर्ष 4 नि: शुल्क अनलाइन जिमनास्टिक कक्षाहरू हेर्छौं जुन आजको साइबरस्पेसमा उपलब्ध छन्। त्यसकारण, पछाडी बस्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्, र तपाइँको ध्यान यी नि: शुल्क अनलाइन जिमनास्टिक कक्षाहरूमा केन्द्रित गर्नुहोस् जुन हामीले तपाइँको लागि आज प्रस्ताव गरेका छौं;

चियर प्रशिक्षण: जम्प, स्टन्ट र टम्बलिङमा एक्सेल
एरियल कसरी गर्ने: एरियल जिमनास्टिक्स र मार्शल आर्ट्स एक्रोबेटिक्स सिक्नुहोस्
Cosmo Learning- अनलाइन जिम्नास्टिक्स पाठ
सानो जिम

1. चियर प्रशिक्षण: जम्प, स्टन्ट र टम्बलिङमा एक्सेल

ठिक छ, मलाई थाहा छ म यस लेखको प्रवाहबाट विचलित भएको छु, तर यसले मलाई छक्क पार्यो कि धेरैजसो मानिसहरूले हाम फाल्ने, स्टन्टहरू गर्ने र राम्रोसँग टम्बल गर्ने क्षमताको महत्त्वलाई पूर्ण रूपमा थाहा छैन। अधिकांश मानिसहरू सोच्छन् कि यी मध्ये अधिकांश जिम कक्षाहरूमा सिकाइनेछ ...

खैर, यो एक हदसम्म सत्य हो। तपाईंको बच्चाहरू र वार्डहरूलाई माथि उल्लेखित सीपहरू नजिकको निष्क्रिय स्तरहरूमा कसरी गर्ने भनेर सिकाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण भएकोले, त्यस्ता बच्चाहरू यस पेशामा कति माथि उठ्छन् र जान्छन्।

त्यसकारण हामीले कुन वेबसाइटमा यो सित्तैमा प्रस्ताव गर्छ भनेर सिमीहरू फैलाउनु अघि, हामीले यी सीपहरू साँच्चै कति महत्त्वपूर्ण छन् भनेर हेर्नु आवश्यक छ;

जिमनास्टिक्समा जम्प, स्टन्ट र टम्बलिङ सीपहरू किन महत्त्वपूर्ण छन्?

विद्यार्थीहरूले शारीरिक अभ्यासको रूपमा स्टन्टहरू र टम्बलिङबाट धेरै फाइदाहरू पाउँछन्। यसले महत्वाकांक्षी जिमनास्टहरूलाई बलियो समय र समन्वय प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। जिमनास्टहरूले पातलो र फिट शरीर कायम राख्छन्, यी कार्यहरूको मद्दतले, सही रूपमा प्रदर्शन गर्दा तल्लो शरीर र काँधहरूमा बलियो मांसपेशीहरू उत्पन्न हुन्छन्।

स्टन्टका फाइदाहरू के हुन्?

स्टन्ट र टम्बलिङका फाइदाहरू:

सुधारिएको लचिलोपन।
रोग रोक्न मद्दत गर्दछ।
बलियो र स्वस्थ हड्डीहरु संग शरीर को इन्फ्यूज।
यसले संलग्न व्यक्तिहरूको आत्म-सम्मान सुधार गर्दछ।
यसले शरीरको दैनिक व्यायाम आवश्यकताहरूसँग मेल खान्छ
यसमा संलग्न प्रत्येक सहभागीको संज्ञानात्मक कार्यसम्पादन सुधारमा हात छ।
प्रत्येक व्यक्तिको समन्वयमा सुधार गर्ने बलियो क्षमता छ।
कसैको क्षमतालाई बलियो बनाउनु यसबाट व्युत्पन्न थप फाइदा हो।

जिम्नास्टिक्स मा स्टन्ट के हो?

यहाँ सबै समयको शीर्ष 10 जिमनास्टिक स्टन्टहरू छन्:

अमनार भल्ट।
अरबी डबल फ्रन्ट।
ब्यालेन्स बीम।
ह्यान्डस्प्रिंग्स अगाडि प्रवेश।
Somersaults र Twists संग Handsprings।
माल्टीज क्रस
Tkachev Salto
सुकहारा

चार विभिन्न प्रकारका स्टन्टहरू के हुन्?

यहाँ हामी विश्वव्यापी रूपमा परिचित विभिन्न प्रकारका स्टन्टहरूको परिचय गराइएका छौं। यी आधारहरू हुन् जसमा अन्य स्टन्टहरू निर्माण हुन्छन्।

आरोहण स्टन्टहरू। आरोहण स्टन्टहरू पहिचान गर्न सकिन्छ जब शीर्ष केटी वा फ्लायर, स्टन्टमा एक खुट्टाबाट सुरु हुन्छ।
वजन स्थानान्तरण स्टन्ट। ह्यान्ड-टू-ह्यान्ड सम्पर्क हुँदा वजन स्थानान्तरण स्टन्टहरू पहिचान गरिन्छ।
समय स्टन्टहरू।

जिमनास्टिक्स मा सबै भन्दा कठिन कौशल के हो?

त्यसोभए, संसारको सबैभन्दा कठिन जिम्नास्टिक चाल के हो? प्रोडुनोभा भल्ट, त्यहाँ एउटा कारण छ जसलाई "मृत्युको भोल्ट" भनिन्छ। पूर्ण रूपमा अन्धा अवतरणको साथ डबल फ्रन्ट फ्लिपमा ह्यान्डस्प्रिङको अगाडिको गतिलाई नियन्त्रण गर्न लगभग असम्भव छ।

सरल जिम्नास्टिक कौशल के हो?

यी जिम्नास्टिक्समा आधारभूत, सरल सीपहरू हुन्, र भनाइ अनुसार "जमनास्टको प्रतिभाको लागि आधारभूत कुराहरू आधारशिला बन्छन्, तिनीहरूलाई कहिल्यै बेवास्ता गर्नु हुँदैन" हामी यी महत्त्वपूर्ण तर अत्यन्त महत्त्वपूर्ण सीपहरू तपाईंसँग साझेदारी गर्न आफैंमा लिइरहेका छौं।

फर्वार्ड रोल: सुरुको शरीरको स्थिति सीधा छ, हातहरू छत तिर पुग्छन्।
कार्टव्हील: यो चाल अग्लो स्थितिमा सुरु हुन्छ, अर्कोको अगाडि एक खुट्टा।
ब्याकवर्ड रोल।
ह्यान्ड रोल।
ब्रिज
ब्याक बेन्ड/ब्याक बेन्ड किक ओभर।

तसर्थ, कोच ट्यूबको चियर प्रशिक्षण तपाईंलाई र/वा तपाईंका वार्डहरूलाई उनीहरूको जम्प, स्टन्ट, र टम्बलिंग प्रणालीमा उत्कृष्ट बनाउन मद्दत गर्ने चियर तालिम भिडियोहरूको श्रृंखला प्रदान गर्दछ। यी चियरलिडिङ कसरतहरूले तपाईंलाई उच्च उफ्रन, शरीर नियन्त्रण कायम राख्न, र सुरक्षित रूपमा अवतरण गर्न मद्दत गर्ने अभ्यासहरू समावेश गर्दछ, साथै पेट र कोर प्रशिक्षण।

चियर लेग स्ट्रेन्थ एक्सरसाइजहरू, हिप स्ट्रेन्थका लागि चियर्स एक्सरसाइजहरू र अन्य धेरै कुराहरूका साथमा, यो नि:शुल्क स्रोत उपकरणले तपाईंलाई आधारभूत कुराहरूमा गति दिनेछ, जसले गर्दा तपाईंका योजनाहरू प्रो बन्नको लागि हतारिन्छ।

अब भर्ना गर्नुहोस्

2. जिमनास्टहरूका लागि स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजहरू

स्ट्रेचिङ जिमनास्टिक सफलता को एक महत्वपूर्ण पक्ष हो। एक पूर्ण स्ट्रेचिङ कार्यक्रमले तपाईंलाई चोटबाट बच्न, मांसपेशी असंतुलन कम गर्न, व्यायाम सहनशीलता बढाउन, र जिमनास्टिक प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

स्ट्रेचिङ सम्भवतः तपाइँको नियमित आहार को एक घटक हो, जुन तपाइँ तपाइँको कोच को पर्यवेक्षण मा गर्नुहुन्छ। जिम्नास्टिक स्ट्रेचहरू नौसिखियादेखि अनुभवी जिमनास्टमा व्यापक रूपमा भिन्न हुन्छन्, त्यसैले यहाँ विशेष स्ट्रेचहरू प्रस्ताव गरिएको छैन।

तपाईंले सबैभन्दा बढी कहिले स्ट्रेच गर्नुपर्छ?

जब तपाईंको मांसपेशिहरु तातो र आराम हुन्छन्, अब यो गर्ने समय हो! तपाईंको वार्म-अप पछि, तपाईंको प्रदर्शन बढाउन र चोटपटकहरू रोक्नको लागि गतिशील स्ट्रेचहरू गर्नुहोस्, र तपाईंले तालिम वा प्रतिस्पर्धा गरेपछि, तपाईंको रिकभरीमा मद्दत गर्न स्थिर स्ट्रेचहरू गर्नुहोस्।

कसरी वार्म-अप गर्ने

वार्म-अपको लक्ष्य भनेको शरीरका सबै अंगहरूमा रगत प्रवाह गराउनु हो जुन जिमनास्टिकको समयमा प्रयोग गरिन्छ। यसले शरीरलाई मांसपेशी तन्काउने र जिम्न्यास्टिक कार्यहरू गर्न आवश्यक परिश्रमको लागि तयार गर्न मद्दत गर्दछ।

किनकी जिम्न्यास्टिकमा सम्पूर्ण शरीरको प्रयोग आवश्यक छ, यो सम्पूर्ण शरीरलाई न्यानो गर्न आवश्यक छ। यसले तपाइँको तल्लो, मध्य र माथिल्लो अंगहरू, साथै तपाइँको ट्रंक (पछाडि र पेटको मांसपेशिहरु) र कार्डियोभास्कुलर प्रणालीलाई समेट्छ। सामान्य मा, न्यानो अप कम्तिमा 5 देखि 10 मिनेट लाग्नुपर्छ।

वार्म-अप अभ्यासहरू समावेश हुन सक्छन्: दौडने, छाड्ने, जम्पिङ लीपहरू, चेसहरू, र हात सर्कलहरू, तपाईंको चालको गति र तीव्रता बिस्तारै बढ्दै जान्छ।

डायनामिक स्ट्रेचिङका लागि नियमहरू

डायनामिक स्ट्रेचिङका नियमहरू अनुसार पहिले आफ्नो मांसपेशीहरू वार्म-अप गर्नुहोस्, र त्यसपछि तिनीहरू अझै न्यानो हुँदा तन्काउनुहोस्।

साधारण चालहरूका साथ सुरु गर्नुहोस् र तपाईंको प्रशिक्षण वा दिनचर्याको हिस्सा हुनेहरू सहित, छिटोभन्दा छिटो कामहरू गर्नुहोस्।

आफ्नो खुट्टा "फेक" नगर्नुहोस्; तिनीहरू सधैं आफ्नो मांसपेशिहरु द्वारा नियन्त्रण गर्नुपर्छ। एक खिंचाव को समयमा, तपाईं असुविधा महसुस गर्नु हुँदैन।

स्थिर स्ट्रेचिंग को लागी नियम

पहिले आफ्नो मांसपेशीहरू न्यानो गर्नुहोस्, र त्यसपछि तिनीहरू अझै न्यानो हुँदा तन्काउनुहोस्।

आफ्नो मांसपेशी बिस्तारै गति को दायरा को सीमा मा ल्याउनुहोस्। मांसपेशीले हल्का प्रतिरोध महसुस गर्नेछ, तर तपाईंले स्ट्रेचिंगको बेला असुविधा महसुस गर्नु हुँदैन।

स्थिर स्थितिमा, खिंचाव होल्ड गर्नुहोस्। उछालबाट बच्नुहोस्। यसले तंत्रिका आवेगहरू सुस्त बनाउन र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई आरामको अवस्थामा फर्काउन मद्दत गर्नेछ।

प्रत्येक स्ट्रेच 20-30 सेकेन्डको लागि राखिएको हुनुपर्छ। प्रत्येक स्ट्रेचलाई तीन देखि चार पटक दोहोर्याउनुहोस्।

किशोरावस्था को समयमा स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिङ विशेष गरी किशोरावस्थाको वृद्धिको बखत प्रशिक्षण जिमनास्टको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनभने हड्डीहरू मांसपेशीहरू भन्दा छिटो बढ्छ, जसले एथलीटलाई दुखाइ र चोटपटकको जोखिममा राख्छ।

नियमित रूपमा स्ट्रेच गर्नाले तपाइँको कार्यसम्पादन कायम राख्न र तपाइँको मांसपेशीको लम्बाइ नपुग्दासम्म चोटबाट बच्न मद्दत गर्दछ, जुन सामान्यतया केहि महिना लाग्छ। अभ्यास पछि वा आराम गर्दा, जोर्नी सुन्निने, र/वा जोर्नी लोड गर्न समस्या हुने एथलीटहरूलाई आमाबाबु र प्रशिक्षकहरू (वजन बोक्ने) द्वारा अनुगमन गरिनुपर्छ।

यसले संकेत गर्न सक्छ कि युवा एथलीट तन्किरहेको छ वा धेरै जोसिलो रूपमा फैलिएको छ, वा युवा एथलीट अत्यधिक उच्च तीव्रतामा प्रशिक्षण गरिरहेको छ। यसलाई तान्दा कहिल्यै पीडादायी हुनुहुँदैन।

प्रत्येक जिमनास्टका लागि आवश्यक स्ट्रेचहरू

प्रत्येक जिमनास्टको लागि उच्च स्तरको लचिलोपन र शक्ति हुनु महत्त्वपूर्ण छ, उच्च स्तरको प्रदर्शनहरू सुनिश्चित गर्न जुन थोरै वा कुनै चोटपटक बिना प्राप्त हुन्छ, कसरत अघि जिमनास्टहरूले न्यानो अप र स्ट्रेच गर्ने अपेक्षा गरिन्छ।

त्यहाँ आधारभूत स्ट्रेचहरू छन् जुन प्रत्येक जिमनास्टद्वारा थाहा हुनुपर्छ र कसरत सत्र अघि उनीहरूद्वारा नियोजित हुनुपर्छ। यी त्यसपछि विशेष व्यक्तिको लागि माथि उल्लेखित जस्तै - विशिष्ट स्ट्रेचहरूसँग पूरक हुनुपर्छ।

तल आवश्यक स्ट्रेचहरूको सूची छ जुन जिमनास्टहरूद्वारा जान्न सकिन्छ;

हल्का-माथि

जिमनास्टहरूले स्ट्रेच गर्नु अघि आफ्नो शरीर सार्नै पर्छ; यो निद्रामा रहेका मांसपेशीहरूलाई जगाउनको लागि हो, किनकि कोही पनि चिसो मांसपेशीहरूसँग सत्र सुरु गर्न चाहँदैनन्। यो प्राप्त गर्न, जिमनास्टहरूले ल्यापहरू दौड्न सक्छन्, जम्पिङ ज्याकहरू गर्न सक्छन्, वा ठाउँमा पनि दौडन सक्छन् - जुनसुकै कुराले तपाईंको रगत चलाउन सक्छ र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई न्यानो बनाउन सक्छ।

माथिल्लो शरीर फैलिएको छ

घाँटी

तपाईंको घाँटीको मांसपेशीहरू तन्काउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र धेरै प्रशिक्षकहरू र जिमनास्टहरूले घाँटीको रोलहरूमा संलग्न हुन सिफारिस गर्छन्: बिस्तारै एक छेउबाट छेउमा सर्दै र सर्कलहरू बनाउँदै कसरत सुरु गर्नु अघि घाँटीका मांसपेशीहरू ठीकसँग फैलिएको छ भनी सुनिश्चित गर्न। सत्र वा प्रतिस्पर्धा।

काँध र हतियार

धेरै प्रशिक्षकहरूले हतियार र काँधहरूका लागि ढोकाको स्ट्रेचलाई अत्यधिक सिफारिस गर्छन् - ढोकाको फ्रेममा आफ्नो हात राखेर र तपाईंको काँधको अगाडिको छेउलाई विस्तार गर्न अगाडि झुक्नुहोस्।

त्यहाँ अन्य भिन्नताहरू छन् किनकि जिमनास्टहरूले आफ्नो हातलाई ब्यालेन्स बीम वा ठूलो चटाई जस्ता सतहमा राख्न सक्छन्, त्यसपछि आफ्नो काँधलाई भुइँतिर तान्छन्।

आफ्नो घाँटीको पछाडि पुग्नु भनेको ती काँध र हतियारहरू एकैसाथ तन्काउने आवश्यकतालाई पूरा गर्ने अर्को तरिका हो आफ्नो हातहरू एकसाथ जोडेर र त्यसपछि झुकाएर र आफ्नो हातहरू आफ्नो टाउको तिर अगाडि बढाएर।

टोर्सो

पेटलाई प्रभावकारी रूपमा खुकुलो बनाउन जिमनास्टहरूले पुल वा ब्याकबेन्डको प्रयोग गर्नुपर्छ। साथै, तिनीहरूले आफ्नो शरीरको छेउ भुइँमा वा हतियारहरू माथि राखेर खडा स्थितिबाट, एक छेउमा र त्यसपछि अर्कोतिर झुक्नु आवश्यक छ।

तल्लो पछाडि

तल्लो पछाडीमा, खडा पाइक शानदार महसुस गर्दछ। उभिएर सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै आफ्नो औंलाहरूमा झुकाउनुहोस्, बिस्तारै रोलअपले तपाईंको सम्पूर्ण पछाडिको भागलाई न्यानो बनाउन मद्दत गर्दछ।

यो अभ्यास गर्दा जिमनास्टहरूले आफ्नो खुट्टा सीधा राख्नुपर्छ र आफ्नै गतिमा चल्नुपर्छ। केही मानिसहरू तल पुग्न र आफ्नो औंलाहरू स्वचालित रूपमा छुने सक्षम हुनेछन्, जबकि अरूले गर्दैनन्। त्यसैले चोटबाट बच्नको लागि सजिलो लिनुहोस्!

तल्लो शरीर खिंचाव

तपाईंको खुट्टाको मांसपेशीहरू आन्दोलनको लागि तयार हुन यी चालहरू प्रयास गर्नुहोस्:

बाछो

जिमनास्टहरूले गर्ने प्रायः गतिविधिहरू भुइँबाट अवरुद्ध, मुक्का ठोक्ने र रिबाउन्ड गर्ने हो भन्ने सामान्य ज्ञान भएकोले, जिमनास्टहरूले आफ्ना बाछो र Achilles बलियो र शारीरिक आवश्यकताहरू मिलाउन पर्याप्त लचिलो छन् भनी सुनिश्चित गर्नु कर्तव्य बनाउँछन्।

बाछोको स्ट्रेचहरू जुन राम्रो मानिएको छ त्यसमा डाउनवर्ड डग, ब्यालेन्स बीममा उभिएर आफ्नो हिललाई बीमभन्दा तल झर्ने, वा सिँढी वा म्याटमा उभिएर त्यसै गर्ने समावेश छ।

Quads र Hamstrings

सबै मांसपेशिहरु संग, यो एक समान बल-लचकता अनुपात कोयम राख्न को लागी महत्वपूर्ण छ, र खुट्टा को मांसपेशिहरु कुनै अपवाद छैन।

प्रशिक्षकहरू र पूर्व खेलाडीहरूले स्ट्यान्डिङ क्वाड स्ट्रेच, ह्यामस्ट्रिङ स्ट्रेच जहाँ तपाईं खुट्टाको औंलाहरू (जसलाई पाइक स्ट्रेच भनेर पनि चिनिन्छ) छोउन पुग्नुहुन्छ, र प्रत्येक खुट्टालाई एकान्तर गर्दै धावकको स्ट्रेच सिफारिस गर्नुहुन्छ।

विभाजन

विभाजनको अवस्थामा, यो सबै दिशाहरूमा काम गर्न सान्दर्भिक छ: बायाँ, दायाँ छेउ, र केन्द्र विभाजन। यसले खुट्टा, हिप फ्लेक्सर, र भित्री जांघहरू फैलाउँछ।

प्रशिक्षकहरूले विशेष गरी जिमनास्टहरूको भित्री जांघहरूमा जोड दिन्छन्, किनकि तिनीहरू प्रत्येक घटनाको लागि बलियो र लचिलो हुनुपर्छ। यो ध्यान दिन विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ कि हावामा जिमनास्ट स्पिनहरू प्रदर्शन गर्दा, तिनीहरूले आफ्नो भित्री जांघहरू प्रयोग गरी आफ्ना खुट्टाहरू एकसाथ समात्न र गति जारी राख्छन्।

कोच ट्यूब इन्टरनेट प्रयोगकर्ताहरूले जिमनास्टहरूका लागि स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजहरूको एर्रे प्रदान गर्दछ जसमा स्ट्रेचिङ शोल्डर र ल्याट्स, काफ स्ट्रेचिङ, फ्लेक्सर लचिलोपन सुधार गर्ने, हिप मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने र अन्य धेरै समावेश छन्।

क्लिक गरेर यहाँ तपाईं आफ्नो वार्डहरूलाई तालिम दिन र तिनीहरूलाई विश्व-बिटर बन्ने बाटोमा सेट गर्नको लागि स्रोतहरूको यो विशाल मात्रामा पहुँच गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

3. Cosmo लर्निङ अनलाइन जिमनास्टिक पाठ

यो विद्यार्थीहरूको लागि एक लोकप्रिय शैक्षिक वेबसाइट हो जो आफ्नो जिमनास्टिक कौशल कसरी बढाउने भनेर सिक्न चाहन्छन्। यस साइटका व्याख्यानहरू उत्कृष्ट अडियोको साथ उच्च-परिभाषा भिडियोहरूको रूपमा डेलिभर गरिन्छ। यो सिकाइ प्लेटफर्म सबै क्षमता भएका विद्यार्थीहरूको लागि उपयुक्त छ; त्यहाँ नौसिखियाहरूको लागि एक व्यापक पाठ्यक्रम छ जसले जिमनास्टिकको आधारभूत कुराहरू मास्टर गर्न आवश्यक छ।

शुरुआती जिमनास्टिक कोर्स सिबिल वाल्टर्स, एक जर्मन जिमनास्टिक सुपरस्टार द्वारा स्थापित गरिएको थियो। पाठ्यक्रमले 20 जिमनास्टिक पाठहरू समावेश गर्दछ जसले जिम्नास्टिकको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्षहरूलाई सम्बोधन गर्दछ जुन शुरुआतीहरूले उनीहरूको सीप सुधार गर्न सचेत हुनुपर्छ।

त्यहाँ केही सजिलो नियमहरू छन् जुन शुरुआतीहरूले उनीहरूको जिमनास्टिक अभ्यास सत्रहरूबाट थप मूल्य प्राप्त गर्नको लागि उत्तम रणनीतिहरू लागू गर्न मद्दत गर्न पछ्याउन सक्छन्। प्रारम्भिक जिम्न्यास्टिक पाठहरूमा ह्यान्डस्ट्यान्डहरू, हेडस्ट्यान्डहरू, र ब्याक एक्सटेन्सन रोलहरू कसरी गर्ने जस्ता विषयहरू समावेश हुन्छन्। शुरुवातकर्ताहरूले यस जिम्न्यास्टिक कोर्समा कार्टव्हीलहरू, घुँडा र ह्यान्ड ड्रिलहरू, र खडा ह्यान्डस्प्रिङहरू गर्न आवश्यक जिमनास्टिक सीपहरू बारे पनि सबै सिक्नेछन्।

यस पाठ्यक्रमको बीस भिडियो पाठ्यक्रमहरू शुरुवातकर्ताहरूका लागि सरलीकृत गरिएको छ र प्रत्येक औसत दुई मिनेटको लागि रहन्छ। सत्रहरू पनि विद्यार्थीहरूलाई जिम्न्यास्टिक सिक्ने क्रममा उनीहरूको गतिमा प्रगति गर्न अनुमति दिन डिजाइन गरिएको छ।

यस प्रारम्भिक पाठ्यक्रममा जिम्नास्टिक पाठहरूलाई विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूले हेर्न चाहने जिमनास्टिक कक्षाहरू छनोट गर्न र छनौट गर्न अनुमति दिनको लागि सरल तालिकामा व्यवस्थित गरिएको छ। यस जिम्नास्टिक कोर्समा भर्ना भएका विद्यार्थीहरूले तिनीहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा सिक्न मद्दत गर्न अध्ययन उपकरणहरूको चयन पनि प्राप्त गर्नेछन्।

यो अद्भुत साइट भ्रमण गर्न, क्लिक गर्नुहोस् यहाँ

4. सानो जिम

अविश्वसनीय रूपमा रमाइलो जिमनास्टिक कक्षाहरू विभिन्न उमेर समूहहरूको लागि डिजाइन गरिएका छन्, तर तिनीहरू सबै घरमा गर्नका लागि बनाइएका छन्।

अभिभावक र बाल कार्यशालाहरू चार देखि १८ महिना उमेरका नवजात शिशुहरूका लागि प्रारम्भिक बाल्यकाल विकासमा केन्द्रित हुन्छन्, जसमा १९ महिनादेखि तीन वर्षसम्मका बालबालिकाका लागि दोस्रो सत्र उपलब्ध हुन्छ। दोस्रो हप्ता, उदाहरणका लागि, नवजात शिशु र बच्चाहरूलाई तिनीहरूको भेस्टिबुलर इन्द्रियहरू विकास गर्न मद्दत गर्ने अभ्यासहरूमा केन्द्रित हुन्छ। यो संवेदना, ब्यालेन्स कन्ट्रोल सेन्टरको रूपमा पनि चिनिन्छ, बारम्बार घुमाउने र कताईको परिणामको रूपमा विकसित हुन्छ।

यसैबीच, तीन देखि छ वर्षका बालबालिकाका लागि प्रि-स्कूल कार्यक्रमहरूले डायनासोर वा 'द लिटिल जु' जस्ता विषयवस्तुहरूसहित उत्साह बढाउँछ, जहाँ युवाहरूलाई बाँदरले झैं हाप्ने वा गधाले जस्तै लात मार्ने तरिका सिकाइन्छ।

ठूला बच्चाहरूको लागि, त्यहाँ छ देखि बाह्र वर्षका लागि जिमनास्टिक बुटक्याम्प चुनौती छ, जुन तपाइँको बच्चालाई घरमा चल्न, सिक्न र फिट रहन डिजाइन गरिएको कक्षाको अनुभव हो।

आफ्ना बच्चाहरूलाई यी प्रशस्त स्रोतहरूसँग तालिम दिनको लागि क्लिक गर्नुहोस् यहाँ