Det här blogginlägget är en guide för hur man blir anorektiker och ger ytterligare information om hur lång tid det tar och hur man behandlar det. Låt oss börja.
Om du har bestämt dig för att gå ner i vikt är det bäst att du lär dig om anorexi innan du ger dig ut på din viktminskningsresa så att du inte hamnar som anorektiker. Anorexi ökar bland unga vuxna och tonåringar och även om det är en dödlig sjukdom som bör undvikas, finns det sätt att gå tillväga på det hälsosamma sättet som är där detta blogginlägg kommer in.
Här har jag försökt att noggrant diskutera innebörden av anorexi, hur lång tid det tar att bli anorexi, enkla guider för att bli anorexi, typerna och hur man behandlar anorexi. Du är förmodligen ute efter att gå ner i vikt så du har letat efter den här metoden. Tja, även om det kan vara effektivt, måste du vara försiktig och följa den här guiden så att du inte får anorexi.
Vad är anorexi?
Anorexi är en ätstörning som kännetecknas av begränsning av matintaget som leder till låg kroppsvikt, vanligtvis åtföljd av en intensiv rädsla för att gå upp i vikt och störd uppfattning om kroppsvikt och bild. Anorexi är mer än en ätstörning, det är också ett allvarligt psykiskt tillstånd och ett extremt ohälsosamt, ibland livshotande sätt att hantera känslomässiga problem.
Individer med anorexi försöker så gott de kan att minska mängden mat de äter för att förhindra viktökning eller för att fortsätta gå ner i vikt. De åtgärder de vidtar inkluderar att träna för mycket, missbruka laxermedel och diethjälpmedel och kontrollera kaloriintaget genom att kräkas efter att ha ätit. De börjar svälta vilket kan göra dem väldigt sjuka.
Enligt Mayo Clinic, är den exakta orsaken till anorexi okänd och kan vara en kombination av biologiska, psykologiska och miljöfaktorer.
Typer av anorexi
Det finns två huvudtyper av anorexi nämligen;
- Begränsningstyp
- Hetsätning/utrensningstyp
Begränsningstyp
Denna typ av anorexi är förknippad med att sätta allvarliga restriktioner på mängden och typen av mat som konsumeras. Detta inkluderar vanligtvis att räkna kalorier, hoppa över måltider och att inte äta vissa typer av mat. Individer med restriktiv anorexi går ner i vikt genom sina restriktiva matvanor.
Hetsätning/utrensningstyp
Denna typ av anorexi är förknippad med kräkningar eller rensning av den konsumerade maten antingen genom missbruk av laxermedel, diuretika eller lavemang.
Hur lång tid tar det att bli anorektiker?
Anorexi är en ät- och psykisk störning som utvecklas under loppet av några månader till några år. Tiden det tar att utvecklas är olika för varje person.
Hur man blir anorektisk snabbare
Du letar förmodligen efter ett snabbare sätt att gå ner i vikt, det är därför du har letat efter hur du kan bli anorektisk. Även om det kan fungera är det bäst att du undviker det och istället går till en dietist eller dietist som ger dig effektiva sätt att gå ner i vikt utan några komplikationer.
Anledningen till att det rekommenderas att du inte går ner i vikt på det anorektiska sättet är att du kan bli besatt av att ha en tunnare kropp vilket kan påverka dig mentalt att fortsätta vara det och därmed utveckla anorexi. Men om du fortfarande vill gå igenom det, följ steg-för-steg-guiden nedan.
Här är en guide för hur du blir anorektiker snabbare på det mest effektiva sättet utan att utveckla anorexi:
- Förbered dig mentalt
- Ändra din måltidsplan
- Implementera 5-bitarsdieten
- Håll hydratiserad
- Träna regelbundet
- Implementera Baby Food Diet
- Gå inte extremt
1. Förbered dig mentalt
För att ge dig ut på denna resa, som om jag ska vara ärlig, inte kommer att bli lätt, måste du förbereda dig mentalt. Om du vill gå ner i vikt, då måste du veta när du ska sluta äta, detta är lika viktigt som vikten du vill gå ner.
Övertyga ditt sinne om att din kropp kräver en viss mängd mat och följ med till slutet. Så istället för att äta tills du är mätt, sluta bara äta när hungern är stillad. Det här kommer inte att vara lätt till en början men med rätt mentala förberedelser kommer du att ta dig igenom. Härifrån vill du följa upp med nästa guide.
2. Ändra din måltidsplan
Att ändra din måltidsplan kräver också goda mentala förberedelser, nu ser du varför den första guiden är väldigt viktig. Med stora mentala förberedelser borde det inte vara mycket krångel att ändra din måltidsplan eller utveckla en ny. För att uppnå detta vill du börja med att dra ner på den ohälsosamma maten och mellanmålen du konsumerar dagligen. Om du inte helt kan eliminera att äta dessa livsmedel, försök då att konsumera så lite som möjligt.
För att utarbeta en ny måltidsplan kommer du att behöva en professionell som guidar dig igenom. Så besök en dietist eller nutritionist så kommer de att utarbeta en ny måltidsplan för dig som effektivt guidar dig genom din viktminskningsresa.
3. Implementera 5-bitsdieten
5-bitsdieten är en regel som används i viktminskningsresan som begränsar antalet tuggor per måltid till endast 5. Du kommer bara att äta en mycket begränsad mängd av din favoritmat men kan bara njuta av så mycket som 10-12 tuggor på en dag.
För denna plan kan vilken mat som helst användas, men du måste vara under noggrann medicinsk övervakning för att säkerställa att du inte äventyrar kostplanen.
4. Håll dig hydrerad
Att dricka mycket vatten och ständigt hålla sig hydrerad är viktigt för att gå ner i vikt. Istället för att äta när det inte är nödvändigt kan du bara dricka vatten. Att hålla sig hydrerad hjälper också till att ersätta kolsyrade och alkoholhaltiga drycker som bidrar till viktökning.
5. Träna regelbundet
Träna regelbundet, inte träna på extrema nivåer, det är två olika saker. Ja, att dra ner på ditt stora matintag hjälper dig att gå ner i vikt men det blir en långsammare process om du inte kombinerar regelbundna övningar med det.
Övningar du kan göra är att jogga, promenera eller cykla, och om du har pengarna, gå till ett gym och arbeta med en instruktör som hjälper dig effektivt att gå ner i vikt och hjälper dig att inte hamna i anorexi. .
6. Implementera Baby Food Diet
"Babymatdieten" är en dietplan för snabb viktminskning där du äter burkar med barnmat för en eller två måltider per dag. I den här typen av kost ingår att ersätta frukost, lunch, och mellanmål med 14 behållare barnmat och sedan äta en vanlig middag enl. Health.
Att äta barnmat kan hjälpa dig att gå ner i vikt på grund av det låga kaloriinnehållet som är cirka 20-120 kalorier per burk vilket är mycket mindre jämfört med vanliga vuxenmåltider.
7. Gå inte extremt
Den här guiden borde ha slutat vid det 6:e steget men jag tänkte bara lägga till den här för att hjälpa dig komma ihåg varför du går in i det här i första hand, vilket är att gå ner i vikt och inte hamna i en mat- och psykisk störning som du kanske aldrig kommer ur.
Så kom ihåg att inte gå extremt när du implementerar stegen i den här guiden. Träna regelbundet inte extremt, träna på 5-bitars dieten och inte mindre, ändra eller utveckla din måltidsplan och inte gå in i fasta. Gör inte något extremt eftersom du kan hamna i anorexi.
Hur man behandlar anorexi
För att behandla anorexi används vanligtvis medicinsk behandling för att återställa normalvikten och samtalsterapi kan hjälpa till med självkänsla och beteendeförändringar.